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请听——冰箱小姐和空调先生的故事1

一、您知道什么是冰箱综合征吗？1

1．冰箱性食物中毒1

2．冰箱性胃炎2

3．冰箱性肺炎2

4．其他2

二、您为什么会得冰箱综合征？3

1．冰箱仍在抚养细菌3

2．冰箱后面的“隐性杀手”5

3．温差的奥秘5

三、您得了空调综合征吗？6

1．空调病6

2．空调有关疾病7

四、空调综合征原因种种11

1．尚未明确的空调病原因11

2．复杂的空调有关疾病原因11

警惕——冰箱空调综合征来了！14

一、引起“冰箱性食物中毒”的11种类型14

1．耶尔森菌食物中毒14

2．李斯特菌食物中毒15

3．葡萄球菌肠毒素中毒16

4．沙门菌属食物中毒16

5．志贺菌食物中毒17

6．致病性大肠杆菌食物中毒18

7．副溶血性弧菌食物中毒18

8．蜡样芽孢杆菌食物中毒19

9．肉毒梭菌食物中毒20

10．变形杆菌食物中毒20

11．霉菌性食物中毒21

二、导致细菌孳生的9种行为22

1．食物与冰箱内壁接触22

2．没有及时除霜23

3．生熟食品混放23

4．食物存放空间过密23

5．频繁开启冰箱门24

6．食用加热不彻底的食物24

7．将过热的食物放入冰箱24

8．不定时清理冰箱24

9．食品取出后慢慢解冻25

三、冰箱中常见食品中毒4例25

1．豆浆中毒25

2．大白菜中毒25

3．发芽土豆中毒26

4．死淡水虾蟹中毒26

四、不宜放入冰箱的6种食物26

1．香蕉26

2．鲜荔枝26

3．西红柿26

4．火腿27

5．巧克力27

6．面包27

五、夏天吃冰冷食物的6种禁忌27

1．一忌睡前吃27

2．二忌运动后吃27

3．三忌患病者吃27

4．四忌豪饮猛吃28

5．五忌老少通吃28

6．六忌口渴嚼冰块28

六、冰镇饮料的5种危害28

1．引发中暑28

2．导致胃肠疾患29

3．引发心绞痛29

4．加重胃肠贫血29

5．营养破坏29

七、切莫贪爽冰西瓜的2个理由30

1．咽炎与牙疼30

2．损伤脾胃30

八、生产冰箱致癌物质的2种行为30

1．食用反复解冻的食品30

2．冷冻鲜鱼时间过长31

九、丢失食物营养的2种行为31

1．不使用保鲜膜（袋）31

2．食物存放时间过久31

十、宝宝得冰箱综合征的4个原因32

1．宝宝的消化系统还不完善32

2．大量的糖分影响宝宝食欲32

3．降低呼吸系统的抵抗力32

4．影响宝宝身体散热32

十一、有关冰箱错误使用的问答2则33

1．冰箱能放卧室吗？33

2．冰箱外部不定期消毒行吗？33

十二、不要让空调的错误用法伴随您33

1．室内外温差过大34

2．让空调伴着入睡34

3．大汗后即入空调室34

4．长时间呆在空调室35

5．一边吹空调一边开电风扇35

6．空调室内衣着暴露36

7．开空调盖棉被36

8．空调室长期密闭不透风36

9．空调室内污染严重37

10．在空调房内吸烟39

11．坐在空调冷风口直吹39

12．空调器不及时清洗消毒40

13．过分信赖“健康空调”40

14．湿着头发开空调41

15．开空调紧闭厨房、厕所的门42

16．宠物也得空调病42

十三、孕妇过度吹空调42

十四、宝宝使用空调误区43

1．误区一：在空调房吃冷饮43

2．误区二：放在空调冷气口直吹43

3．误区三：空调室温度过低44

4．误区四：宝宝房装太大的空调44

5．误区五：让宝宝久待在空调房44

十五、老年人使用空调误区44

1．诱发中风44

2．血压升高45

十六、汽车开空调7大误区45

1．停车开空调休息45

2．开空调在车内吸烟46

3．随意选择空调温度46

4．空调总开在低挡47

5．开启内循环一开到底47

6．熄火后再关闭空调47

