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第1章 大学体育概述1

1.1 体育的产生、发展和分类1

1.1.1 体育的产生1

1.1.2 体育的发展2

1.1.3 中国体育的形成和发展2

1.1.4 现代体育的分类4

1.2 体育的功能4

1.2.1 健身功能4

1.2.2 教育功能5

1.2.3 娱乐功能5

1.2.4 政治功能5

1.2.5 经济功能6

1.2.6 社交功能6

1.2.7 医疗保健功能6

1.2.8 预防现代疾病功能7

1.3 高等学校体育7

1.3.1 高等学校体育的目的和任务7

1.3.2 高等学校体育课程的目标和要求8

1.3.3 学校教育中体育的功能10

1.3.4 高等学校中体育的效应11

第2章 大学生身心健康13

2.1 现代健康观13

2.2 大学生的心理健康14

2.2.1 心理健康的概念14

2.2.2 心理健康的标准15

2.2.3 大学生的心理特征16

2.2.4 大学生心理健康的标准17

2.2.5 正确理解和运用大学生心理健康的标准18

2.3 体育运动与大学生的身体健康19

2.3.1 体育运动对大学生身体素质的影响19

2.3.2 体育运动对大学生生理机能的影响20

2.4 大学生的道德、情绪、性格与健康23

2.4.1 道德健康的概念23

2.4.2 道德健康的基本标准23

2.4.3 大学生的情绪与健康24

2.4.4 大学生的性格与健康25

2.5 大学生的生活、人际交往环境与健康26

2.5.1 自然环境与社会环境26

2.5.2 校园环境26

2.5.3 人际交往27

第3章 大学生体育锻炼29

3.1 力量素质的发展29

3.1.1 力量素质训练的要素29

3.1.2 发展人体最大力量的训练方法30

3.1.3 速度力量的训练30

3.1.4 发展肌肉力量的具体方法及注意事项31

3.2 速度素质的发展35

3.3 耐力素质的发展37

3.3.1 耐力素质练习的具体方法37

3.3.2 发展耐力素质的注意事项39

3.4 柔韧素质的发展40

3.5 大学生健身锻炼的方法42

3.5.1 健身锻炼与运动处方42

3.5.2 健身运动处方制定的原则与内容42

第4章 田 径48

4.1 田径的锻炼价值48

4.1.1 田径的健身价值48

4.1.2 田径的锻炼优势48

4.2 竞走和跑的锻炼方法49

4.2.1 竞 走49

4.2.2 短 跑50

4.2.3 接力跑53

4.2.4 中长跑55

4.2.5 跨栏跑56

4.3 跳跃的基本技术60

4.3.1 跳 高60

4.3.2 跳 远64

4.3.3 三级跳远68

4.4 投掷的基本技术69

4.4.1 推铅球69

4.4.2 掷标枪71

4.4.3 掷铁饼74

第5章 足球76

5.1 足球运动概述76

5.2 足球运动的特点和发展趋势78

5.3 足球的基本技术与教学80

5.3.1 踢球的基本技术与教学80

5.3.2 停球的基本技术与教学84

5.3.3 运球的基本技术与教学88

5.3.4 抢截球的基本技术与教学91

5.3.5 假动作的基本技术与教学93

5.3.6 掷界外球的基本技术与教学94

5.3.7 守门员的基本技术与教学95

5.4 足球比赛中的战术配合98

5.4.1 个人战术的内容与教学98

5.4.2 局部战术配合101

5.4.3 全队战术配合103

5.4.4 守门员战术104

5.5 足球竞赛规则与裁判法简介105

5.5.1 场地与器材105

5.5.2 队员人数与比赛时间106

5.5.3 裁判员与助理裁判员106

5.5.4 越 位107

5.5.5 犯规与不正当行为107

第6章 篮球110

6.1 篮球运动概述110

6.2 篮球技术的教学与训练111

6.2.1 基本姿势111

6.2.2 移动技术111

6.2.3 运球技术112

6.2.4 传、接球技术113

6.2.5 投篮技术114

6.2.6 持球突破技术117

6.2.7 防守技术117

6.2.8 篮板球技术118

6.3 篮球战术基础配合119

6.3.1 进攻基础配合119

6.3.2 掩护配合120

6.3.3 防守基础配合121

6.4 篮球运动的竞赛与裁判工作122

6.4.1 标准比赛场地介绍122

6.4.2 基本规则123

第7章 排球125

7.1 排球运动概述125

7.2 排球技术的教学与训练126

7.2.1 准备姿势和移动126

7.2.2 发 球126

7.2.3 垫 球128

7.2.4 传 球129

7.2.5 扣 球129

7.2.6 拦 网130

7.3 排球战术的教学与训练131

7.4 排球运动的竞赛与裁判工作132

第8章 羽毛球133

8.1 羽毛球运动概述133

8.1.1 羽毛球运动的特点与健身价值133

8.1.2 羽毛球运动的由来与传播134

