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初级班3

专题一　篮球运动技、战术发展概况3

一、篮球运动技术发展概况3

二、篮球运动战术发展概况7

专题二　篮球规则及比赛方式简介9

一、违例、犯规及其罚则9

二、篮球比赛常用方式简介15

专题三　基本技术与训练24

一、移动24

二、传、接球37

三、运球和突破43

四、投篮48

五、摆脱和空切52

六、防守无球队员54

七、防守有球队员58

八、抢篮板球61

专题四　战术基础配合方法与训练64

一、进攻战术基础配合65

二、防守战术基础配合68

三、攻、防战术基础配合的训练71

专题五　全队战术训练77

一、半场人盯人防守战术77

二、进攻半场人盯人防守战术82

三、快攻87

四、防守快攻95

专题六　儿童少年篮球运动员的身体训练99

一、力量素质训练99

二、速度素质训练101

三、耐力素质训练103

四、柔韧素质训练104

五、灵敏素质训练105

六、弹跳素质训练106

一、训练计划的制定107

专题七 儿童少年篮球训练计划的制定和训练课的组织实施107

二、训练课的类型和组织实施113

专题八　儿童少年篮球比赛的指导工作116

一、篮球比赛的意义及指导工作的重要性116

二、篮球比赛的指导工作117

专题九　儿童少年篮球运动队的管理121

一、篮球运动队管理的目的和意义121

二、篮球运动队管理的原则122

三、篮球运动队管理的内容与方法123

四、管理主体的作用127

专题十 青少年运动员解剖生理特点及体育卫生129

一、青少年生长发育的基本规律129

二、发育程度判断130

三、儿童少年身体发育的特点133

四、儿童少年的体育卫生要求136

二、运动技能的特点140

一、运动技能的概念140

专题十一　篮球运动技能形成的生理学特征140

三、运动技能建立的生理机制141

四、运动技能建立的过程141

五、运动技能的动力定型和随机应变142

六、促进运动技能建立的生理原则142

专题十二　儿童少年篮球运动员的心理特征与管理心理145

一、儿童少年篮球运动员的心理特征145

二、儿童少年篮球运动员的管理心理150

专题十三 青少年运动员运动训练概述及基本特点与原则167

一、运动训练概述167

二、现代运动训练的特点169

三、篮球运动训练的基本原则170

中级班177

专题一　传、接球技术与训练177

一、当前突破技术的特点178

专题二　突破技术训练178

三、突破技术的运用179

二、突破技术的动作结构179

四、突破技术训练步骤、方法和要求180

专题三　投篮技术训练183

一、影响投篮命中率的技术因素183

二、影响比赛中投篮命中率的因素184

三、当前投篮技术的特点185

四、投篮训练要求185

五、投篮技术训练步骤、方法与要求187

专题四　抢篮板球技术训练192

一、抢篮板球技术的特点192

二、篮板球反弹方向的一般规律193

三、抢篮板球技术的运用194

四、抢篮板球训练要求195

五、抢篮板球的训练步骤与方法196

一、中锋技术特点198

专题五　中锋技术198

二、中锋进攻技术199

三、中锋防守技术202

四、中锋抢篮板球技术204

五、中锋技术训练204

专题六　移动进攻210

一、什么是移动进攻210

二、移动进攻的特点210

三、移动进攻的一般原则211

四、如何组织移动进攻战术训练212

五、战术示例214

专题七　进攻对位联防219

一、进攻对位联防的基本原则219

二、进攻对位联防的方法220

三、进攻对位联防的教学与训练222

二、固定战术配合的特点224

专题八　固定进攻战术配合224

一、固定战术配合的重要性224

三、固定战术配合方法(示例)225

四、固定战术配合训练方法与要求228

专题九　人盯人防守229

一、人盯人防守观念的发展229

二、人盯人防守原则230

三、半场人盯人防守的基本方法231

四、全场紧逼人盯人防守的基本方法232

五、半场人盯人防守训练234

六、全场紧逼人盯人防守训练243

专题十 2-1-2和1-3-1区域联防246

一、区域联防战术的发展246

二、区域联防战术的基本要求247

三、2-1-2和1-3-1区域联防战术方法(示例)249

四、区域联防战术的训练步骤与要求252

专题十一　快攻与防守快攻254

一、快攻战术与训练254

二、防守快攻的训练260

专题十二　攻、守区域紧逼263

一、区域紧逼防守战术与训练263

二、进攻区域紧逼与训练266

专题十三　青少年篮球运动员的身体训练269

一、力量训练269

二、弹跳力训练272

三、速度训练274

四、耐力训练276

五、青少年篮球运动员身体训练中伤病的预防277

专题十四 多年系统训练计划的制定与实施279

一、制定训练计划的依据和要求279

二、多年系统训练计划280

三、年度训练计划的制定284

四、周训练计划288

五、大负荷课训练计划289

六、训练计划实施中的反馈与调控291

专题十五　青少年篮球队的教育与管理293

一、教育与管理的重要性293

二、思想教育与比赛作风的培养294

