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第一章 养生男女有别：女人养肝，男人养肾1

第一节 养生养颜养气血，女人三十一枝花2

肝是血液库，气血不足犹如湖中死水2

养生就是养气血，女人三十健康开始“拐点”4

伤肝伤面子，女人要美丽，养肝是王道7

不良习惯多伤肝，女人花在枯萎8

都是出血惹的祸，女人经不住“细水长流”11

秀发飘飘，养肝藏血提前抗衰老13

大龄妈妈母乳喂养，调养气血一马当先14

子宫是女人的宝地，保养护理正当时15

苗条女变成水桶腰，延续美丽需及时保养18

第二节 忙并健康着，男人四十身体莫成豆腐渣20

肾为作强之官，肾气不足男人没有精气神20

“五八”肾气衰，男人四十要防止健康大滑坡23

男过四十天过午，肾脏功能下降的“拐点”24

男人四十“发福”，大腹便便健康隐患多26

上有老下有小，男人四十各有一本难念的经28

健康警钟：男人四十莫走在“过劳死”边缘29

男人四十，“三高”病为什么总是青睐你31

男人四十防止冠心病诱发心肌梗死33

胃病高发期，男人四十万万不可暴饮暴食34

风口浪尖处，保养健康是根本36

第二章 食疗养生，轻松摆平身体的各种困扰39

第一节 女人三十食物养肝40

脏养：药补不如食补，女性养肝鸡为“鲜”40

色养：青色入肝，春季养肝多吃“三菜一果”44

味养：吃醋养肝，帮你远离妇科病47

粥食：女人护肝养肝的几道“状元粥”48

饮品：一多一少让白领女性“肝”气十足51

靓汤：教你做滋阴补血的广东老火汤53

菜谱：好吃易学的几个女人养肝食谱55

水果：甜蜜蜜，女人养肝的几类果品57

第二节 男人四十食物养肾59

脏养：肾主骨，羊骨汤治疗肾虚59

色养：黑入肾，手脚冰凉多选黑色食物63

味养：宜食咸，海产品让男人“肾”气凌人67

粥食：食粥生精益髓，男人不再遗精多梦71

饮品：男人补肾不可不知的“壮阳饮”73

靓汤：五道靓汤让男人远离苦不堪言的滑精75

菜谱：壮阳补肾，三道“男人菜”一个不能少77

水果：补肾水果餐，轻松搞定男人肾虚79

第三章 经络养生，找到你身体里的灵丹妙药81

第一节 女人三十经络养肝82

太冲穴：平息肝火“良药”82

三阴交穴：女性健康的“万能穴”83

后溪穴：白领女性养肝美容的秘诀86

阳池穴：体寒美女养肝的救美秘方87

经络健肝操：三穴鼎立肝气自然足89

循经用穴：解除肝患的四味大药91

揉拍腹部：养肝护肝先疏解体内郁气94

敲打肝经：防治老寒腿，不花钱不费事儿95

推搓涌泉：办公室女性轻松缓解负面情绪97

第二节 男人四十经络养肾99

脏养归经，尺泽穴号出男人健康“肾”况99

脚心按摩法：滋阴强肾的招牌方101

肾喜温恶寒，懒男人按摩腰眼通气血103

按摩外劳宫肾气足，人体百病自然除105

拍打膻中穴：“捶胸顿足”也能养肾防病106

涌泉穴：补肾回阳、修复先天之本的要穴107

太溪穴：调动男人肾经气血的不二大穴108

命门穴：中年男人强腰壮阳的长寿大穴109

第四章 运动养生，改善体质用药不如流汗好111

第一节 女人三十运动养肝112

散步：懒女人不出汗的养肝运动112

慢跑：女人养肝，小动作有大疗效113

笑口常开，帮助女人护肝116

护肝养肝，健康养肝把握运动火候116

顺应时节，运动养肝选择有所不同117

经常梳头，春三月每朝梳头200下118

小动作大效果，懒女人的气功养肝120

第二节 男人四十运动养肾122

松腰护腰：茶余饭后的健肾运动122

肝肾同源，分腿劈叉让男人火力旺124

太极拳：以腰部为枢纽的健肾运动125

强肾操：把丢失的肾气补回来127

缩肛功：最经济实惠的护肾壮阳运动128

叩齿吞津：男人随时随地的养肾法129

金鸡独立：中年男人健身立竿见影129

摩耳健肾：轻轻松松防治百病131

健肾操：最适合“大忙人”练的简易养肾功132

运动有宜忌，男人养肾的几大原则133

第五章 本草养生，为人体健康保驾护航135

第一节 女人三十本草养肝136

