图书介绍

神功绝技 李小龙短棍技击法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

神功绝技 李小龙短棍技击法
  • 高鸿鹏编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：7810510363
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：276页
  • 文件大小：5MB
  • 文件页数：293页
  • 主题词：棍术

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图书目录

目录1

第一章 截拳道短棍概述1

第一节 起源与发展1

一、菲律宾短棍技法2

二、截拳道短棍述要6

第二节 如何学习截拳道短棍8

一、截拳道短棍学习注意事项8

二、如何自学短棍9

第二章 基础训练11

第一节 准备活动11

一、准备活动操（第一套）12

二、准备活动操（第二套）18

三、准备活动操（第三套）24

第二节 身体素质训练27

一、柔韧素质训练27

二、力量素质训练47

三、速度素质训练57

四、耐力素质训练62

五、灵敏素质训练65

六、平衡素质训练67

第三节 精神修炼69

一、姿势70

二、呼吸75

三、松弛77

四、聚集79

五、默想82

六、超越83

第三章 攻击准备84

第一节 攻击部位84

一、体前攻击部位84

二、体后攻击部位91

第二节 攻击方法95

一、体前部位攻击方法95

二、体后部位攻击方法116

第三节 短棍训练122

一、适应练习122

二、动作练习122

三、准确性、时机和距离感练习124

四、速度练习127

五、假想对抗练习127

六、模拟练习128

七、对抗练习130

第四章 短棍技法131

第一节 短棍握法131

一、单手握法131

二、双手握法133

第二节 警戒桩势135

一、警戒桩势作用136

二、警戒桩势动作说明136

三、注意139

四、警戒桩势训练方法140

一、步法作用141

第三节 移动技巧141

二、步法动作说明142

三、注意150

四、步法训练方法150

第四节 攻击技巧154

一、单手握棍攻击154

二、双手握棍攻击170

一、移动防御182

第五节 防御技巧182

二、动作防御187

第五章 攻防实战194

第一节 出奇不意，攻其不备——突击194

第二节 制敌机先，后发先制——截击214

第三节 强而避之，弱而攻之——反击233

第四节 兵不厌诈，乱而取之——诱击250

第五节 抗暴自卫267

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