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■养生思想及影响寿命的因素1

目录1

1．人的自然寿命与实际寿命是多少3

2．古人是如何认识人的自然寿命的3

3．寿命预测法4

4．遗传是否影响人的寿命6

5．人的长寿是否与性别有关8

6．人的长寿是否与社会因素有关8

7．影响寿命有哪些因素9

9．衰老是人类不可抗拒的必然现象11

8．人为什么会衰老11

10．早衰是可以预防的12

11．我国古代对衰老的认识13

12．有关延年益寿的关键性理论是什么14

13．人为什么要储备抗衰老能力15

14．影响老年人寿命的十个不良习惯16

15．影响人类寿命的“二十八害”16

16．哪些人短寿17

17．为什么皇帝多短寿17

19．人的生活要符合生命规律20

18．人类为什么不能达到正常寿限20

20．人要正确面对死亡21

21．健康的标志有哪些21

22．健康心理标准是什么22

23．一个人怎样衡量才能算是健康23

24．老年人保健要相信科学24

25．人如何颐养天年25

26．哪些职业使人长寿27

27．下世纪人类将更长寿28

28．什么是精神健康29

29．为什么精神健康会长寿30

30．顺应生物钟可时时保健康30

31．人应该追求生命的质量而不是数量33

32．黄金分割与养生之道34

■运动与长寿35

1．运动能延年益寿37

2．老年人要适当进行体育运动37

3．劳动易长寿38

4．散步有利于健康39

5．老年人动作宜缓40

6．动静结合有利于健康41

7．剧烈运动不利于健康43

8．常做家务劳动也能延年益寿44

9．脚的锻炼与人体健康有关45

10．头低位运动促长寿46

11．练太极拳能养生47

12．跑步能健身47

13．快步行走可长寿49

15．甩手运动能健身50

14．练武并非是长寿的好方法50

16．坚持冬泳有利于健康51

17．老年人登高有利于健康52

■情绪与长寿55

1．长寿与情绪有关系57

2．老年人应重视心理养生57

3．保持心理平衡有利于健康58

4．长寿的要诀在于平衡60

5．静以养神有利于健康61

6．气和有利于健康62

7．“乐”可益寿延年63

8．笑可增进健康64

9．知足常乐可长寿65

10．保持情绪稳定有利于健康65

11．合理释放“感情势能”保健康66

12．静坐有利于身体健康67

13．人要健康长寿需要有自强、自知、自乐精神68

14．精神舒畅能长寿69

15．老年人“制乐”有益健康69

16．人要学会自得其乐71

17．人怎样才能克服恶劣情绪72

18．良好的人际关系有益于健康74

19．培养良好的性格有益于健康75

20．人控制调整生活节律有利于健康75

21．人到老年要寻求积极的欢娱生活76

22．笑是人怡养情志的最好办法77

23．人宽容有益健康78

24．人的心理健康标准是什么79

25．老年人如何延缓心理衰老79

26．下面八种心态可保健康长寿81

27．负性情绪危害健康83

28．情绪不好影响健康84

29．长寿最怕“心先老”85

■饮食与长寿87

1．长寿与饮食的关系89

2．若要健康重食养89

3．合理饮食平衡有助于健康90

4．唾液在养生中的意义92

5．饮食要掌握量度才有利于健康94

7．老年人的饮食与养生有关95

6．饮食清洁有利于健康95

8．老年人节制饮食有利于养生97

9．老年人食素有利于健康97

10．饮食习惯与老年健康98

11．嘴勤有利于健康99

12．为什么晚餐不能过饱100

13．肠常清易长寿101

14．少吃易长寿102

15．节食可长寿103

16．细嚼慢咽益寿延年104

17．一日三餐要安排好105

18．“轻微饥饿”为什么健康长寿106

19．多吃海产品健康又长寿106

20．合理饮食红黄绿白黑可使人健康106

21．饮水得法有益健康107

22．服鲜王浆可保健康108

23．东坡《食疗歌》109

■睡眠与长寿111

1．起居正常有利于老年人的健康113

2．午睡有利于健康113

