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第一篇 文玩核桃 收藏的是文化1

一、文玩核桃的历史趣闻2

二、文玩核桃的分类、产地和行话3

（一）文玩核桃种类繁多分类有门道3

（二）中国文玩核桃六大出名产地9

（三）文玩核桃里的二十九句行话10

三、文玩核桃的挑选、保养和收藏14

（一）挑选核桃要看四点：品相、皮质、配对、尺寸14

（二）文玩核桃的保养和收藏15

第二篇 文玩核桃 玩的是健康17

一、文玩核桃——大自然赋予人类延年益寿的宝物18

（一）文玩核桃——健身的中医渊源18

（二）文玩核桃——渗透东方文化的健身宝物19

二、如何选择适合养生用的文玩核桃20

（一）满天星狮子头20

（二）流星雨狮子头21

（三）灯笼狮子头21

（四）水龙纹狮子头21

（五）盘龙纹狮子头21

（六）红狮子头21

（七）官帽22

（八）公子帽22

（九）虎头22

（十）鸡心22

三、文玩核桃养生基础理论23

（一）文玩核桃养生与经络理论23

（二）文玩核桃养生与情志疗法27

四、核桃养生操的常用手法28

（一）揉搓法28

（二）点压法29

（三）挤压法29

（四）握压法29

（五）推刮法29

（六）叩击法30

（七）滚压法30

（八）弹拨法30

（九）捏压法31

（十）震动法31

五、核桃养生操准备知识32

（一）简便易行的指寸定位法32

（二）阿是穴与经外奇穴33

（三）核桃养生操禁忌证和注意事项33

第三篇 把玩核桃 学会调养体质35

一、为什么要知道自己的体质类型36

二、九种体质的特点及如何判定36

（一）阳虚质36

（二）阴虚质38

（三）气虚质39

（四）痰湿质40

（五）湿热质41

（六）血瘀质42

（七）气郁质43

（八）特禀质43

（九）平和质45

三、核桃养生操调理九种体质46

（一）阳虚体质养生操46

（二）阴虚体质养生操49

（三）气虚体质养生操51

（四）痰湿体质养生操53

（五）湿热体质养生操56

（六）血瘀体质养生操59

（七）气郁体质养生操61

（八）特禀体质养生操64

（九）平和体质养生操67

第四篇 两只核桃在手 操练健康好助手71

一、核桃养生操（通用版）详解72

（一）手戏双珠乐逍遥72

（二）指压双核百病消72

（三）核转头颈身体好73

（四）腹部滚核脂肪少74

（五）核摩肾区防衰老74

（六）核刮手经人更俏75

二、57种常见病症的核桃养生操75

（一）感冒75

（二）高血压病78

（三）冠心病、心绞痛81

（四）心律失常82

（五）低血压84

（六）中风后遗症87

（七）老年性痴呆90

（八）神经衰弱94

（九）高脂血症97

（十）糖尿病99

（十一）慢性胃炎101

（十二）腹泻103

（十三）胃下垂105

（十四）胃痉挛107

（十五）胃溃疡108

（十六）慢性胆囊炎111

（十七）痔疮113

（十八）脱肛114

（十九）便秘117

（二十）痛经119

（二十一）慢性盆腔炎121

（二十二）月经失调123

（二十三）围绝经期综合征125

（二十四）落枕127

（二十五）网球肘129

（二十六）高尔夫球肘130

（二十七）肩周炎131

（二十八）腰肌劳损133

（二十九）坐骨神经痛134

（三十）颈椎病136

（三十一）鼠标手139

（三十二）前列腺炎141

（三十三）阳痿142

（三十四）性冷淡144

（三十五）慢性疲劳综合征147

（三十六）痛风149

（三十七）鼻炎151

（三十八）鼾症152

（三十九）耳鸣154

（四十）尿失禁156

（四十一）偏头痛158

（四十二）眼睛疲劳160

（四十三）牙痛162

（四十四）粉刺164

（四十五）白发166

（四十六）中暑169

（四十七）失眠171

（四十八）肥胖174

（四十九）食欲不振176

（五十）晕车178

（五十一）口腔溃疡179

（五十二）小腿抽筋181

（五十三）抑郁182

（五十四）手足不温183

（五十五）打嗝186

（五十六）宿醉187

（五十七）脱发、斑秃190

后记 两只核桃在手 未病防治记心头193