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准孕篇——为生儿育女做准备1

孕前准备2

孕前要进行咨询2

孕前检查3

做好孕前防疫3

孕前健康准备4

孕前的心理准备5

孕前物质准备6

经济上做好安排7

受孕常识9

女性生育的最佳年龄9

男子最佳生育年龄9

最理想的受孕季节10

良好的受孕环境11

推测排卵时间11

实现高质量受孕12

新婚夫妇忌蜜月怀孕13

忌停用避孕药后立即怀孕或服避孕药期间怀孕13

忌人工流产术后过早怀孕14

忌戴环怀孕14

不宜受孕的情况15

患下列疾病不宜怀孕15

孕前饮食17

孕前宜吃改善机体内环境的三类食品17

孕前合理饮食孕育聪明宝宝17

孕前戒烟酒18

孕前用药20

怀孕前要谨慎用药20

孕前忌服的药物20

想做妈妈远离毒品21

怀孕篇——优生优育关键23

了解怀孕知识24

怀孕的信号24

预产期的推算方法25

掌握与怀孕有关的数字26

坚持写妊娠日记27

孕妇体重增加要保持正常28

自我监护胎儿的方法28

孕期母体变化与胎儿发育30

怀孕1个月（0～4周末）30

怀孕2个月（5～8周末）31

怀孕3个月（9～12周末）32

怀孕4个月（13～16周末）33

怀孕5个月（17～20周末）34

怀孕6个月（21～24周末）35

怀孕7个月（25～28周末）37

怀孕8个月（29～32周末）38

怀孕9个月（33～36周末）39

怀孕10个月（37～40周末）40

孕期的营养饮食42

孕期对热量的需求42

孕期对蛋白质的需求42

孕期对脂肪的需求43

孕期对碳水化合物的需求43

孕期对无机盐的需求44

孕期对钙的需求44

孕期对铁的需求44

孕期对锌的需求45

孕期对碘的需求45

孕期对维生素A的需求46

孕期对维生素D的需求46

孕期对维生素E的需求47

孕期对维生素K的需求47

孕期对维生素B1的需求48

孕期对维生素B2的需求48

孕期对维生素B6的需求48

孕期对叶酸的需求49

孕期对维生素C的需求49

孕早期饮食调养50

孕中期饮食调养50

孕晚期饮食调养51

孕期膳食要合理平衡52

孕期每日摄入食物量53

孕期一日三餐的安排54

孕期宜多吃胎儿健脑益智食物54

孕期应节制的食物56

孕期忌食的食物60

孕期进补不当会伤身、伤神63

孕期忌偏食、挑食64

孕期忌节食64

孕期忌饥饱不一65

孕期进食忌“狼吞虎咽”66

食物烹调时的要求67

孕妇饮水要适量67

孕期不宜喝的水68

孕妇须慎用补品68

孕期的日常生活护理69

孕期要有充足的睡眠时间69

利用闲散空隙作短暂休息69

孕期合适的睡姿70

孕期不宜睡席梦思床70

孕妇不要睡电热毯71

孕妇正确的坐姿71

孕妇正确的行走姿势72

孕妇正确的站立姿势73

孕妇正确的上下楼梯姿势73

孕妇正确的拿起东西姿势75

孕妇正确的起床姿势75

孕妇经常洗澡的好处75

孕妇洗澡注意事项75

孕期加强乳房护理76

矫正凹陷或扁平的乳头78

孕期做好牙齿保健79

孕期不要使用过多化妆品79

孕期不要涂口红80

孕期戴隐形眼镜易发眼病80

孕期注意头发洗护81

孕期不要染发、烫发81

孕期不可涂指甲油81

孕妇不宜穿高跟鞋82

孕妇居室不宜放花草82

孕期不要养宠物83

孕期避免到拥挤、喧闹的场合83

孕妇不要迷恋麻将84

孕期忌噪声84

孕期要控制手机使用85

孕妇要远离电脑85

孕妇要少看电视86

上班孕妇在生活中注意要点86

孕妇做家务活时要小心87

孕期安度盛夏88

孕期过严冬的注意事项89

孕妇应回避的工作90

孕期最好不要驾车90

孕期旅游要注意的问题91

孕妇要参加体育运动91

孕妇宜参加的运动项目92

孕妇锻炼注意事项93

孕妇游泳的注意事项94

孕妇体操94

孕妇可适当进行日光浴95

孕期性生活的安排96

孕期的心理与胎儿保健98

了解妇女妊娠期情绪的变化98

孕妇情绪对胎儿的影响99

孕妇不宜过度焦虑100

孕妇不要有依赖心理100

孕妇调节消极情绪的方法101

孕妇快乐，胎儿才健康102

丈夫要多多关心怀孕的妻子102

胎教指导104

胎教的必要性104

抚摸胎教法104

运动胎教法107

语言胎教法109

音乐胎教法109

光照胎教法110

准爸爸在胎教中的作用111

实施胎教的注意事项111

孕期检查及孕期异常113

孕期要做定期产前检查113

产前检查的内容114

产前检查的时间115

避开放射线照射115

高龄初产孕妇更要重视产前检查116

需做产前诊断的情况116

多胎妊娠注意事项117

警惕高危妊娠117

