图书介绍

上班前45件事2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张楚宇著著
出版社：北京：中国铁道出版社
ISBN：9787113136192
出版时间：2011
标注页数：158页
文件大小：24MB
文件页数：168页
主题词：成功心理－通俗读物

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图书目录

Chapter 起床篇3

01 闹铃一响，立刻醒来3

02 还困？冲个冷水澡吧7

03 按摩一下，提提神10

04 晒晒太阳，活力四射14

05 给脑子来个“大刺激”18

06 汉方提神，威力无穷22

07 冰火两重天，交替醒大脑25

08 快乐洗漱，身体也会唱歌28

09 注意不健康的消除疲倦方法30

Chapter 晨间运动篇35

10 今天适合晨间运动吗35

11 来一次充满乐趣的晨跑吧38

12 骑车，绝好的清晨运动42

13 日行千步，精力恢复44

14 呼吸也能提升活力47

15 一学就会的提神醒脑操51

16 练练瑜伽，活力四射55

17 肌肉锻炼，男人们的运动法则58

18 晨间运动注意事项63

Chapter 早餐篇69

19 吃饭前，先来一杯水吧69

20 哪些食物最提神72

21 给自己准备一份活力早餐吧75

22 泡上一杯草药茶79

23 对自己狠一点82

24 不要忽视餐后水果86

25 外出就餐，一举两得89

26 食物搭配注意事项92

27 小心假的提神食品95

Chapter 准备篇101

28 利用清晨的15分钟101

29 反思——我的生活平衡吗104

30 上班前交流，绝对有效109

31 打理一番再出门——男士篇110

32 衣着也能传递活力——女士篇112

33 15分钟的肌肤SPA115

34 化化妆，轻松一整天119

35 让大脑提前进入工作状态122

36 快快乐乐出门去126

Chapter 上路篇133

37 做个不受干扰的“梦”133

38 观察一切可以看到的东西137

39 拥有记忆力，拥有活力141

40 安排详细的工作计划144

41 车厢就是健身房147

42 你还可以做什么150

43 舒舒服服走路上班153

44 享受塞车的乐趣155

45 活力这东西是自找的157