3．老年人主动休息有利于健康115

4．充足的睡眠有利于健康116

5．睡前运动有益于健康116

6．古人睡眠十忌117

7．早睡早起身体好119

8．什么是生活保健最佳时间119

■环境气候与长寿121

1．为什么生活环境与长寿有关123

2．老年人春季养生应注意什么124

3．老年人夏季养生应注意什么125

4．老年人秋季养生应注意什么126

5．老年人冬季养生应注意什么127

6．夏季养生贵在清128

7．噪音对身体有哪些危害129

8．老年人要躲避风邪130

9．“四暖过冬”可保健康130

■古人谈养生133

1．古人养生三法宝135

2．佛门长寿之道136

4．老子认为以静调养可益寿延年137

3．老子认为知足才能长寿137

5．老子认为爱惜精力是长生久视之道138

6．白居易认为安贫乐道可健康长寿138

7．庄子谈养生139

8．古人认为长寿与生活习惯有关140

9．古人认为运动可祛病延年141

10．古人认为老年人要注意阴阳气血平衡142

11．古人认为人要保养正气143

12．古人认为五脏通畅才能健康长寿144

13．古人认为健康长寿贵在养心144

15．古人认为老年人要重视摄养五脏146

14．古人认为伤神有损健康146

16．古人认为人要善于养生148

17．古人把修养道德做为养生的重要内容149

18．古人认为老年人梳头和洗足可延缓衰老150

19．古人认为人的牙齿表现一个人的健康水平150

20．古人认为人善于调养就能“青春永驻”151

21．古人认为养生之术要矢志不渝终生坚持151

22．古人认为老年人欲其小劳有利于健康152

23．古人认为养生要先除“六害”153

24．古人认为人要长寿必须要做到“五宜”153

25．古人认为影响人的身心健康有哪些因素154

26．古人认为人要健康长寿就要保养人体的真元之气155

27．人要正确对待生死156

28．古人认为老年人幽静淡雅的生活有利于156

健康156

29．古人认为保持相对动态平衡有利于健康157

30．古人认为人怎样才能做到“身安寿永”158

31．古人认为万物壮大了就会走向衰老159

32．古人认为平和无欲可长寿160

33．古人认为延年益寿要做到“四要”160

34．古人认为培养正气是人康复的关键161

方法162

35．古人认为热爱生活是延年益寿的最好162

36．古人认为老年人治病要“慎选医”163

37．古人认为人要心放宽才能健康164

38．中医认为人体健康要保持“阴平阳秘”165

39．古人认为忧愁容易使人衰老165

40．古人认为善于控制情绪有利于健康166

41．古人认为发怒有损于健康167

42．古人认为清静安闲是一种养生手段168

本功169

43．古人认为致虚守静是修身养性的一种基169

44．古人认为保持乐观的情绪有利于健康170

45．古人认为人的情志与健康有关170

46．古人认为人要健康长寿需知足常乐171

47．古人认为人要学会闹中取静有利于健康172

48．古人认为忍让有利于健康173

■中年人如何养生175

1．为什么说身体是革命的本钱177

2．人到中年为什么需要锻炼179

3．中年知识分子早逝的主要原因是什么180

4．中年人猝死的原因是什么181

5．要重视中年知识分子的保健182

6．中年知识分子最需要从哪些方面进行自我183

保健183

7．中年人保健十大原则是哪些185

8．中年人保健为什么要注意“四忌”187

9．中年人要劳逸结合有张有驰189

10．中年人养生要注意哪些问题190

11．人到中年怎样养生192

12．中老年人有哪些养生法193

13．中老年人自我保健八法194

14．中年人养生“六诀”195

15．中年人应当注意什么197

16．人到中年要护肝198

17．中老年人留点童心有利健康199

18．中老年人亚健康状态201

19．步行是中年人最完美的健身运动202

■养生健身法205

1．休闲保健法207

2．床上健身法208

3．护足保健法209

4．常意想肚脐保健法211

5．腹式深呼吸保健法212

6．揉腹保健法212

