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前言1

目录1

上篇 大众交谊舞1

第一章 交谊舞的基本舞姿与图示说明1

一、几种常见的舞姿1

（一）闭式舞姿1

（二）半开式舞姿1

（三）开式舞姿1

（四）行步舞姿2

（五）右外侧前进舞姿2

（六）右外侧后退舞姿2

（七）左外侧前进舞姿2

（八）左外侧后退舞姿2

（九）敞式行步舞姿2

（二）脚转动标志3

（一）左、右脚标志3

（三）运行路线标志3

（四）准备步标志3

二、有关图示的说明3

（十）敞式分离舞姿3

当代舞厅舞、国标舞的走向3

（五）角度方位标志4

第二章 几种主要交谊舞的技法与步法4

一、布鲁斯4

（一）前进并步5

（二）后退并步5

（三）左横舞步5

（四）横并舞步6

（六）前进右转90度7

（五）前进左转90度7

（七）90度顺转折步8

（八）90度逆转折步8

（九）左侧斜步8

（十）右侧斜步9

（十一）左转180度9

（十二）前进右转180度9

（十三）后退左转180度10

（十四）直进直退右转180度10

（十五）连续左右转90度11

（十六）前进重叠步11

（十八）回转荡步12

（十七）交叉步12

（二十）左转身组合步13

（十九）犹豫步13

（二十一）连续前进平衡步14

二、慢华尔兹15

（一）前进舞步15

（二）后退舞步16

（三）方块步16

（四）左转身17

（五）右转身18

（七）左斜前进步19

（六）右斜前进步19

（八）右斜后退步20

（九）左斜后退步20

（十）前进交叉步20

（十一）转身变换步21

（十二）弓形步21

（十三）左划转步22

（十四）右划转步23

（十七）左右连续前进步24

（十六）旋荡悠步24

（十五）开位横运步24

（十八）连续左转90度25

（十九）九交叉步25

（二十）90度转身组合步26

（二十一）左右边步组合步27

三、快华尔兹28

（一）前进舞步29

（二）原地浪步29

（五）前进右转准备步30

（四）右转90度30

（三）左转90度30

（六）前进右转步31

（七）前进左转准备步32

（八）前进左转步32

（九）侧行右转准备步32

（十）侧行右转步33

（十一）侧行左转准备步34

（十二）侧行左转步34

（十三）左转180度35

（十四）右转180度35

四、快步舞36

（十五）交叉左转步36

（一）行进步37

（二）横并步37

（三）曲线前进步38

（四）回旋步38

（五）交叉步39

（六）锁步40

（七）左横切步40

（八）右横切步41

（九）横并交叉步42

（十）横进交叉步43

（十一）前进左转身步44

（十二）前进右转身步45

五、伦巴46

（一）左横移步46

（二）右横移步47

（三）左交叉横步47

（四）右交叉横步48

（五）矩形步48

（八）左转步49

（七）脱手对背步49

（六）脱手相对步49

（九）三角步50

（十）右转方步51

（十一）左转方步51

（十二）左环形步52

（十三）右环形步53

（十四）交叉拉手轮转步53

六、探戈54

（一）S1．斜前进步54

（三）S3．回转荡步55

（二）S2．斜后退步55

（四）S4．45度斜退步56

（五）S5．45度退进斜步57

（六）S6．左转90度步57

（七）S7．右转180度步58

（八）S8．双交叉步58

（九）W1．前进步59

（十）W2．外侧步59

（十一）W3．一进二退步60

（十二）W4．羽步60

（十三）W5．扇面步61

（十四）W6．打开扇面步63

七、吉特巴65

（十五）W7．两次前弓步连续两周转65

（一）原地踏点步66

（二）双拉手踏步66

（三）双拉手前进后横步67

（四）单手换位68

（五）双手换位68

（六）放手换位71

八、北京平四72

（一）闭式一步进退步72

（三）闭式后退右交叉73

（二）半闭式一步进退步73

（四）闭式后退左交叉74

（五）闭式左转步75

（六）闭式右转步75

（七）斜拉手侧身步76

（八）半闭式十字步76

（九）双拉手正身左靠步77

（十）斜拉手左转换位步78

（十一）反拉手左转换位步79

二、角度81

一、舞程线81

三、方位81

下篇 国际标准交谊舞81

第一部分 现代舞81

第一章 国际标准交谊舞基本知识81

四、比赛场地82

五、比赛要求82

（一）华尔兹舞的基本动作和基本舞姿83

1．脚的运动83

2．身体的运动83

一、华尔兹舞83

第二章 现代舞各舞种基本动作、舞姿、舞步及跳法83

3．华尔兹舞的基本舞姿和运步方法84

（二）华尔兹舞的舞步及跳法88

1．基本步（闭式换步）88

2．右转步92

3．左转步93

4．外侧换步95

5．犹豫步96

6．并进并合步97

7．并进纺织步99

（一）探戈舞的基本动作和基本舞姿100

二、探戈舞100

1．探戈舞舞步的基本要素101

2．探戈舞的握抱姿势和脚位动作102

（二）探戈舞的舞步及跳法103

1．走步103

2．行进连接步106

3．并进并合步107

4．并进外侧步108

5．四快步109

