图书介绍

胖瘦的学问2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

苏志新编译著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：750091136X
出版时间：1995
标注页数：137页
文件大小：9MB
文件页数：145页
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图书目录

出版说明1

编译者的话1

第1章节食还是运动1

第2章人体好比是一部机器4

第3章怎样测量身体内脂肪的重量6

第4章 “超重”和“超肥”12

第5章什么是“理想体重”20

第6章怎样减少积蓄在体内的脂肪20

第7章运动强度应该多大31

第8章运动时间应该多长37

第9章怎样测量运动中的心率40

第10章选择哪种有氧代谢运动44

第11章运动后心脏的恢复51

第12章肌肉形状的变化54

第13章身体不舒服，还应该运动吗？56

第14章不能只减少身体某一部分的脂肪60

第15章举重运动64

第16章劳动代替不了运动66

第17章无意识运动68

第18章要摄取足够的蛋白质，但不要过多71

第19章脂肪在碳水化合物的火焰中烯烧77

第20章为什么身体里会贮存脂肪84

第21章绝食87

第22章要多摄取一些碳水化合物89

第23章不要摄取太多的脂肪93

第24章基本的理论知识95

第25章肌肉、酶、线粒体100

第26章搞胰岛素性102

第27章关于不同的建议104

第28章要从今天开始107

附录107

一、有氧代谢运动记录册107

二、中国人民每日膳食中营养素供给量表107

三、常用食物营养素成分表107

四、烹调加工对蔬菜类食品中维生素的影响107

五、烹调加工对动物类食品中维生素的影响107