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第一章　压力是什么？1

什么样的人会承受很大的压力？1

我能战胜压力吗？3

第二章　受到压力后产生的变化6

受到压力的时候，产生更强的力量6

受到压力时，逃跑或是战斗8

承受压力时，解决问题的能力会有所下降10

受到压力时，记忆力会下降12

第三章　在职场中产生的五种压力15

我的工作很多，我一直很忙15

压力往往来自于过度的责任感17

明确上司的指示和要求19

请明确评价标准23

面对上司的不同指示，我该怎么办？25

第四章　通过锻炼身体来消除压力30

身体可以让心动起来30

不妨检测一下你的情绪33

管理压力，就是管理心脏35

请调整呼吸37

学会让自己放松39

为了战胜压力，我们要合理饮食39

第五章　通过训练思维来缓解压力42

受到压力的时候，会产生消极的思维方式42

当受到压力的时候，请想想你的梦想43

积极的思维可以让你看到光明45

对自己说肯定的话47

让我们从无力感中解脱出来49

制定重建自信的计划51

进行新的尝试54

第六章　通过情感训练来缓解压力56

情感是身心状态的真实反应56

选择合适的方式表达自己的情感58

尽量减少对对方的情感期待60

通过情感转移来平复自己的情绪62

感情也会承受压力64

美可以令人走出压力65

感激的心让我们重获幸福68

宽容是自我保护的行为70

第七章　九种性格类型和压力72

性格会形成压力72

诊断自己的性格73

类型1　重视原则的完美主义者76

类型2　善于帮助他人的助人为乐者78

类型3　追求成功的人81

类型4　追求内在美的艺术家85

类型5　喜欢观察、有很强的探求欲望的求知者87

类型6　希望得到别人认可的老实人91

类型7　渴望自由与变化的生活，以自由为最大幸福的人94

类型8　对困难有挑战精神的人97

类型9 回避矛盾、追求平和的平和主义者101

第八章　压力和习惯105

时间和价值观相联系105

学会说“不”107

“接受”与“拒绝”之间108

过度的管制会引起压力111

工作越是拖延越是容易加重压力113

克服拖延的四个方法114

第九章　成功的职场人对待压力的方法115

战胜压力的三个习惯115

用幸福来结束一天119

养成看远处风景的习惯121

以愉悦的心情面对艰苦的工作122

去发现事物积极的一面124

随时检测自己的身体状况和周边的情况125

制定应对压力的计划127