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前言1

1.放弃之后是泰然11

坚持易于放弃11

轻松的心理状态来自于放弃16

安全保障——值得去追求吗？20

让心灵长上自由的翅膀24

造就一个自由的精神世界28

你看见的世界只是镜子里的你自己33

神经心理药物不会真正解放你38

2.放松的思维方式52

原谅你的教育者所犯的错误52

清理自己的精神世界57

让灵魂生活变得透明可见62

禅心静处代替苦思冥想67

冷静观察代替统筹计划72

3.自我意识和自我安全感87

自我认知和自我决定87

自我安全感和恐惧感的形成与消失92

将所有的恐惧抛到脑后97

寻找自我——发挥自我102

4.让别人保持本色115

让爱情来去自由是最高的生活艺术115

真正的爱情就如玫瑰云彩一般轻盈而芬芳121

距离产生魅力125

交谈的秘诀——分享感受129

不要追求，不要评价134

5.心灵的自由源于放弃占有147

我几乎可以把所有一切当作自己的财产147

天赋才能和知识学问作为精神财产152

6.在我心理咨询诊所里的对话162

我生活中最大的问题是爱情162

我一直感觉很紧张168

我偶尔会觉得很轻松自由，但不多久内心又重新被囚禁起来174

你是一位科学家、哲学家，还是哲人？180

我想享受生活，我做错了什么吗？185

恐惧和愤怒损伤我的心脏189

我应该维护自己吗？奋起反击还是息事宁人？195

我从来不是一个合群的人199

常见问题答复205

7.生命的喜悦——那些闪光的时刻222

内心的独立性是沉着冷静的前提222

梦不是泡沫——梦的启示232

开放每一个感官，让心随风飞翔238

无视外界的异议，找寻真正的自己244

强大的心灵世界造就坚强有力的自我，这跟厉害凶悍毫无关系253

简单地做你自己——一封给老朋友的信259

像一只猫一样265

我随手画的云彩270

一首代替结束语的小诗271