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一 体育与保健基础知识1

（一）怎样观赏体育比赛1

（二）小型体育比赛活动的组织3

（三）健康与智慧7

（四）体力劳动不能代替体育锻炼9

（五）人体运动时生理功能的变化规律10

（六）运动损伤的急救（一）13

（七）运动损伤的急救（二）16

二 跑19

（一）快速跑19

（二）耐久跑25

（三）变向跑27

（四）障碍跑29

（五）接力跑31

三 跳跃33

（一）立定跳33

（二）急行跳36

（三）连续跳42

（四）支撑跳42

四 投掷46

（一）抛、接轻投掷物46

（二）投准和掷远48

（三）改变条件的投掷51

五 攀登 爬越53

爬竿（绳）53

六 悬垂 支撑56

（一）悬垂56

（二）支撑64

七 滚翻 平衡69

（一）联合动作69

（二）头手翻75

八 基本体操 舞蹈78

（一）第五套少年广播（韵律）体操（一）78

（二）绳操91

（三）集体舞（十四步）95

九 篮球97

（一）运球97

（二）投篮99

（三）传、接球100

（四）综合练习和游戏、比赛102

十 排球106

（一）发球106

（二）综合练习和游戏、比赛109

十一 足球112

（一）踢球112

（二）头顶球113

（三）掷界外球114

（四）综合练习和比赛115

十二 乒乓球118

（一）发球118

（二）攻球120

（三）练习和比赛121

十三 民族、乡土体育124

（一）武术124

（二）跳绳133

（三）角力135

（四）叠罗汉136

（五）举石担、石锁138

十四 队列和体操队形140

队列动作140

十五 游泳142

爬泳142

附录148

（一）身体素质评价表148

（二）体育与保健课成绩考核标准（初中三年级实践部分）150

（三）《国家体育锻炼标准》15岁男子（初中三年级）评分表152

（四）《国家体育锻炼标准》15岁女子（初中三年级）评分表154