玫瑰花温养女人，会养肝的女人命最好136

荠菜：利肝和中益五脏的“万金油”139

当归：女人三十必备的大药140

决明子：帮助职场“杜拉拉”明目养肝143

芝麻：女人养肝美发的滋补良方144

覆盆子：让女人实现肝肾双赢146

三红补血汤：美丽容颜不用化妆147

阿胶是圣药，血虚女人养肝养颜又健康149

味苦本草：调养女人肝火旺150

第二节 男人四十本草养肾152

速效壮阳药：补肾不当让肾虚雪上加霜152

枸杞子：补肾生精的天赐良药154

小米：食补胜过药补156

甘薯：男人健脾胃、益肾阴的珍品157

板栗：益补肾气的“铁杆庄稼”158

猪肾：以脏养脏善补男人肾气虚160

豇豆：酒后食用帮助男人补肾162

葡萄：晚餐饮其酒品暖腰益肾好处多163

何首乌：降落人间的补肾佳品165

熟地黄泡酒：帮助男人益肾、防白发167

第六章 情志养生，女人养肝戒怒、男人养肾戒恐169

第一节 女人三十情志养肝170

女人三十综合征，少一分盲从多一分从容170

情志保肝，女人要做自己情绪的主人172

睡眠养生，女人三十心平气和地“静养生”173

掌控情绪，女人养肝注意特殊时期175

怒过伤肝，让《莫生气》歌浇灭你的肝火177

莫攀比，好强的女人容易肝气郁结178

按揉右肋部，轻轻松松疏泄肝气179

娱乐养神，换换脑子也能轻松“养肝”180

培养自己的爱好，女人养肝的良药181

忧郁是女人伤肝的酒，宽容是女人解酒的药183

心思细腻肝气郁结，多愁善感牵肠挂肚184

第二节 男人四十情志养肾185

心气好肾气足，养肾等于养护男人“命根子”185

不能承受之重，提心吊胆耗伤“肾气”186

思胜恐，大活人奈何还怕“死鬼”188

思虑太过耗气血，劳逸结合养脾肾190

心理压力，男人肾虚的原因之一191

职场男人，患得患失让身体不胜“郁力”192

扩大交友范围，“宅男”不要自我封闭194

合理宣泄，秦腔一声吼防止情志失调195

第七章 脏腑养生，养好五脏让健康美丽双丰收197

第一节 女人三十脏腑养生198

肝与胆相表里，优柔寡断与肝胆皆有关198

肝气过旺，气都撒在脾胃上199

夏秋养肝祛湿补脾胃，巧妙做个水女人200

美丽从“心”开始，养心女人更养眼202

肾虚女人病灾多，肾好女人福气大203

女人肺没病，不用化妆品也水润206

养好脾胃不生病，女人养生别忘本207

拍打肾经和膀胱经，为女人“撑腰”209

第二节 男人四十脏腑养生211

肝肾同源，男人吃狗肉补肝又益肾211

心肾相交，内关穴为心脏保驾护航213

脾肾相济，男人治未病要“二脏安和”215

肺肾相生，列缺穴祛除小灾小病216

太白穴，男人健脾的首选保健大穴217

第八章 疾病防治，女人三十健康大拯救219

第一节 女人三十常见肝病防治220

短腿女人易患肝病，身高暗藏疾病信号220

慢性乙肝：婚姻并不是一道过不去的坎221

慢性肝炎：运动按摩拯救女人健康223

脂肪肝：三管齐下祛病救美225

肝硬化：中医辨证施治疗效好228

第二节 女人三十常见妇科病防治231

经前期综合征：三剂汤药调理名方231

经期头痛：按摩子宫益补气血亏虚233

痛经：刺激三阴交有奇效235

闭经：调理经络让皮肤好起来237

乳腺癌：治疗预防一个不能少239

乳腺增生：刮痧疗法有奇效241

白带异常：轻松搞定令人头疼的问题242

阴道炎：简简单单去除女性难言之隐246

第九章 疾病防治，男人四十健康大拯救249

第一节 男人四十常见肾病防治250

肾虚：“抖抖肾”就能强肾健体250

肾衰竭：坚持低盐、增加优质蛋白摄入量251

肾结石：少喝啤酒多喝柠檬汁253

肾囊肿：面部按摩手到病除254

急性肾炎：中医分型论治调理疗效好255

慢性肾炎：饮食调养清淡为宜260

肾病综合征：中医学善治慢性病263

第二节 男人四十常见男科病防治267

阳痿：中医辨证治疗最见效267

遗精：中医古方轻松治270

早泄：自我按摩帮你益肾固精271

性功能障碍：巧按阴囊强化男性精力273