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专题一 怀孕10个月孕妈妈的生理变化历程32

专题二 怀孕10个月的胎教建议37

第一章 孕前准备面面观40

需要了解的孕产知识40

选对怀孕的最佳时机40

高龄妊娠的危害40

什么季节适宜受孕40

怀孕月份有讲究41

怀孕避开节假日42

避孕药对怀孕的影响42

婚后不宜即刻怀孕42

先停药，后怀孕43

流产、早产后的再次怀孕44

身心疲惫莫怀孕44

影向怀孕的自身疾病45

心脏病45

高血压46

肝脏疾病47

肾病48

糖尿病48

贫血49

阴道炎50

宫颈糜烂51

盆腔炎51

子宫肌瘤52

子宫内膜异位症53

遗传对优生优育的影响53

遗传咨询有必要53

孩子更像谁54

可遗传的容貌特征54

智力是否能遗传56

身高遗传的法则56

可改变的先天遗传57

哪些遗传病患者不宜生育57

染色体对遗传的影响58

遗传性疾病检查须重视59

血友病的遗传性60

解读不孕不育60

女性不孕不育症61

男性不育症63

丈夫应该了解的孕产知识65

新生命的产生65

精子从哪来66

影响精子质量的因素66

卵子从哪来67

卵子受污染的原因67

怀孕前的准备工作68

检查、防疫不可少68

孕前检查有计划68

孕检前应该怎么做68

孕前检查的项目69

接种疫苗——做好预防工作73

孕前饮食营养有说法74

加强营养要赶早74

蛋白质摄入有讲究74

孕前及时补叶酸75

人体所需的维生素不可少76

人体所需的矿物质合理摄入77

脂类食品的适当摄入78

碳水化合物的补充79

饮食卫生要重视79

烹调方法需注意80

孕前饮食不能为所欲为80

孕前要做好身心准备82

心理准备有必要82

夫妻感情要和谐82

做好孕期理财83

生理准备要全面合理84

避孕措施要做好85

孕前达到理想体重85

多加运动有必要87

怀孕环境要讲究88

环境因素的影响88

装修居室需谨慎89

健康的卧室环境89

害虫一定要驱赶90

电磁辐射的影响91

当心化学及放射性物质91

准爸爸的职责92

始终拥有好心情92

精子健康至关重要92

助孕食物应多吃93

影响生育的药物须避免94

告别不良生活习惯94

开车男性需注意95

孕前检查也要做95

劝诫妻子远离宠物96

孕前最后的冲刺97

技巧——有助于成功受孕97

排卵期的推算方法97

子宫黏液与排卵98

体会宫颈的变化98

体温变化与排卵98

人体生物钟与怀孕100

妊娠时机的选择100

适宜受孕的最佳环境101

性生活的频率要适当101

性生活前的按摩102

有助受孕的性交姿势102

孕前应注意的生活细节103

孕前用药要小心103

X光检查危害大104

孕前少去超市、大商场104

健康比时尚更重要104

睡眠务必要充足105

久坐不可取106

孕前运动讲原则106

生活方式对孕育的影响107

丈夫应该这样做107

用关爱助妻子战胜恐惧108

给妻子多一点理解108

为做好妻子的厨师而努力108

努力提高性能力109

助孕性交有技巧109

第二章 孕期生活大盘点：40周全程为你指导怀孕第1周 即将踏上孕育路全程监测——孕期大跟踪112

为受孕做最后的准备112

身体变化的情况113

孕期饮食——关注营养与健康113

饮食的讲究113

科学地补充营养113

增加优质蛋白114

孕期养护——平安度过每一天114

经期内的注意事项114

充足睡眠要保证115

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通116

做好胎教孕育聪明宝宝116

胎教对宝宝性格的影响116

胎教何时可以开始116

丈夫须知——孕期丈夫必读117

帮妻子营造好心情117

倾听妻子的抱怨117

及时刮胡须117

怀孕第2周 准备迎接新生命118

全程监测——孕期大跟踪118

预产期的推算118

怀孕征兆有哪些119

孕期饮食——关注营养与健康120

热量和脂肪的摄入要有度120

饮食的质与量120

远离有害食物121

孕期养护——平安度过每一天121

注意受孕时的卫生121

电话机上的病菌122

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通122

受孕瞬间很关键122

心情对胎教的影响123

丈夫须知——孕期丈夫必读123

保护要适当123

不要给妻子压力124

怀孕第3周 小生命的来临125

全程监测——孕期大跟踪125

胎儿的发育状况125

孕妈妈的身体变化125

孕期饮食——关注营养与健康126

拒吃易致流产的食物126

饮食要科学126

补药、补品要慎用127

零食选择需慎重127

少吃松花蛋128

孕期养护——平安度过每一天128