8.1.3 世界羽毛球运动的发展135

8.1.4 中国羽毛球运动的发展、现状与发展战略135

8.2 羽毛球的技术与练习方法136

8.2.1 初学者掌握的羽毛球技术与练习方法136

8.2.2 羽毛球技术发展提高阶段的练习内容及方法141

8.2.3 羽毛球基本技术及实践运用142

8.3 羽毛球运动的体能训练143

8.3.1 一般身体训练143

8.3.2 专项身体训练146

8.4 羽毛球比赛与观赏147

8.4.1 比赛项目147

8.4.2 比赛主要规则148

第9章 网球150

9.1 网球运动概述150

9.1.1 网球运动的起源及早期的网球活动150

9.1.2 网球运动的发展概况151

9.2 网球技术的教学与训练152

9.2.1 握拍方法和准备姿势152

9.2.2 正手击球和反手击球153

9.2.3 发球和接发球154

9.2.4 正手截击和反手截击155

9.2.5 高压球156

9.2.6 挑高球和放短球156

9.3 网球的战术157

9.3.1 单打战术158

9.3.2 双打战术164

9.4 网球竞赛规则与裁判工作165

第10章 乒乓球167

10.1 乒乓球运动概述167

10.2 乒乓球技术教学与训练168

10.2.1 握拍法168

10.2.2 基本站位和基本姿势170

10.2.3 基本步法170

10.2.4 发球和接发球176

10.2.5 挡球和推挡球184

10.2.6 攻 球187

10.2.7 搓 球196

10.2.8 弧圈球198

10.3 乒乓球的基本战术201

10.3.1 快攻型打法的基本战术201

10.3.2 两面攻战术203

10.3.3 弧圈球型打法的基本战术205

10.3.4 削球型打法的基本战术206

10.3.5 以攻为主打法对削球打法的基本战术206

10.4 组织竞赛与裁判法207

10.4.1 组织竞赛207

10.4.2 竞赛方法208

10.4.3 乒乓球比赛的裁判法209

第11章 健美操211

11.1 健美操运动概述211

11.1.1 健美操运动的起源及发展211

11.1.2 我国健美操的发展211

11.2 健美操的分类及特点212

11.2.1 健美操的分类212

11.2.2 健美操的特点214

11.3 健美操的基本动作214

11.3.1 手 型214

11.3.2 基本步伐215

11.3.3 徒手动作217

11.3.4 健美操的注意事项219

11.4 健美操的创编219

11.4.1 健身性健美操的创编219

11.4.2 表演性健美操的创编220

11.4.3 健美操的创编原则220

11.5 健美操的欣赏及流行的健美操项目222

11.5.1 健美操的欣赏222

11.5.2 当前流行的健美操项目222

11.6 学校健美操范例224

11.7 健美操比赛的规则237

第12章 瑜伽239

12.1 瑜伽运动概述239

12.1.1 瑜伽的发展现状239

12.1.2 瑜伽的分类240

12.2 构成瑜伽的基本元素及锻炼价值241

12.2.1 瑜伽的基本元素241

12.2.2 瑜伽的锻炼价值242

12.3 瑜伽的基本姿势243

12.3.1 瑜伽体式法的起源243

12.3.2 瑜伽体式法的原理和应用243

12.3.3 瑜伽体式的分类244

12.4 瑜伽学习要求和注意事项249

12.5 瑜伽的姿势与练习方法250

12.5.1 瑜伽静坐冥想的坐式与手印250

12.5.2 瑜伽基本练习方法252

第13章 体育舞蹈262

13.1 体育舞蹈概述262

13.1.1 体育舞蹈的起源和发展262

13.1.2 体育舞蹈在我国的发展262

13.1.3 体育舞蹈的锻炼价值263

13.2 国际标准舞的舞种简介263

13.2.1 摩登舞263

13.2.2 拉丁舞264

13.3 体育舞蹈的基本知识和功能265

13.3.1 礼仪与服饰265

13.3.2 握持舞姿266

13.3.3 体育舞蹈的功能268

13.4 体育舞蹈的学习原则及要求269

13.4.1 学习原则269

13.4.2 学习要求270

13.5 体育舞蹈动作技术简介271

13.5.1 华尔兹271

13.5.2 伦 巴279

13.6 体育舞蹈比赛的组织与裁判288

13.6.1 比赛内容与比赛风格288

13.6.2 组织与比赛程序289

第14章 武术291

14.1 武术运动概述291

14.2 武术运动的基本技术292

14.2.1 身形、手形、步形292

14.2.2 腿功与腰功294

14.3 三路长拳296

14.3.1 三路长拳的招式名称297

14.3.2 三路长拳的练习方法297

14.4 二十四式简化太极拳312

14.4.1 二十四式简化太极拳的招式名称313

14.4.2 二十四式简化太极拳的练习方法313

参考文献332