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第一章 理论1

第一节 大学体育的目的与任务1

大学体育的目的1

大学体育的任务1

第二节 大学生体育生理、心理特征2

大学生体育生理特征2

大学生体育心理特征3

大学生进行体育锻炼的动机4

体育锻炼对大学生增进心理健康的作用5

体育锻炼能加强大学生心理素质的培养6

第三节 大学生体育卫生与健康7

体育锻炼的医务监督7

生活制度与卫生8

医疗体育与运动处方9

女子体育生理卫生11

运动损伤的预防与处理12

第四节 大学生营养与健康13

大学生的生理与营养13

大学生的生活与健康14

第五节 体育锻炼的原则16

自觉性原则16

针对性原则17

循序渐进原则17

经常性原则17

及时恢复原则18

全面性原则18

第六节 体育锻炼的内容和方法18

体育锻炼的内容18

体育锻炼的方法19

第七节 体质健康的自我评价21

体质概述21

健康概述22

体质与健康之间的关系23

大学生体质健康的自我评价23

第八节 体育竞赛欣赏28

体育竞赛欣赏的基本内涵28

怎样提高欣赏的水平29

如何欣赏不同的运动项目32

第九节 奥林匹克运动33

奥林匹克运动简介33

21世纪奥林匹克的展望35

第二章 球类40

第一节 篮球运动40

篮球运动概述40

篮球基本技术和练习方法41

篮球基本战术和练习方法52

篮球竞赛规则简介58

第二节 排球运动60

排球运动概述60

排球技术61

排球运动损伤与治疗67

第三节 足球运动68

足球运动概述68

足球运动的基本技术69

足球运动的基本战术73

最新足球竞赛规则变更部分75

第四节 乒乓球运动76

乒乓球运动概述76

基本技术78

基本战术84

规则（修改部分简介）85

第五节 羽毛球运动85

羽毛球运动概述85

羽毛球运动基本技术86

羽毛球运动基本战术93

羽毛球运动竞赛规则部分简介94

第六节 网球运动95

网球运动概述95

基本技术96

提高网球技术的练习方法99

规则介绍100

第三章 体操103

第一节 艺术体操103

概述103

基本动作及练习方法103

持轻器械的基本练习105

第二节 形体运动108

概述108

芭蕾形体基本手位及脚位108

成套动作训练109

第三节 健美操运动114

概述114

大众健身健美操的基本动作及练习方法115

常用上肢动作120

套路练习120

第四节 体育舞蹈123

体育舞蹈简介123

体育舞蹈基础知识124

体育舞蹈的舞种及舞蹈的跳法125

第五节 健美运动131

概述131

练习手段和方法132

第六节 第八套广播体操143

概况143

第八套广播体操教学144

第四章 武术运动149

第一节 概述149

武术的概念149

武术的起源与发展149

武术的分类和内容150

武术的作用150

武术运动中常见的谚语150

第二节 初级长拳第三路151

长拳概述151

初级长拳151

第三节 简化太极拳165

太极拳概述165

简化太极拳166

第四节 擒拿与防身180

拳法181

腿法183

摔法185

擒拿187

第五章 田径192

第一节 跑步健身运动192

慢跑193

短跑193

中长跑195

长跑196

越野跑196

接力跑197

障碍跑197

第二节 跳跃健身运动198

立定跳远198

立定三级跳远199

跳高200

跳远202

三级跳远203

第三节 投掷健身运动204

原地双手掷实心球204

推铅球205

掷铁饼207

掷标枪208

第四节 定向运动211

定向运动概述211

定向技能及练习方法213

第六章 休闲体育216

第一节 休闲体育概述216

休闲体育的概念216

休闲体育的特性218

休闲体育的功能219

休闲体育的社会价值220

休闲体育教育的阐释与构建221

休闲体育项目分类224

第二节 我国休闲体育的发展概况及趋势224

我国古代的休闲体育224

我国近代的休闲体育224

我国现代的休闲体育225

我国休闲体育的发展趋势225

第七章 游泳运动229

第一节 概述229

第二节 蛙泳229

蛙泳动作结构与技术要点230

蛙泳练习方法234

第三节 自由泳237

自由泳动作结构与技术要点237

自由泳练习方法241

第八章 国家学生体质健康测试内容与方法243

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义243

第二节《国家学生体质健康标准》实施办法243

第三节《国家学生体质健康标准》测试内容244

第四节《国家学生体质健康标准》测试项目的操作方法245

身高245

体重245

台阶试验246

肺活量246

立定跳远247

握力247

掷实心球247

引体向上248

仰卧起坐248

篮球运球248

足球运球248

排球垫球248

800米跑或1000米跑249

第五节 大学生体质健康测试成绩对照表249

大学男生评分标准249

大学女生评分标准250

第九章 校园体育文化251

第一节 校园体育文化的概述251

校园体育文化的内涵252

校园体育文化的框架252

校园体育文化的特点253

第二节 校园体育文化的功能和作用253

校园体育文化的功能253

校园体育文化的作用254

第三节 校园体育文化建设255

校园体育文化存在的问题255

校园体育文化建设的途径256

校园体育文化建设的作用258

校园体育文化建设的影响因素与措施259

第四节 校园体育文化的发展趋势262

校园体育文化的意义262

校园体育文化与社会文化的关系262

参考文献264