图书介绍

和普京一起学柔道2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（俄）普京，（俄）舍斯塔科夫，（俄）列维茨基著著
出版社：北京：当代世界出版社
ISBN：9787509004951
出版时间：2011
标注页数：147页
文件大小：30MB
文件页数：157页
主题词：柔道－基本知识

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图书目录

作者寄语1

中文版前言1

回顾历史1

起始：最初的路1

从富士山到奥林匹亚之路6

俄罗斯柔道历史11

我们的骄傲11

搏击在哪里举行15

柔道运动员的服装16

礼仪18

专业准备练习19

引导练习19

发展性练习23

耐力的发展与完善25

速度能力26

结合性练习27

柔道运动员训练中竞技比赛方法的使用28

必须牢记的事项32

跌倒时的自我保护技术33

侧向跌倒时的自我保护方法33

向后跌倒时的自我保护方法33

向前跌倒时的自我保护方法34

榻榻米上的行为规范35

对手为什么会跌倒36

从何处开始教授柔道技术38

基本概念47

立技（Nage-Waza）48

背负投（Seoi-Nage）48

体落（Tai-Otoshi ）52

大外刈（O-Soto-Gari ）55

大内刈（O-Uchi-Gari ）58

单足扫腰（扫腰）（Harai-Goshi ）61

内股（Uchi-Mata）64

巴投（Tomoe-Nage ）66

带取返（Sumi-Gaeshi ）69

肩锁车“磨坊”（Kata-Guruma ）70

外腰卷（Soto-Maki-Komi ）71

手车（Te-Guruma ）72

掬投（Sukui-Nage ）73

后腰（Ushiro-Goshi ）74

寝技（Ne-Waza ）75

固技（Osaekomi-Waza）75

侧方固76

头部方向固78

横向固80

各种抓握的上方固81

掌握摆脱固技技术的训练任务82

反关节固（Kansetsu-Waza ）83

绞技（Shime-Waza ）88

讲道馆搏斗部分98

自卫技术98

站立自卫技法99

搏斗桑搏流派107

桑搏搏斗部分的基本技术114

解除武装技法114

理论训练118

如何客观评价柔道运动员的技能120

比赛活动的得分122

如何保持自己的体重等级或者转入其他等级125

柔道运动员合理饮食细则126

蛋白质126

脂肪126

碳水化合物127

维生素128

B族维生素129

矿物质130

损伤出现的情况和原因及其预防132

损伤后到再次训练和比赛的大致期限133

应该对一切做好准备134

挫伤时的急救134

失去知觉时的急救134

脱位和骨折时的急救135

代结束语136

词汇表（柔道技术）137

后记145

国际桑搏联盟147