剧烈运动要不得128

认真对待阴道出血129

残留农药危害大129

噪声与震动的影响129

谨慎用药129

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通131

情感是最好的胎教131

情感胎教的基础132

丈夫须知——孕期丈夫必读132

成功转变角色133

被动吸烟影响胎儿发育133

常逗妻子开心133

怀孕第4周 小生命安营扎寨了134

全程监测——孕期大跟踪134

胎儿的发育状况134

孕妈妈的身体变化135

孕期饮食——关注营养与健康135

改正饮食陋习135

叶酸虽小别忘补135

多吃水果136

拒绝未煮熟的食物137

让自己爱上全麦食品137

碳酸饮料危害健康137

孕期养护——平安度过每一天137

你怀孕了吗138

应当进行初孕检查138

胚胎异常要警惕138

腹部疼痛勿忽视140

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通141

潜移默化影响大141

自身修养需提高141

丈夫须知——孕期丈夫必读142

不要对孕育书籍熟视无睹142

陪妻子到医院确诊142

准爸爸也要写孕产日记143

饮食起居安排好143

怀孕第5周 早孕反应的出现144

全程监测——孕期大跟踪144

胎儿的发育状况144

孕妈妈的身体变化144

孕期饮食——关注营养与健康145

饮食上减轻早孕反应145

饮食上预防和缓解便秘146

合理增加营养147

注意硒的补充147

食用土豆需谨慎147

少吃腌制食品148

多吃桂圆易上火148

山楂可口需禁食148

体内营养要储备148

孕期养护——平安度过每一天149

孕期如何对抗感冒149

保持规律的生活起居149

减轻早孕反应有方法150

讲究卫生很关键150

如何缓解孕期疲劳151

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通151

孕妈妈的健康与胎教152

与胎宝宝进行心灵沟通152

丈夫须知——孕期丈夫必读153

给妻子按摩好处多153

细心照顾从穿衣开始153

帮助妻子建立好习惯153

怀孕第6周 痛苦并快乐着154

全程监测——孕期大跟踪154

胎儿的发育状况154

孕妈妈的身体变化154

孕期饮食——关注营养与健康155

依据胎儿所需营养进食155

维生素B6防治呕吐155

吃酸味食物有讲究156

多吃易消化食物156

适当地补充维生素156

孕期养护——平安度过每一天157

与人交流有好处157

保胎忌盲目157

如何预防胃部不适158

如何对待双腿发软158

头痛巧缓解158

睡眠的注意事项159

孕早期防流产159

写好孕期日记好处多160

正确对待流产160

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通161

冥想胎教方案161

塑造宝宝的性格162

丈夫须知——孕期丈夫必读162

与妻子进行情感交流162

适应妻子的情感变化163

提醒妻子多注意生活小细节163

禁止性生活163

怀孕第7周 成长伴随着烦恼164

全程监测——孕期大跟踪164

胎儿的发育状况164

孕妈妈的身体变化164

孕期饮食——关注营养与健康165

植物油的补充要及时165

防止贫血的发生165

豆类食品营养多166

咖啡因摄入过多危害大166

野菜营养价值高166

孕期养护——平安度过每一天167

尿频与膀胱炎巧对待167

孕妈妈的日常运动原则167

洗澡不宜高水温168

维生素补充莫过量168

双胎妊娠的养护168

开车出行须知170

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通171

营养胎教至关重要171

优境养胎不可少171

丈夫须知——孕期丈夫必读172

如何给妻子进行按摩172

引导妻子做运动173

怀孕第8周 用心关注每一个变化174

全程监测——孕期大跟踪174

胎儿的发育状况174

孕妈妈的身体变化174

孕期饮食——关注营养与健康175

叶酸能多补吗175

素食孕妈妈的饮食原则175

西红柿怎么吃才健康176

嗑瓜子的好处有哪些176

孕妈妈的健康饮水方法177

孕期养护——平安度过每一天177

产前检查需定期178

首次产前检查要重视178

首次产前检查的项目178

绒毛细胞检查的作用179

病毒感染要提防180

意外流产的影响与预防182

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通183

运动胎教不可少183

意念胎教的效果184

什么是形体美学胎教184

丈夫须知——孕期丈夫必读184

帮助和理解妻子184

促进妻子的食欲185

