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[第一章］揭开神秘面纱，露胃肠病庐山真面目2

01胃——食物的储运场和加工厂2

胃在人体内的重要作用2

胃酸的“功”与“过”4

看形形色色的人们是怎么患上胃病的4

02肠道——人体的“第二大脑”5

肠道，人体的“食品加工厂”5

了解人体的肠道7

小肠对人体的功能8

肠道宿便，成人体百病之源9

03析病因，将胃肠病控制在萌芽状态10

精神因素致胃肠病10

不良的饮食习惯让胃肠病找上你11

遗传因素会致胃肠病12

其他因素造成的胃肠病13

04答疑解惑，解决胃肠病患者关心的问题15

胃病会传染吗15

出现哪些症状表明得了胃病15

生气会得胃病吗17

胃痛能吃止痛药吗19

胃肠病患者妊娠可以用药吗20

人到老年为什么会脾胃虚弱21

胃癌早期有症状吗22

胃痛离胃癌有多远22

［第二章]认识与防治，居家调养胃肠病26

急性胃炎26

慢性胃炎28

胃下垂34

胃癌36

消化性溃疡40

上消化道出血45

便秘50

腹泻54

痢疾59

［第三章］饮食调养：会吃会喝，胃肠才安宁64

01饮食之道：养成良好的饮食习惯64

暴饮暴食，胃肠不安宁64

饭要吃饱还要吃合理65

营养全面，平衡膳食是保障67

细嚼慢咽，减轻胃肠负担67

饮食宜清淡不宜咸68

勿让烫食“烫坏”了你的胃69

勿让冷饮“冻伤”了你的胃69

勿让辣椒“辣坏”了你的胃70

胃肠病患者饮食烹调有讲究71

胃肠健康“无声杀手”有哪些71

不吃早餐，胃肠遭殃72

02常见胃肠病，饮食注意各不同73

急性胃炎患者饮食应注意什么73

慢性胃炎患者饮食应注意什么74

便秘患者饮食应注意什么75

消化性溃疡患者饮食应注意什么76

胃下垂患者饮食应注意什么77

腹胀患者饮食应注意什么78

消化不良患者饮食应注意什么79

腹泻患者饮食应注意什么80

03胃肠病患者宜吃的食物81

胃肠病患者宜吃的水果81

胃肠病患者宜吃的蔬菜86

胃肠病患者宜吃的豆类等食物89

04食疗方，胃肠病患者日常饮食要讲究93

胃肠病患者食疗菜谱93

胃肠病患者食疗粥谱105

胃肠病患者食疗汤羹109

胃肠病患者食疗茶饮120

胃肠病患者食疗药酒126

［第四章]运动调养：适量运动是胃肠病患者的健康基石130

01运动疗胃肠，坚持、适量是原则130

适量运动，胃肠病患者康复的重要基石130

胃肠病患者要选择最佳的“运动处方”130

摒弃不良习惯，走出运动误区132

胃肠病患者运动需持之以恒134

02运动方式，选择适合自己的136

散步，胃肠病患者运动的首选136

健步走，给胃肠作好按摩139

慢跑，经济简单的胃肠病疗法140

甩手，胃肠病患者的简易锻炼法143

体操，胃肠病患者的“疗养师”143

八段锦，流传于民间的保健操145

五禽戏，强身健体，疗胃肠病有效149

太极拳，腾挪调息中疗治胃肠病152

气功，调心养神中疗治胃肠病153

瑜伽，理顺胃肠，排除毒素155

舞蹈，在快乐中疗治胃肠病160

游泳，燃烧能量，减轻胃肠负担161

骑自行车，胃溃疡患者的首选163

叩击穴位步行，调养胃溃疡有显效163

垂钓，平和心境中改善胃肠功能165

［第五章]情志调养：病由心生，调适心情胜服良方168

01情志不调，胃肠病不断168

胃肠也有喜怒哀乐168

七情不和，损伤脾胃168

不良性格，胃肠病的“促生剂”169

社会因素也会导致胃肠病170

02胃肠病调养，心情调适需有方170

笑，胃肠病患者的天然良药170

心静如水，胃肠病自然平172

走出自我，摆脱压抑的心理172

与好友聊天，助你摆脱胃肠病痛苦173

生闷气，小心生出胃肠病173

过思伤脾胃，“怒胜思”也可成良药174

学会缓压，不要让你的胃肠“生气”175

乐观处事，让你的胃肠更舒坦176

知足常乐，保胃肠安康177

去除浮躁，减少胃肠病痛178

过度敏感，让你的胃肠备受重压180

幽默，良好的“心理按摩师”181

克服忧郁，减少病痛182

学会减压，让胃肠不为心理负担所累184

［第六章］药物调养：胃肠病患者勿忘药物百宝箱188

01用药常识，胃肠病患者居家调养不可不知188

胃肠病患者如何正确用药188

胃肠病患者如何看待新药189

家庭储药，胃肠病患者需注意事项190

站着服药，药效更容易发挥191

把握用药时间，让药效发挥到极致191

中药联合治胃肠病有哪些禁忌192

西药联合治胃肠病有哪些需要注意193

中西药联合，不良反应要注意194

胃肠病患者服药期间有忌口吗195

胃肠病患者忌用茶水服药195

打针见效快，却不能代替吃药196

治疗胃肠病的胶囊可以掰开服用吗197

怎样掌握胃肠病患者的用药剂量197

止泻，最重要的是对症下药198

小儿能用泻药解决便秘问题吗200

胃痛中成药有哪些201

02胃肠病患者宜用的中草药202

山药202

黄芪202

党参203

白芍203

花椒203

大蒜204

白芷204

生姜204

苍术205

苦参205

厚朴205

石菖蒲206

大黄206

黄连206

藿香207

半夏207

薏苡仁207

旋覆花208

三七208

丹参208

桃仁208

马齿苋209

鱼腥草209

蒲公英209

山楂210

地榆210

鼠曲草210

芦荟叶210

酢浆草211

车前草211

乌药211

香附212

柿蒂212

麦芽212

连翘212

绿豆212

艾叶213

03常见胃肠病治疗，中西医联合用药213

急性胃炎213

慢性胃炎219

胃下垂226

消化性溃疡231

便秘244

腹泻251

［第七章]经络调养：按、拔、刮、灸治胃肠病256

01按摩调理256

按摩，随身携带的药囊256

耳压，调理胃肠踏上健康之路259

02拔罐刮痧调理261

拔罐，拔除胃肠病病痛261

刮痧，胃肠病的克星269

03针灸、艾灸调理276

针灸，止胃肠痛有神效276

艾灸，灸掉胃肠病痛279

温熨，走出胃肠病怪圈279

04其他方法调理280

享受药浴，感受健康280

磁化水，延年又益寿282

音乐疗法，适合于胃肠病282

［第八章］关注生活细节，成就身体健康286

生活有规律，胃肠得健康286

平衡膳食，胃肠轻松287

优良环境，成就胃肠的健康287

细嚼慢咽，创造好胃肠288

保持口腔卫生，防止病从口入288

吸烟，使胃肠病“雪上加霜”289

常在酒桌走，胃肠烦恼自然有290

失眠，也许是胃肠惹的祸290

恶劣环境致胃肠病291

身体暖，胃肠更舒坦292

劳累，胃肠健康的幕后杀手292

常常打麻将，渐渐入祠堂293

忽视小腹痛，酿成大胃病294

性而有道，和谐性生活295

大便，胃肠病患者自我检测的法宝295

寒暑冷暖，胃肠病患者四季调养有道298