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第1章 健康准则1

一、健康的内涵2

二、影响健康的因素3

三、体育锻炼与健康维护4

练习题7

活动与探索7

第2章 体育锻炼8

第1节 科学锻炼9

一、原则9

二、方法11

第2节 运动处方13

一、内容13

二、实施15

练习题17

活动与探索17

第3章 体育保健18

第1节 运动卫生19

一、心理卫生19

二、生理卫生20

第2节 运动营养22

一、运动供能系统22

二、膳食营养成分24

三、运动营养补充28

第3节 运动按摩30

一、概述30

二、手法31

三、部位34

第4节 运动损伤36

一、概述36

二、常见的运动损伤及处理力法38

练习题39

活动与探索39

第4章 医疗体育40

第1节 医疗体育的机理41

一、中国古代运动养生理论41

二、医疗体育概述42

第2节 运动对疾病的预防与治疗43

一、心理性疾病的体育疗法43

二、近视眼的体育疗法45

三、扁平足的体育疗法46

四、颈椎病的体育疗法47

练习题48

活动与探索48

第5章 体育竞赛49

第1节 国内外大型体育赛事50

一、国际体育竞赛50

二、国内体育竞赛53

第2节 体育竞赛的组织编排54

一、体育竞赛的组织54

二、田径竞赛的编排55

三、球类竞赛的编排59

练习题63

活动与探索63

第6章 田径运动64

第1节 简介65

一、起源65

二、现代田径运动的发展65

第2节 田赛66

一、跳高66

二、跳远69

三、三级跳远71

四、推铅球73

第3节 径赛77

一、短跑77

二、中长跑80

三、跨栏跑82

四、接力跑84

练习题89

活动与探索89

第7章 球类运动90

第1节 乒乓球91

一、运动简介91

二、基本技术91

三、基本战术96

第2节 羽毛球99

一、运动简介99

二、基本技术99

三、基本战术107

第3节 网球109

一、运动简介109

二、基本技术110

三、基本战术114

第4节 篮球115

一、运动简介115

二、基本技术115

三、基本战术120

第5节 排球124

一、运动简介124

二、基本技术125

三、基本战术131

第6节 足球134

一、运动简介134

二、基本技术135

三、基本战术141

练习题144

活动与探索145

第8章 游泳运动146

第1节 游泳常识147

一、游泳概述147

二、游泳卫生148

三、熟悉水性149

四、水上救护152

第2节 蛙泳153

一、动作要领154

二、练习方法156

第3节 爬泳157

一、动作要领157

二、练习方法159

第4节 仰泳160

一、动作要领160

二、练习方法162

第5节 蝶泳163

一、动作要领163

二、练习方法165

练习题167

活动与探索167

第9章 形体运动168

第1节 健美操169

一、概述169

二、基本动作169

第2节 体育舞蹈177

一、概述177

二、基础知识177

三、体育舞蹈的基本技术179

第3节 健美运动181

一、肌肉健美的练习动作181

二、健美训练的原则186

练习题187

活动与探索187

第10章 休闲运动188

第1节 保龄球189

一、简介189

二、基本技术190

第2节 台球192

一、简介192

二、技术193

第3节 轮滑196

一、简介196

二、基本技术197

练习题199

活动与探索199

第11章 中华武术200

第1节 武术运动概述201

一、武术的渊源201

二、武术的分类201

第2节 武术基本功和基本动作202

一、武术基本功202

二、武术基本动作206

第3节 太极拳213

一、太极拳简介213

二、二十四式太极拳214

练习题229

活动与探索229

第12章 瑜伽230

第1节 简介231

一、渊源231

二、类别231

三、基本要求231

第2节 训练232

一、呼吸232

二、基本姿势233

练习题236

活动与探索236

附录A 大学生体育格标准237

附录B 大学生体育合格标准实施办法240

参考文献242