怀孕第9周 度过萌芽期186

全程监测——孕期大跟踪186

胎儿的发育状况186

孕妈妈的身体变化186

孕期饮食——关注营养与健康187

饮食口味不宜重187

鸡蛋能安胎188

菠菜不能多吃188

孕期养护——平安度过每一天188

爱美更要爱健康188

远离电磁辐射189

黄体囊肿莫担心189

莫用电视打发时间190

学会量力而行190

不宜长途旅行191

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通191

音乐胎教的好处191

怎样实施音乐胎教192

丈夫须知——孕期丈夫必读192

让妻子远离风油精193

男性也“害喜”193

照顾妻子的情绪193

怀孕第10周 真正胎儿期的开始194

全程监测——孕期大跟踪194

胎儿的发育状况194

孕妈妈的身体变化194

孕期饮食——关注营养与健康195

碳水化合物与脂肪的摄入195

吃糖不可过量195

每日确保奶制品196

多进食粮谷食物196

常食无机盐食物196

适量食用荔枝196

萝卜营养价值高197

孕期养护——平安度过每一天197

如何应对孕期忧郁症197

哪些化妆品要禁用198

孕妈妈的服饰选择199

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通199

胎教音乐有讲究200

孕妈妈书籍的选择200

美学培养要重视200

丈夫须知——孕期丈夫必读201

重视胎教方案的选择201

多谈宝宝助胎教201

督促妻子办理保健手册201

怀孕第11周 已适应孕生活202

全程监测——孕期大跟踪202

胎儿的发育状况202

孕妈妈的身体变化202

孕期饮食——关注营养与健康203

注意水分的补充203

整个孕期要补锌203

别忽视钙质的补充203

孕期养护——平安度过每一天204

葡萄胎的表现与诊治204

过度静养会有害205

做些力所能及的家务206

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通206

舒缓音乐利胎教207

要学会语言胎教207

丈夫须知——孕期丈夫必读208

为妻子做背脊按摩208

尽量陪妻子做产检208

倍加关爱妻子208

甘做家庭“妇男”208

怀孕第12周 孕早期要结束了209

全程监测——孕期大跟踪209

胎儿的发育状况209

孕妈妈的身体变化209

孕期饮食——关注营养与健康210

做好饮食计划与日记210

蛋白质摄入要适量210

日常饮食应含碘211

补镁好处多211

吃火锅时需留意211

食用虾时要注意212

孕期养护——平安度过每一天212

孕期生活有计划212

散步的地点和时间212

骑车的注意事项213

工作、做家务时的姿势要正确213

缓解头晕有妙招214

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通215

清晨散步与胎教215

边做家务边胎教215

丈夫须知——孕期丈夫必读216

为妻子做推拿缓解不适216

饮食关注不可少216

多陪陪妻子216

怀孕第13周 进入孕中期217

全程监测——孕期大跟踪217

胎儿的发育状况217

孕妈妈的身体变化217

孕期饮食——关注营养与健康218

确保主食和动物性食品的摄入218

吃鱼促发育218

夏季饮食要讲究219

食用调料要当心219

在外就餐要注意220

孕期养护——平安度过每一天220

工作中要远离污染源220

上下班时的安全守则221

孕妈妈的内衣选择222

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通222

与胎儿交流有必要222

好心态好胎教223

注意兴趣的培养223

丈夫须知——孕期丈夫必读223

经常刮胡须224

适当地进行性生活224

怀孕第14周 告别早孕反应225

全程监测——孕期大跟踪225

胎儿的发育状况225

孕妈妈的身体变化225

孕期饮食——关注营养与健康226

脂质类食物摄入应有度226

孕妈妈偏食影响大226

不应常以精制米面为主食227

以谷类食物为早餐最适宜227

多吃芹菜有好处228

孕期养护——平安度过每一天228

口腔清洁很关键228

孕期治牙需谨慎229

适当运动不可少229

运动前的热身229

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通230

营养胎教益处多230

短途旅行与胎教230

丈夫须知——孕期丈夫必读231

孕期性生活的正确姿势231

向妻子倾诉和请教231

外出走路照顾好妻子232

帮妻子找自信232

记录快乐的瞬间232

怀孕第15周 外表有变化233

全程监测——孕期大跟踪233

胎儿的发育状况233