三、教育与管理方法295

四、教育与管理应注意的问题296

专题十六　篮球运动员选材298

一、选材的概念与重要意义298

二、选材的理论基础299

三、选材的内容300

四、选材的工作步骤与方法301

五、选材指标与权重的确定305

七、评价标准使用的说明306

六、指标的作用及测试方法306

专题十七　篮球运动训练中的科学研究工作307

一、篮球教练员进行科学研究的意义、内容与要求307

二、科学研究工作的基本程序308

三、科学研究的选题308

四、制定研究计划309

五、文献资料的搜集与积累309

六、篮球运动常用的科学研究方法310

七、如何撰写科学论文312

专题十八　发展篮球运动员有氧与无氧能力的生理学基础314

一、有氧能力的生理学基础314

二、提高篮球运动员有氧能力的原理316

三、无氧能力的生理学基础317

四、反映运动员有氧、无氧能力的常用指标介绍318

专题十九　全年训练周期和竞技状态319

一、影响大周期划分的主要因素319

二、竞技状态的形成规律319

三、竞技状态发展过程与训练大周期的对应关系321

四、大周期训练过程中各时期任务、内容的安排322

专题二十　篮球运动心理训练指导324

一、篮球运动心理训练的意义和作用324

二、篮球运动心理训练的内容和方法325

专题二十一　篮球运动员的医务监督345

一、运动员自我监督345

二、运动训练的医务监督常用指标及其应用347

三、比赛期间的医务监督355

专题二十二　篮球运动员的损伤及其临场急救356

一、篮球运动员的损伤356

二、篮球运动员伤病的临场急救360

高级班375

专题一　现代世界篮球运动当代化的前沿概论375

一、篮球运动的演进与运动规律376

二、世界篮球运动竞技水平的现状379

三、21世纪世界篮球运动的发展趋势383

专题二　传、接球应用技巧与训练389

一、世界优秀篮球运动员在传、接球技术运用上的特点389

二、在不同进攻区域之间以及在进攻不同防守战术中的传、接球技术运用分析391

三、传、接球技术训练的原则与要求394

四、训练方法、手段的选用和设计提示395

专题三　篮球中锋特长技术及其应用分析396

一、世界篮球中锋发展现状396

二、中锋技术运用要求399

三、中锋主要技术运用分析(用录像分析)402

四、中锋训练406

专题四 综合多变防守体系408

一、建立综合多变防守体系的重要作用408

二、综合多变防守体系的基本特点409

三、综合多变防守体系的设计和组织410

四、综合多变防守体系的教学与训练416

一、战术的作用和地位421

专题五　篮球战术的设计原理与训练421

二、现代篮球战术要求422

三、战术设计424

四、战术训练427

专题六 高水平队比赛的赛前决策与临场指挥429

一、教练员指挥要素429

二、参赛前的准备工作431

三、比赛中的几个重点阶段433

四、临场指挥之道435

五、临场指挥成功战例剖析436

六、赛后总结工作437

专题七　篮球教练员的专业素养培养439

一、什么是篮球教练员的专业素养439

二、篮球教练员专业素养的内容440

三、如何培养和提高篮球教练员的专业素养445

四、善于总结446

一、为什么要制定训练计划447

专题八　篮球训练计划的制定与安排447

二、训练计划的特性448

三、怎样制定训练计划450

专题九　赛季制的训练安排与实施454

一、赛制的特点454

二、训练计划内容安排455

三、训练周期划分与时间安排456

四、训练内容与手段安排461

五、恢复训练463

六、竞技状态的保持464

七、新赛季训练中需要正确处理的七个关系465

专题十　篮球规则的修改对技、战术和比赛的影响468

一、篮球规则的演变和作用468

二、1998～2002年篮球规则的变动及其影响473

三、今后篮球规则修改的预测和对策477

一、应激在篮球训练中的作用和意义480

专题十一　高水平篮球运动员身体的应激水平与运动训练480

二、篮球训练、比赛中运动员的应激在心理、生理和行为上变化的特征482

三、运动应激与适应性疾病的预防485

四、应激与身体适应485

专题十二　篮球比赛的心理指导488

一、现代篮球比赛与心理488

二、影响篮球比赛的唤醒水平、焦虑与应激491

三、篮球比赛心理指导要点494

四、运动员在比赛中常见的心理问题及心理指导498

五、赛前的心理准备504

六、比赛的心理调节506

专题十三　篮球运动员的能量消耗与营养510

一、身体活动的能量来源510

二、篮球运动员的能量消耗515

三、篮球运动员的合理营养517

一、过度训练520

专题十四　篮球运动员常见运动性病症520

二、疲劳与疲劳的消除527

三、时差反应530

四、运动性贫血532

五、肌肉痉挛534

六、运动性血尿535

七、运动员心肌炎537

专题十五 篮球运动员的技术性损伤540

一、篮球运动损伤发生的规律与特点540

二、篮球运动损伤的潜在原因及致伤条件543

三、篮球运动的技术性损伤544

专题十六 高水平篮球队的训练负荷和训练周期561

一、训练负荷561

二、篮球训练过程中训练周期划分原理572

三、高水平篮球运动员小周期中身体训练课的安排原理577