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高血压患者食疗心得1

高血压患者饮食原则2

不同类型高血压患者的合理饮食5

高血压患者饮食搭配6

一日饮食运动搭配8

优化生活方式10

第一章 水果13

梨　清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化14

柑　强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性15

橘子 降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇16

金橘 强化微血管弹性17

柠檬 增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压18

苹果 保护血管，减少血栓形成，预防高血压19

西瓜 软化及扩张血管，降血压20

山楂 清除血管沉淀，预防血栓形成21

红枣 补血、护肝，预防高血压22

柿子 降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量23

桃　排出体内多余盐分，辅助降压24

香蕉 清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂25

李子 清肝养肝、利水降压26

猕猴桃　排出钠元素，改善血液流动27

人参果　降血压，降血糖28

甜瓜 含钾丰富，控制血压29

芒果 降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压30

葡萄 补气血，强化血管31

杨梅 增强毛细血管、降血压、降低胆固醇32

杨桃 预防高血压，保护肝脏33

桑椹 滋阴养血，改善皮肤血液供应34

草莓 清热凉血、健脾解酒、降低血压35

柚子 对高血压有辅助治疗作用36

菠萝 有助于预防高血压37

哈密瓜　钾含量丰富，控制血压38

樱桃 补铁、促进血液循环，延缓老化39

荔枝 促进微细血管的血液循环40

番木瓜　帮助消化、抗癌通乳41

番石榴　排除体内毒素，防止血管老化42

冬枣 防治高血压、降低胆固醇43

椰子 防治血管硬化，预防心肌梗死44

香瓜 养心护肝，降脂降压45

第二章　蔬菜47

苦瓜 降糖、降脂、降压48

冬瓜 消肿而不伤正气49

黄瓜 保护心血管，降低血压50

竹笋 降压、降脂、通便51

莴笋 强心、利尿、降血压52

大蒜 防止血栓形成，减少心脑血管栓塞53

洋葱 减少血管压力，降低血压54

荸荠 预防流感，降血压，利尿55

胡萝卜　糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品56

香菇 降低血中胆固醇，防止血管硬化57

竹荪 预防心血管病58

黑木耳　降低血压，防治动脉粥样硬化59

茼蒿 调节体内水液代谢，通利小便60

芹菜 降低毛细血管通透性，降低血压、利尿61

菠菜 通血脉，止渴润肠，预防高血压62

紫菜 促进排钠，预防高血压63

海带 降脂、降胆固醇，预防高血压64

马齿苋　利水消肿，阻止动脉管壁增厚65

番茄 降压、利尿、消肿66

茄子 心血管患者的食疗佳品67

仙人掌　软化血管，增强血管功能68

韭菜 降血脂，防止动脉硬化69

黄花菜　降低胆固醇，降血压70

茭白 清热利水，降低血压71

苋菜 提高机体的免疫力，预防高血压72

荠菜 增进新陈代谢，防治高血压73

白菜 通利肠胃，降脂降压74

莼菜 清胃火，泻肠热75

西兰花　调节和预防高血压76

香菜 辟一切不正之气77

腐竹 防止血管硬化，防治高血压78

南瓜 降血压、促进造血功能79

芋头 增强免疫力，调节酸碱平衡80

山药 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病81

第三章　谷物豆类83

黄豆 降低血压和胆固醇84

黑米 防止动脉硬化，预防高血压85

玉米 降低血清胆固醇，预防高血压86

薏苡仁　降低胆固醇以及三酰甘油，预防高血压87

黑豆 抑制胆固醇吸收，预防高血压88

蚕豆 降血压、清热解毒89

燕麦 降低胆固醇，预防高血压90

荞麦 增加血管弹性，降低血压91

小米 安眠、健胃、促消化92

红薯 补中和血、益气生津93

小麦 养心，益肾，和血，健脾94

绿豆 所含矿物质有利于控制血压95

第四章　肉鱼禽蛋类97

乌鸡 保护心血管，维持血压平衡98

兔肉 阻止血栓形成，保护血管壁99

鹌鹑 帮助降血压100

牛肉 脂肪和胆固醇含量低101

草鱼 富含丰富不饱和脂肪酸，对血液循环有利102

鲫鱼 降血压和降血脂，延年益寿103

鳙鱼（胖头鱼） 保护心脑血管系统104

牡蛎 有利于防治高血压并发症105

海参 调节血管张力，降低血压106

三文鱼　补虚劳、防治心血管疾病107

鲤鱼 祛湿降浊，健脾利水108

泥鳅 抗血管衰老，预防高血压109

鸭肉 对心肌梗死等心脏疾病有保护作用110

鲢鱼 降血压111

带鱼 降低胆固醇，预防高血压112

蛏子 补阴，清热，平衡血压113

虾　扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗死114

鸡蛋 预防动脉粥样硬化115

鲅鱼 滋阴养血、提神抗衰116

鱿鱼 降低胆固醇，软化血管117

第五章　干果119

榛子 软化血管，维护毛细血管的健康120

栗子 软化血管，预防和治疗高血压121

杏仁 辅助治疗高血压122

莲子 平肝降压，强心安神123

花生 软化血管，减少胆固醇的堆积124

核桃 清理血管，净化血液125

开心果　缓解情绪，防止血压不稳126

松子 味甘补血，益寿延年127

第六章　食用油和调味品129

橄榄油　养血润肠，润肤养颜130

花生油　降低胆固醇，防止血栓形成131

胡椒 增进食欲，杀菌解毒132

花椒 增进食欲，降低血压133

芥末 预防高血脂、高血压及心脏病134

孜然 调剂口味，帮助控盐135

醋　降血压，促进血液循环136

辣椒 防治动脉硬化，降血压137

姜　改善血液循环，抗衰老138

芝麻油　降低高血压的发病率139

第七章　茶饮141

绿茶 平肝祛风，清火降压142

菊花茶　增加血流量，降低血压143

普洱茶　清热解毒，降脂降压144

枸杞子茶 降低血压、胆固醇、防止动脉硬化145

决明子茶 降低胆固醇146

绞股蓝茶 降压、降脂、降血糖147

西洋参茶 调血脂、抗动脉粥样硬化148

槐花茶　清热凉血，降压去脂149

第八章　补品151

蜂蜜 扶正固本，润肺安神152

银耳 消脂减肥，辅助降压153

冬虫夏草 降低血液中的胆固醇154

桑寄生　降血压155

蜂王浆　促进血液循环，调节血压156

芝麻 活血通脉、益气降压157

何首乌　降低胆固醇，降血压158

黄精 抗菌、降压、抗衰老159

第九章　中药161

红花 降血压，改善微循环162

杜仲 缓解高血压及高血压引起的头晕163

天麻 用于肝阳上亢之高血压164

丹参 扩血管、降血压165

黄芩 清肝解郁，平肝降压166

当归 降血压，抑制血小板聚集167

夏枯草　降压，抗心律失常168

罗汉果　清肺止咳、降低血糖和血压169

白芍 养血敛阴，平抑肝阳，柔肝止痛170

女贞子　软化血管，预防和治疗高血压171

附录172

运动热量消耗表172

食物互换表174

胆固醇含量表175

教您认识高血压176

高血压患者要查眼底177

高血压患者的家庭保健178

家庭测血压五注意178