孕妈妈的身体变化233

孕期饮食——关注营养与健康234

孕妈妈多汗怎么办234

避免高糖分、高脂肪的食物234

巧克力不可多吃235

小米应多吃235

久存的土豆不可吃235

孕期小助手——柚子236

孕期养护——平安度过每一天236

孕妇装的准备技巧236

孕妈妈选鞋应注意236

服装搭配有学问237

孕妈妈装扮应便于身体检查238

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通239

外语胎教也可行239

常给宝宝唱唱歌239

丈夫须知——孕期丈夫必读240

给妻子进行腹部按摩240

一起参加“孕妈妈学校”240

警惕空调的危害240

给妻子送“惊喜”240

怀孕第16周 终于有感觉了241

全程监测——孕期大跟踪241

胎儿的发育状况241

孕妈妈的身体变化241

孕期饮食——关注营养与健康242

本周饮食指导242

营养一定要均衡242

热能需求的增加243

吃水果必须要削皮吗243

便秘食疗有策略243

饮食得当防痔疮243

维生素A要补充244

孕期养护——平安度过每一天244

畸形儿检查有必要244

孕妈妈眼睛的变化245

眼药水选择要小心246

运动锻炼要谨慎246

孕妈妈床上体操246

运动也能缓解便秘247

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通247

视觉胎教方案248

触觉胎教方案248

“体育”胎教方案248

做个勤快的孕妈妈248

丈夫须知——孕期丈夫必读248

给妻子进行小腿按摩249

准爸爸也要听胎心音249

帮妻子打消疑虑249

怀孕第17周 体重要控制250

全程监测——孕期大跟踪250

胎儿的发育状况250

孕妈妈的身体变化250

孕期饮食——关注营养与健康251

孕妈妈肥胖怎么办251

孕妈妈咳嗽需重视251

健康营养食物有哪些251

孕期养护——平安度过每一天253

体重要调节253

体重增加有范围254

牙龈出血需重视254

健走运动可进行254

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通255

胎动后的胎教255

相应的听力训练256

看美图陶冶情操256

丈夫须知——孕期丈夫必读256

可适当地进行性生活257

孕中期性生活的正确体位257

怀孕第18周 活动更频繁258

全程监测——孕期大跟踪258

胎儿的发育状况258

孕妈妈的身体变化258

孕期饮食——关注营养与健康259

脂肪和甜食的摄取要适量259

注意补充维生素E259

吃猪腰时应注意哪些问题260

注意补充铁元素260

孕期养护——平安度过每一天261

胎动异常的原因及处理方式261

避免增加腹部压力262

切莫蒸桑拿262

如何选择床上用品263

住新房危害大263

孕妈妈可以适当练习瑜伽263

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通264

多给胎儿讲故事265

怎样给胎儿讲故事265

注意观察胎儿听故事时的反应265

丈夫须知——孕期丈夫必读266

准爸爸也要数胎动266

帮妻子调节情绪266

不要在意胎儿的性别266

怀孕第19周 胎动很明显267

全程监测——孕期大跟踪267

胎儿的发育状况267

孕妈妈的身体变化267

孕期饮食——关注营养与健康268

膳食多样，搭配合理268

维生素C要补充268

只吃素食有危害268

哪些食物会抑制胎儿的大脑发育269

孕期养护——平安度过每一天270

洗衣做饭时莫大意270

警惕铅污染271

积极防治痔疮271

站坐行走需注意271

做一做皮球操272

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通274

胎儿心理表达的方式274

培养胎儿良好的心理274

影响胎儿性格的因素274

丈夫须知——孕期丈夫必读274

正确对待妻子的身体变化275

成为妻子身心上的依靠275

怀孕第20周 忍耐但不寂寞276

全程监测——孕期大跟踪276

胎儿的发育状况276

孕妈妈的身体变化276

孕期饮食——关注营养与健康277

多吃利于大脑发育的食物277

保健食品怎么选择278

保健品的补充要有度278

南瓜花也有营养吗278

芒果能多吃吗279

哪些食物可以改善面色279

孕期养护——平安度过每一天279

要重视B超检查279

彩超与黑白B超280

长妊娠纹不必太在意280

适合孕妈妈的运动282

孕期胎教——与胎宝宝心灵沟通283

亲近自然助胎教283

音乐胎教要持续283

与胎儿进行踢肚游戏283

丈夫须知——孕期丈夫必读284

给妻子进行腰肌按摩284

营造和谐的家庭气氛284