7．摩擦防老五法214

8．拍打健身法215

9．健身长寿十八法216

10．自我按摩法219

11．自我保健法221

12．延缓衰老法222

13．爬行健身法223

■长寿的其它因素225

1．健身养生应注意哪些问题227

2．老年人回归自然有益健康227

3．头发与健康有关228

4．感情释放有利于健康229

5．欣赏能使人健康长寿230

6．充满爱心有利于健康232

8．哼唱有利于健康233

7．要想长寿应注意什么233

9．人有自知之明有利于健康234

10．幽默是健康的源泉234

11．哪几种适养有益长寿235

12．健康教育使人增寿235

13．爱好书画的人延年益寿236

14．学习与延年益寿有关237

15．读书是老年人享受人生乐趣之一237

16．大吼有利于健康239

17．老年谨防“憋”出病来240

18．有利于身体健康的七种因素241

19．良好的生活方式有利于健康242

20．冥思遐想有利于健康243

21．什么人容易早逝244

22．人到老年健身有四法244

23．空虚可使人衰老245

24．广交朋友有利于健康246

25．保大脑可防衰老247

26．延年益寿的十条准则248

27．老年人养生为什么要重“四梢”250

29．少逸多劳可长寿251

28．少言多思可长寿251

30．笑是一种特殊的健身运动252

31．人到老年应注意哪些才有利于健康252

32．降低体温能长寿253

33．健康长寿取决于自己254

34．老人生活宜慢255

35．放慢生活节奏有利于健康257

36．老年人体重过轻不利于长寿258

37．唱歌慢舞百病除259

38．冷水沐浴养颜益寿260

39．下棋能适当增进健康261

40．规律的生活是健康的保证262

41．揉搓耳朵有利于健康263

42．适度的性生活对老年人健康有益264

43．长寿与家庭的关系265

44．婚姻状况与老年人的健康有关267

45．为什么老年人渴望健康267

46．老年人要正确对待衰老268

47．消除早衰的七大方法是哪些269

48．养生在于身健270

49．兴趣和健康长寿有关271

50．搞园艺可健身272

51．重视道德修养有利于健康273

52．老年人要宁静致远275

53．钓鱼有利于养生276

54．人受教育时间的长短与疾病死因的关系277

55．孤独是老年人的主要杀手278

56．养生为什么在于调适280

57．有哪些因素不利于身体健康281

58．利于健康的因素282

59．平衡与长寿有关283

60．老年人过量饮酒有损健康284

61．长寿与胖瘦有关系285

62．游览山川有益于养生286

63．老年人气力衰弱不宜长行286

64．老年人“踏青”有利于健康287

65．邻里和睦有利于养生287

66．穿衣与养生有关288

67．妄自逞强不利于健康289

68．人为什么要未病先防289

70．为什么老年人衰老先表现在腿脚不利290

69．不能靠服食丹药求长寿290

■中国传统养生诗词293

1．长寿“清字歌”295

2．老年保健歌295

3．不求歌296

4．少病歌296

5．安逸歌297

6．卫生歌297

7．不气歌298

8．心梗《三字经》298

9．十叟长寿歌299

10．三叟长寿歌300

11．延年歌300

12．百病歌301

13．四季养生歌303

14．饮食歌304

15．百药歌305

16．抗衰防老中药歌307

17．百忍歌308

18．逍遥歌309

19．身心知损歌311

21．戒色延年歌312

20．起居歌312

22．真西山卫生歌313

23．孙真人卫生歌314

24．养生铭315

25．长生不老歌315

26．保生铭316

27．唐太宗养生百字铭317

28．养生长寿十要诀317

31．十八句歌318

29．十二多318

30．十要歌318

32．长寿谚语319

33．延年不老方319

34．养生颂320

35．延年良箴321

36．能中和必久寿321

37．枕上记322

38．科学养生三字经322