越用力 越焦虑 现代职场与家庭生活的情绪管理课2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Chapter 1 执着将我们变成孤独焦虑的现代人1

弗雷德里克离不开工作3

孤苦的克劳迪娅4

“给孤独”的爱与快乐6

快乐的秘诀，就是每天滋养爱8

美国总统的两难境地9

喜欢禅修的执行官10

爱才是快乐的关键因素11

五大心灵力量12

无分别的智慧23

Chapter 2 真正的力量在于帮助自己和他人解脱痛苦25

寻找改变的力量27

好领导不可缺少的三种品质28

没有仁慈，就没有真正的权威30

快乐不需要外在的附庸31

真正的力量在于解脱痛苦34

智慧地运用权力35

Chapter 3 正念的奇迹就是让我们完全活在当下37

修习正念的秘诀在于专注39

喝茶亦需正念40

身在庭院，心在工作42

正念就是完全活在当下42

一呼一吸间皆有正念44

拥抱你的身体46

以正念拥抱痛苦48

接受痛苦，方能壮大49

五项正念修习50

真爱与慈悲的修行55

惩罚别人，就是惩罚自己59

修习正念，就是保持觉察60

Chapter 4 力量只在增进快乐时才有好处63

渴望力量的动机65

超拔困苦的初心66

识别理想与渴望68

深入关照渴望之物的本质70

尊重是真爱的第一要素72

无知是所有欲望的根源73

成为生活中的觉醒者74

拥有力量的最终目的在于增进快乐77

Chapter 5 快乐就是感受到每一刻都走在正道上79

我们真正追求的是快乐81

内心安宁才是真快乐82

享受脚下所走的每一步84

净土就在你的心中85

别让外物主宰你生命的状态86

放下形式，培养快乐88

执着妄念，终不得乐90

寻觅正道，成为自己92

为善去恶，调伏自心94

练习正念呼吸和行走96

观照无常与无我98

Chapter 6 真正的幸福源于内心的觉悟101

我们习惯于向身外寻找103

人人都有真、善、美105

众生皆具完全觉悟的本质106

真正的快乐，在于了解和接纳自己107

一味寻求认同，只会让自己受苦108

修行爱，要培养平等心109

真善美是力量的基础110

让爱永无止境111

摩登伽女的真爱之路113

拯救侍者维喀里116

我们所寻求的，就在我们心里117

Chapter 7 家庭与职场中的慈爱沟通119

爱就是陪伴121

回归自身122

亲爱的，我为你而在123

亲爱的，有你在，我很快乐124

亲爱的，我知道你在受苦，所以我为你而在125

职场上的深入观照126

相互依存的观照129

专注倾听彼此的声音131

放下过去的遗憾或未来的担忧133

保持专注，投入当下136

快乐源于理解与慈悲138

成功不光靠天赋139

Chapter 8 随时随地都可以正念修行141

万物共存相依143

平衡工作与家庭145

以正念修行改善家庭生活146

把正念带到职场生活148

爱与责任是事业的动机150

爱护人类与环境151

放下心中的“牛”152

让你的“马”停下来154

僧团之眼155

停止思考，专注呼吸156

享受“非工作日”157

“非工作日”活动159

正念分明地生活160

珍惜沉默与无为的时间162

“无目的”修行163

Chapter 9 共同觉醒才能创造和平165

人无法成为一座孤岛167

唯有共同觉醒，才能改变局势169

错误的看法导致冲突、痛苦和战争170

和平即道路171

心中有暴力，就会对别人施加暴力172

培养心灵的力量173

用爱心写一封信174

必须付诸实际行动176

与大地之母和解177

发出声音，呼吁和平178

他们把旅馆变成禅堂179

在当下这一刻，做出你的选择181

附录一 禅修练习185

附录二 工作与娱乐206