大学生体质健康促进教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

大学生体质健康促进教程PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 体质概述1

第一节 体质的概念与特点1

一、体质的概念1

二、体质的特点1

第二节 体质的差异及影响因素3

一、体质的差异3

二、体质的影响因素4

第三节 体质的评价6

一、体质的评价指标6

二、理想体质、正常体质和虚弱体质7

第四节 体质的检查8

一、体质的检查阶段8

二、体质检查的作用8

三、体质检查的指标9

思考题13

第二章 健康14

第一节 健康概述14

一、健康的内涵14

二、健康的要素17

三、亚健康17

四、亚健康的起因与危害19

第二节 影响健康的因素23

一、生物遗传因素24

二、自然环境因素25

三、行为和生活方式因素27

四、卫生保健因素28

第三节 健康的生活方式28

一、健康生活方式的含义28

二、必要的健身运动29

三、大学生健康的生活行为30

四、现代人健康的生活方式31

思考题33

第三章 体质促进34

第一节 体质促进概述34

一、体质促进的意义34

二、体质促进的内涵34

三、处理好人体基本活动能力与身体素质的关系35

第二节 体质促进的内容36

一、体表36

二、骨骼、肌肉39

三、发展身体素质的内容42

第三节 体质促进的方法44

一、体质促进的锻炼方法44

二、科学锻炼计划的制订45

三、发展身体素质和体能的方法49

思考题62

第四章 健康促进63

第一节 健康促进概述63

一、健康促进的内涵63

二、环境对健康促进的作用65

第二节 健康促进的内容67

一、树立正确的健康促进观67

二、健康促进的具体内容71

第三节 健康促进的方法75

一、运动促进75

二、营养促进77

三、心理促进79

思考题81

第五章 保健促进82

第一节 生活的保健82

一、日常生活保健的方法82

二、掌握生活与保健最佳时间88

第二节 运动的保健89

一、运动保健的分类89

二、健身运动的保健指导90

三、制订合理的健身计划92

第三节 职业的保健95

一、职业的内涵95

二、职业病的概念95

三、职业的主要特点及易患的职业病96

四、职业疾病的体育保健方法99

五、大学生职业病类型与保健方法104

六、劳作型职业病特点和保健方法107

第四节 运动损伤预防与自救107

一、运动性生理应急反应107

二、运动创伤的预防110

三、常见的基本医疗知识116

思考题119

第六章 考核促进120

第一节 考核的意义120

一、对《国家学生体质健康标准》考核的认识120

二、提高对身体素质的认识121

三、提高考核能力的方法分析121

第二节 考核的准备124

一、适时地进入考前状态125

二、身体及技能方面的准备125

第三节 考核的状态128

一、树立信心128

二、准备活动130

三、情绪稳定131

思考题132

第七章 评价与自我评价133

第一节 体质的评价133

一、评价标准的制定和评价的类型133

二、体质的评价方法134

第二节 健康评价138

一、健康评价的内容138

二、健康评价的标准139

三、世界卫生组织的健康标准143

第三节 自我评价144

一、健康检测144

二、大学生的自我评价155

三、大学期间自我评价158

思考题160

附录 国家学生体质健康标准161

参考文献171