图书介绍

时令养生速查轻图典2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

谭兴贵，于雅婷主编；健康养生堂编委会编著著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：9787553725758
出版时间：2014
标注页数：207页
文件大小：32MB
文件页数：214页
主题词：养生（中医）－图解

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图书目录

Part 1顺应天时好养生16

藏在时间中的养生智慧16

四季与时令17

自身健康指数速查18

不可忽视的身体信号19

中医古籍中的养生之道20

Part2春季养生22

春生的秘密22

春季养生指南24

立春乍暖还寒宜养肝28

雨水祛风除湿养脾胃32

惊蛰春雷萌动养肝气36

春分踏春时节调阴阳40

清明少静多动心畅达44

谷雨除热防潮勤通风48

Part3 夏季养生52

夏长的秘密52

夏季养生指南54

立夏养阳护心睡午觉58

小满健脾祛湿食清淡62

芒种清热止渴防暑气66

夏至防暑降温少寒凉70

小暑少动多静心平和74

大暑避暑降温远生凉78

Part4 秋季养生82

秋敛的秘密82

秋季养生指南84

立秋少辛增酸忌忧伤88

处暑养阴护阳健脾胃92

白露滋阴润燥多补水96

秋分养阴润肺思保暖100

寒露多食甘淡养脾胃104

霜降食补养身防受寒108

Part5 冬季养生112

冬藏的秘密112

冬季养生指南114

立冬养阴敛阳食牛羊118

小雪温补益肾防寒燥122

大雪御寒养阳多进补126

冬至防寒防湿藏元阳130

小寒补虚养肾调脏腑134

大寒固守封藏养精气138

Part6 “生物钟”时段养生142

每个人身体里的生物钟142

卯时早起排毒一身轻143

辰时早餐营养要均衡149

巳时脾胃运化思五忌155

午时午间得闲须养神161

未时过午不食利小肠167

申时饮水排毒利脏腑171

酉时养肾藏精防过劳177

戌时减压护心少烦忧181

亥时静心宁神入梦乡187

子时早睡利胆勿熬夜193

丑时熟睡养肝气血畅199

寅时深度睡眠精力足205