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上篇 体质健康篇3

第一章 体质概述——解读亿万苍生的生命质量3

体质的概念与差异性3

影响体质的因素7

体质的分类及特点11

体质的标志14

第二章 气虚体质——气短族，益血补气养生法16

如何判断气虚体质16

揭秘气虚体质的人为何反复感冒19

过度疲劳是对气的透支21

气运动，关乎人之生命活动24

怎样调整气虚体质26

减肥，减掉的不是脂肪而是正气29

第三章 阳虚体质——怕冷族，阳气充足养生法32

阳虚体质为什么怕冷32

体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚了35

清热解毒方法不当，压制了阳气37

阳虚之人养阳气，采用这些方法38

第四章 阴虚体质——缺水族，活气补阴养生法41

如何判断是否阴虚41

阴虚的人，只是看上去很健康44

阴虚体质的人容易得哪些疾病46

揭秘阴虚体质人的“三宗罪”49

女人需要一生滋阴养血51

调整阴虚，平安度过更年期54

夜晚睡眠好才是补阳滋阴的基本法56

第五章 痰湿体质——多痰族，健脾通气养生法60

体内痰湿“堆积”，引发肥胖60

“脾”气虚弱，食物难以运化63

从脾虚到痰湿的全程演变65

益气健脾，痰湿体质吃“化”法67

甜、黏食物，消化不了就成了“痰”69

适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段71

脾主思，不要思虑过度74

第六章 湿热体质——长痘族，消痘除湿养生法77

关注体质演变，查找“青春痘”病源77

湿热体质带来怎样的疾病80

湿热季节助长湿热体质83

内湿与外湿86

消除湿热体质的健康食法87

第七章 特禀体质——过敏族，缓解过敏养生法92

特禀体质为什么出现过敏现象92

过敏是身体的“变态”行为95

对过敏认识的几大误区97

中药可以转变过敏体质99

逆转特禀体质有哪些良药103

第八章 血淤体质——长斑族，活血防淤养生法107

血淤体质为什么会长斑107

淤血可以引起哪些身体病变110

淤血，会加速身体的衰老113

血淤体质有预兆，妙用血府逐淤汤115

如何调整血淤体质116

血淤体质的绿色食品119

第九章 气郁体质——郁闷族，降压解闷养生法122

你离“抑郁”有多远122

气郁体质与抑郁症只隔着一座桥125

气郁与阳痿，是一个恶性循环128

女人的抑郁症，是真是假131

气血亏虚和“产后忧郁”134

调整气郁体质，回归心灵的田园137

第十章 平和体质——健康族，同气相求养生法139

平和体质，是人体未能完成的体质分类139

“同气相求”是健康一生的最大原则142

做自己身体的主人，莫要一切都从“病”说起144

读懂你的身体146

下篇 养生健康篇151

第十一章 体质与养生151

不同体质的养生方法151

健康饮食原则162

生活习惯与养生的关系166

第十二章 饮食之养生170

阳虚体质：多喜温热，忌食生冷170

阴虚体质：多食水果，少食辛辣172

气虚体质：忌冷抑热，细水长流174

痰湿体质：口味清淡，适当吃姜176

湿热体质：少甜少酒，少辣少油178

血淤体质：活血化淤，忌食寒凉180

气郁体质：适补肝血，少量饮酒182

特禀体质：清淡均衡，粗细搭配183

平和体质：不伤不扰，顺其自然184

第十三章 药物之养生187

阳虚体质：平和勿燥热、补阳为上策187

阴虚体质：银耳与阿胶，进补需佳品191

气虚体质：选四君益气，用屏风固表194

痰湿体质：健运脾胃，通脉又化痰197

湿热体质：适当饮凉茶，中病即可止200

血淤体质：逍遥可疏肝，桃红能活血203

特禀体质：益气固表，补肾精肾气206

气郁体质：逍遥越鞠佳，枸杞当归良208

平和体质：平日饮食均衡，养生先养心211

第十四章 经络之调养213

阳虚体质：关元、中极、神阙、气海213

气虚体质：中脘、神阙、气海215

痰湿体质：中脘、水分、神阙、关元、丰隆218

湿热体质：承山、合谷、太冲、内庭、曲池220

血淤体质：三阴交、足三里、关元222

特禀体质：根据特禀体质的不同特征选择经络225

气郁体质：气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理227

平和体质：先天禀赋，注意保持230