6．并进连接步111

7．左转步A112

8．左转步B113

9．后退左转步115

三、狐步舞116

（一）狐步舞的基本动作及基本舞姿116

1．脚的运动116

2．身体的运动117

3．狐步舞的基本舞姿118

（二）狐步舞的舞步及跳法119

1．走步119

2．三直步120

3．羽步121

4．左转步122

5．右转步124

6．左波浪步126

四、快步舞129

（一）快步舞的基本动作及基本舞姿………………………（129)1．脚的运动129

2．身体的运动129

3．快步舞的基本舞姿129

（二）快步舞的舞步及跳法130

1．走步130

2．四分之一转130

3．右转步133

4．右轴转步135

5．右转犹豫步136

6．后退左滑并步138

7．前进锁步139

五、维也纳华尔兹141

（一）维也纳华尔兹舞的基本动作及基本舞姿141

1．脚的运动141

2．身体的运动141

3．维也纳华尔兹舞的基本舞姿和运步方法141

1．右转步143

（二）维也纳华尔兹舞的舞步及跳法143

2．左转步145

3．前进换步A146

4．前进换步B147

5．后退换步A149

6．后退换步B150

7．原地右转步151

8．反截步152

第三章 跳现代舞时容易遇到的几个问题153

一、领舞与跟舞153

（二）舞步的衔接154

二、舞步组织中的舞步连接154

（一）右舞步和左舞步154

（三）华尔兹舞舞步组织的特点156

（四）探戈舞舞步组织的特点156

三、现代舞舞步组织的技巧157

（一）舞步可以拆开，然后重新组合157

（二）改变舞步的节奏157

（三）并进位的灵活运用158

四、华尔兹舞和维也纳华尔兹舞的节奏掌握158

三、脚位及表述法159

二、身体位置159

四、反身动作位置159

第一章 拉丁舞综述159

一、关于舞步表述的格式159

第二部分 拉丁舞159

五、方位（或方向基准线）160

六、转动的状态160

七、脚法160

八、引导160

九、入场（前置）舞步和退场（后续）舞步160

十、各种握姿和身体位置160

十一、总则162

十二、描述163

十三、关于每一具体步子和节拍的关系163

第二章 拉丁舞各舞种基本动作、舞姿、舞步及跳法168

一、伦巴舞168

（一）伦巴舞的基本动作、基本舞姿及节奏168

1．臀部运动168

2．常规握姿168

1．基本步169

（二）伦巴舞的舞步169

4．节奏169

3．手臂位置169

2．扇形步171

3．阿列曼娜步172

4．曲棍球棍步175

5．渐进步和渐退步177

6．右陀螺转步177

7．自然展开动作步178

8．侧横步178

1．节奏179

2．臀部动作179

（一）恰恰恰舞的基本动作、基本舞姿及节奏179

二、恰恰恰舞179

3．快滑步180

4．正常握姿180

5．手臂位置180

6．瓦帕卡定节奏法180

（二）恰恰恰舞的舞步181

1．基本步181

2．扇形步182

3．阿列曼娜步184

4．曲棍球棍步187

5．三个恰恰恰步189

6．右陀螺转步190

7．自然展开步192

8．闭式扭臀步193

三、桑巴舞195

（一）桑巴舞的基本动作、基本舞姿及节奏195

1．节奏195

2．步法、脚位、脚法195

6．桑巴舞中“部分重心”的含义196

1．基本步196

（二）桑巴舞的舞步及跳法196

5．正常握姿196

4．随选基本弹跳步（用于1小节跳三步时）196

3．基本弹跳步（用于1小节跳两步时）196

2．渐进基本步201

3．外侧基本步202

4．右左快扫步204

5．并进姿势的桑巴步205

6．前进流动波塔弗戈步206

7．后退流动波塔弗戈步207

4．节奏209

（二）帕索多布里舞的舞步及跳法209

3．入场（前置）舞步和退场（后续）舞步209

1．原地步209

四、帕索多布里舞209

2．反身动作209

1．握姿和手臂使用209

（一）帕索多布里舞的基本动作、基本舞姿及节奏209

2．基本步210

3．艾派勒（垫步）210

4．右左快滑步210

5．并进连环步212

6．下放步（包括“进攻”）213

7．分离步214

8．分离渐退结束步216

9．斗篷步（哈爱特）217

五、伽依夫舞219

（一）伽依夫舞（爵士摇摆舞）的基本动作、基本舞姿及节奏…………………………（219)1．节奏219

2．节奏的身体动态表达219

3．摇摆快滑步219

1．渐退摇摆步220

6．数拍220

（二）伽依夫舞的舞步及跳法220

5．标准握姿220

4．脚法220

2．渐退抛离步222

3．连环摇摆步223

4．连环步225

5．右到左换位步226

6．左到右换位步228

7．背后换手步229

8．美国式旋转步231

9．走步234

第三章 国际标准交谊舞拉丁舞部分考试大纲（供参阅）236

一、总则236

二、专业考试236

三、拉丁舞专业考试237

四、业余拉丁舞考试（亦适用于现代舞、迪斯科）238

五、拉丁舞奖章考试239

六、舞队考试239

七、流行舞考试239

八、儿童等级考试240

九、拉丁舞各类奖章考试规定舞步一览表240