图书介绍

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塑造形体锻炼法 简单明了，人人都想马上开始
  • （日）大河原久典原著；陆薇薇，徐翠译 著
  • 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
  • ISBN：7534537304
  • 出版时间：2003
  • 标注页数：219页
  • 文件大小：7MB
  • 文件页数：222页
  • 主题词：

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图书目录

前言 追求更美的体形7

第一部分 实践篇22

改变体形的锻炼方法22

要想体格强壮，必须有一副宽厚的胸板24

隆起的肩膀使强健的上身更加引人注目32

宽阔的背部衬托出“倒三角形”的轮廓36

绷紧的腰身塑造出不知疲倦的身体46

粗壮的上臂、结实的肌肉块，才是力量的源泉和象征52

因为是经过锻炼的大腿和小腿，所以有爆发力58

结实的颈部塑造出坚韧的身体66

为了高效率地锻炼身体而进行的自我检测68

应该掌握的各个部位的伸展运动86

强化心肺功能的锻炼106

随时随地都可以进行的身体锻炼法124

即使60岁了，也可以开始“改变体形”138

第二部分 知识篇156

为初学者准备的简单的“肌肉学”讲座156

减肥入门172

让你变得更强健的“滋补品”184

强化肌肉，掌握正确的姿势188

彻底解释关于肌肉方面的问题202

附录 关于健美的问答217

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