别怕——轻松运离冰箱空调综合征49

一、防止冰箱细菌孳生的几种正确做法49

1．生熟食品严格区分49

2．用保鲜膜（袋）隔离食物49

3．将蔬菜瓜果洗净后放入冰箱50

4．注意食物的储存时间50

5．开冰箱动作宜快51

6．及时食用从冰箱中取出的食物51

7．定期给冰箱除霜51

8．注意冷藏冷冻温度52

9．健康冰箱的选择52

二、清除冰箱霉菌4法53

三、如何对冰箱进行清洁和除臭54

1．冰箱的正确清洁法54

2．如何清除冰箱异味55

四、防止冰箱性胃炎的方法56

五、冰箱里食物怎么放最保鲜56

1．适合放在冰箱门架上的食物57

2．适合放在上层靠门处的食物57

3．适合放在上层后壁处的食物57

4．适合放在下层靠门处的食物57

5．适合放在下层后壁处的食物58

6．适合放在保鲜盒里的食物58

六、如何杜绝宝宝得“冰箱综合征”58

1．措施一：生熟食品严格分开58

2．措施二：从冰箱取出的食物要再加工58

3．措施三：半成品食物不要储备过多59

4．措施四：控制宝宝吃冷饮的量59

七、巧除电冰箱噪声59

八、正确使用空调总原则60

1．适宜的室内外温差60

2．适宜的开机时间60

3．适宜的空气湿度60

九、如何预防空调综合征感冒61

1．办公室61

2．汽车61

3．卧室61

十、如何预防空调综合征中暑62

1．注意事项62

2．耐热训练62

十一、如何清洁空调机64

1．家用空调的清洁64

2．汽车空调的清洁65

3．中央空调的清洁66

十二、如何保持空调室内空气洁净67

1．换气机67

2．空气净化器67

3．通风换气68

十三、如何使用负离子发生器68

1．负离子发生器的选购方法69

2．使用方法及注意事项69

十四、办公室白领如何预防空调综合征70

十五、女性如何预防空调综合征70

1．选择合适的衣物70

2．孕妇的注意71

十六、老年人如何预防空调综合征71

1．不在空调房中食冷饮71

2．保持心情舒畅72

3．保持自然出汗的状态72

4．养成清晨散步的习惯72

5．经常通风换气73

十七、宝宝如何预防空调综合征73

1．室外活动好73

2．小肚兜好处多73

3．夜晚的特殊呵护73

十八、如何预防空调综合征关节炎、肩周炎74

十九、如何预防空调综合征面瘫74

二十、如何选购健康空调75

1．双向换新风75

2．离子集尘75

3．负离子发生器75

4．多元光触媒空气滤清装置75

5．15米远距离送健康风75

6．三重防御75

支招——得了冰箱空调综合征以后怎么办？77

一、治疗冰箱空调性胃炎的方法77

1．饮食总原则77

2．多食暖胃餐77

二、治疗冰箱性食物中毒的方法79

1．应急措施79

2．注意事项81

三、空调综合征感冒的家庭治疗措施82

1．卧床休息82

2．保持室内清洁通风82

3．关闭空调82

4．散步82

5．洗热水澡82

6．涂薄荷脑82

7．盐水漱口83

8．多喝水83

9．服用维生素C83

四、空调综合征中暑的保健及治疗83

1．轻度中暑83

2．重度中暑83

五、空调综合征关节炎的治疗86

1．物理疗法86

2．休息与锻炼86

3．饮食与体重87

4．正确的姿势87

5．生活方式88

六、空调综合征肩周炎的治疗88

1．功能锻炼88

2．心理治疗89

七、空调综合征月经不调的饮食调理89

1．月经先期89

2．月经后期90

3．月经先后不定期90

八、空调综合征痛经的治疗90

1．忌食生冷寒凉食品90

2．忌食酸涩食物90

3．忌食刺激性食物91

4．热敷91

5．睡前一杯蜂蜜牛奶91

6．少吃过甜或过咸的食物91

7．做运动、练瑜伽91

九、空调综合征面神经瘫痪的治疗92

1．医院正规治疗92

2．饮食调护92

3．心理调养92

十、如何解决空调房内干燥带来的不适93