不可忽视过期妊娠118

孕早期阴道流血要注意118

前置胎盘不可小视118

重视胎盘早剥119

正确对待自然流产与保胎120

预防早产120

妊娠呕吐121

小腿抽筋122

下肢静脉曲张123

妊娠水肿123

妊娠肌肉酸痛、乏力124

头晕124

妊娠便秘125

痔疮126

牙龈红肿出血126

排尿次数增多127

妊娠雀斑、褐斑127

皮肤粗糙发痒128

腹部出现妊娠纹128

贫血128

妊娠高血压综合征129

肝炎129

妊娠期糖尿病130

孕期用药131

妊娠期用药原则131

孕妇不要过量服用含钙剂131

孕妇慎用中草（成）药132

孕期不宜涂用清凉油、风油精132

孕期不宜预防接种132

分娩篇——轻松分娩迎宝宝135

分娩前的准备136

分娩前的心理准备136

产妇自身的准备136

产妇用物的准备137

做好脐血储存计划137

双胎分娩138

高龄初产妇注意要点138

选择分娩医院138

应提前住院待产的孕妇139

选定适合自己的分娩方式140

自然分娩140

无痛分娩141

人工助产分娩142

剖宫（腹）产143

高龄初产妇的分娩方式144

学会助产动作减轻疼痛144

了解分娩进程145

即将分娩（临产）征兆145

决定分娩顺利程度的因素146

分娩的三个产程147

影响产程长短的因素148

分娩时不宜大喊大叫148

在产程中与医生的配合149

临产后应做的事151

临产后宜灌肠151

临产后刮掉阴毛151

临产时排大小便的注意事项152

临产肛诊产妇要配合152

临产后要吃易消化的食物152

难产与异常分娩154

难产154

急产155

滞产157

臀位分娩158

横位分娩158

产褥篇——产后恢复与保健159

产褥期的生活护理160

产褥期间产妇的正常现象160

产后第一周的生活安排162

到月子中心坐月子164

请专业人员到家指导坐月子164

出院后第一周的生活安排165

出院后第二周的生活安排165

出院后第三周的生活安排166

出院后第四周的生活安排166

产妇可梳头洗头166

产妇可洗澡166

产妇衣服要勤洗勤换167

产妇要注意口腔卫生168

产妇要用热水泡脚168

分娩后会阴的护理169

会阴切开伤口护理170

剖宫产伤口的护理170

剖宫产产妇的保健要点171

未泌乳时的乳房护理173

哺乳时的乳房护理174

产妇看电视、电脑时间不宜长174

产后恢复正常工作的时间175

产褥期的营养饮食176

产妇的饮食调养176

产妇饮食营养需求177

产妇的饮食特点178

产妇需要多吃的食物179

产妇宜多吃益智食物182

产妇每日的进食量183

一日食谱举例183

产妇要科学选择药膳184

产妇应节制的食物184

坐月子的饮食误区185

烹调食物时注意事项185

产褥期的锻炼187

产妇参加锻炼的意义187

产妇锻炼的注意事项188

产妇锻炼的方法188

产妇不应参加的锻炼项目189

剖宫产产妇的锻炼190

防止产后生育性肥胖190

乳房的健美措施192

产褥期疾病的预防194

预防产褥感染194

预防产后尿路感染195

防止产后子宫脱垂196

防止产后大出血196

产后尿失禁的预防197

预防产后发生尿潴留198

产后静脉血栓的预防198

预防乳汁淤积199

急性乳腺炎的预防199

产妇便秘的预防200

预防产后肛裂201

产后要预防腰腿痛201

预防产后颈背酸痛202

手足关节痛的预防措施202

预防产后牙齿松动203

产后脱发的预防与调理203

防止产妇中暑204

产后抑郁症的消除205

新生儿的抚养207

抱新生儿的方法207

尽早给新生儿喂奶208

不要挤掉初乳208

哺乳新生儿的方法209

纯母乳喂养不必额外补充水分209

新生儿的混合喂养和人工喂养210

给新生儿盖被、穿衣211

不要给新生儿捂盖太多212

要给新生儿穿袜子212

新生儿不要垫枕头213

给新生儿洗澡注意事项213

新生儿的睡姿要常变化214

不要让新生儿趴着睡觉214

不要抱着新生儿睡觉215

母婴不要同睡一个被窝215

不要让新生儿睡软床215

不要给新生儿睡电褥子216

新生儿睡觉要取合理方位216

不要让新生儿在烟雾和嘈杂的环境中生活216

不要让新生儿在无声的环境中生活217

新生儿房间的温度和湿度218

新生儿房间夜间不要长开灯218

新生儿的大便次数219

从尿布看宝宝的健康219

给新生儿测体温的方法220

护理好新生儿的脐窝220

保护新生儿的囟门221

新生儿眼部、耳朵、鼻子的护理221

给新生儿腹部保暖222

保护好新生儿的皮肤222