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前言1

一、导引行气--激发体内生命力的捷径1

1. 赤松子导引法7

2. 宁先生导引养生法8

3. 彭祖导引法9

4. 王子乔导引法10

5. 导引按摩法16

6. 灵剑子导引法19

7. 昆台真人导引法22

8. 紫微太一导引法24

9. 导引四十六势图诀26

10. 二十四气导引图50

11. 华佗五禽戏62

12. 女子五禽戏65

13. 幻真运气法68

14. 八卦行动法71

15. 京黑行气法77

16. 八段锦导引法78

二、守静--消除杂念带来的惊喜84

1. 守静的神奇功效85

2. 重玄修炼法87

3. 消除心灵上的污垢92

4. 坐忘：忘中有真境93

5. 静功疗法96

6. 静功总说114

三、挖掘生命体的奥秘--存思之术123

1. 端坐存思128

2. 卧法存思130

3. 存神炼气130

4. 存思玄白之道133

5. 守一134

四、回光返照--内视之术140

1. 内视体内五脏141

2. 内视吾形，由始及长144

3. 内观澄心，生道常存145

4. 观乎内不观乎外，观乎神不观乎形150

五、呼吸停止后的神通--胎息术154

2. 胎息妙诀在于无思无虑156

1. 胎息即是呼吸天道自然之气156

3. 胎息能够达到的神通157

4. 尹真人服元气术159

5. 服元所于气海162

6. 袁天纲胎息诀164

7. 何仙姑胎息诀165

8. 张果老胎息诀166

10. 黄帝胎息诀167

9. 鬼谷子胎息诀167

11. 陈希夷胎息诀168

12. 胎息步骤168

13. 胎息秘要歌诀171

14. 胎息根旨要诀174

15. 苏东坡胎息法176

16. 宝冠胎息法177

六、超人的养生法--内丹术179

1. 修道须究生命本来面目186

2. 柳华阳论性命实质187

3. 《周易参同契》论内炼方法189

4. 金液还丹要诀190

5. 内丹功法步骤191

6. 内丹修炼就是人体中的水火交融193

7. 内丹修炼可以美容强身194

8. 内丹修炼真境界195

9. 内丹药物精气神197

10. 内丹三要论201

11. 女真修炼法211

七、遗精与走丹241

1. 修炼防遗精241

2. 治遗精病的特效法244

2. 去风偏枯法246

八、睡功修炼248

1. 睡中三味251

2. 吕洞宾《大觉歌》252

3. 陈抟老祖《励睡诗》252

4. 《蛰龙法》253

5. 华山十二睡功总诀254

6. 陈希夷左右睡功260

九、养生疗病术261

1. 元鉴导引法261

3. 去四肢拘挛不得曲伸法265

4. 去身体手足不随法266

5. 去偏风法267

6. 去风不仁法267

8. 去风冷法268

7. 去风湿痹法268

9. 去头面风法270

10. 去风头眩法271

11. 去风癫法272

12. 去虚劳法273

13. 去虚劳体痛法274

14. 去虚劳口干燥法276

15. 去虚劳膝冷法276

16. 去风虚劳法278

17. 去腰痛法279

18. 去病热法280

19. 去冷热候法281

20. 去上气候法281

21. 去脚气缓弱法282

22. 去腹痛法283

23. 去腹胀法283

25. 去疝瘕病法284

24. 去心腹胀法284

26. 去脾胃气不和不能饮食法285

27. 止呕吐法285

28. 去宿食不消法286

29. 真武金钩功287

30. 千金闸功290

31. 三五归一功292

32. 金刚杵功293

33. 修治城廓功294

34. 小炼形功295

35. 治疗噎膈法296

36. 治疗寒疾法297

37. 治疗痰症法298

38. 治疗痔瘘法299

39. 治疗虐疾法299

40. 治疗痢疾法301

41. 治疗结核法301

42. 导引却病歌诀302

1. 饮食宜忌308

十、日常起居养生法308

2. 真西山先生卫生歌310

3. 朝不可虚，夜不可实312

4. 饮食杂忌313

5. 饮食箴言316

6. 老人之饮食317

7. 食后将息法320

8. 知忌延年320

9. 生冷勿食，粗硬勿食325

10. 吃素可养身养心326

11. 先渴而饮，先饥而食327

12. 饮食的害处328

13. 如何使饮食有益身体331

14. 五味不可偏多334

15. 食勿过冷过热335

16. 早食宜饱，午后宜少336

17. 多食气滞336

18. 食粥养人338

19. 遣兴以养生339

20. 寝卧三昧340

21. 行止坐卧宜忌341

22. 鸡鸣而起343

23. 睡觉良方344

24. 坐不久视，立不久疲345

25. 一觉闲眠百病消346

26. 入睡妙法347

27. 睡姿348