1．民间验方93

2．补充体内水分93

3．增加空气湿度94

4．多吃水果94

5．多吃蔬菜多喝汤94

6．保护眼睛94

十一、空调使用＋室内污染性疾病的解救95

1．注意合理通风95

2．使用空气净化设备95

3．多在室外活动95

4．提高对室内环境污染危害的警惕95

5．注意做好室内空气的检测95

6．辅助措施96

十二、空调综合征心理障碍的治疗98

1．疏导疗法98

2．色彩运用98

3．植花种草和香味疗法99

舒心——炎夏隆冬不用愁100

一、冰箱空调性胃炎食疗百宝箱100

1．红枣益脾糕100

2．山楂核桃茶100

3．羊肉萝卜汤101

4．山楂糖101

5．胡椒猪肚101

6．鲫鱼糯米粥101

7．木瓜米醋汤102

8．生姜鲫鱼汤102

9．丁香桂胡鸡102

10．猪肚粥102

二、冰箱空调性胃炎其他疗法103

1．运动疗法103

3．敷脐疗法105

4．肚兜疗法105

5．药浴疗法106

6．自我按摩疗法106

三、治疗冰箱性食物中毒的便方106

1．方一106

2．方二107

3．方三107

四、空调综合征感冒食疗方107

1．生姜葱白汤107

2．白萝卜汤107

3．鲜橘皮汤108

4．红枣生姜汤108

5．荷藿薏仁粥108

五、空调综合征中暑的食疗方法108

1．银菊茶108

2．竹叶茶108

3．银竹茶108

4．菊决槐花茶108

5．二子茶109

6．红枣绿豆粥109

7．莲子粥109

8．杏仁粥109

9．荷叶粥109

10．百合银花粥109

六、刮痧祛暑法110

1．部位及手法110

2．注意事项110

七、家庭自备防暑药111

1．藿香正气水（滴丸、胶囊）111

2．十滴水111

3．人丹111

4．暑症片111

八、空调综合征关节炎食疗方法荟萃112

1．生姜鸡112

2．赤小豆粥112

3．苡米粥112

4．防风苡米粥112

5．木瓜汤112

6．川乌粥113

7．老桑枝煲鸡113

8．猪脚伸筋汤113

九、空调综合征关节炎其他疗法114

1．舞蹈疗法114

2．水浴疗法114

3．按摩疗法115

4．水中运动法117

十、空调综合征肩周炎功能锻炼法119

1．门框牵拉法119

2．上提下吊法119

3．擦背法119

4．爬墙上举法120

5．双展翅法120

十一、空调综合征肩周炎其他疗法120

1．中药熏洗法120

2．常用自我疗法121

十二、空调综合征月经不调食疗方122

1．黑木耳红枣茶122

2．浓茶红糖饮122

3．山楂红糖饮122

4．茴香酒122

5．山楂红花酒123

6．山萸糯米粥123

7．白术猪肚粥123

8．当归补血粥123

9．红花当归粥124

10．益母草汁粥124

十三、空调综合征痛经食疗方124

1．玫瑰花茶124

2．姜枣茶125

3．当归茶125

4．姜枣红糖汤125

十四、空调综合征痛经其他疗法125

1．外治疗法125

2．按摩疗法126

十五、面神经瘫痪的治疗法126

1．家庭按摩法126

2．自我按摩法126

十六、皮眼干燥症治疗小贴士128

1．蜂蜜保湿露128

2．香蕉蜂蜜保湿滋润面膜128

3．苹果泥蛋黄亮颜面膜129

4．眼部保湿饮食疗法130

5．眼部保湿按摩疗法130

十七、空调综合征＋室内空气污染性疾病的解救方案131

1．植物消除法131

2．活性炭135

3．竹炭135

4．纳米材料环保工艺画136

5．家用杀菌消毒灯136

6．植物提取液136

7．光触媒技术137

8．生物酶技术137

9．消除螨虫方案138

十八、夏日不开空调清凉绝招139

1．启闭门窗有学问139

2．风扇加水好降温139

3．干净整洁祛烦躁139

4．麻将席最清凉139

5．蒲扇的故事140