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做按摩为什么首选小棉棒9

小棉棒显神通，六大穴护健康10

绪论 小棉棒 打开人体大药房的金钥匙11

用小棉棒唤醒身体的自愈力11

通经络、补气血，小棉棒效果好12

小棉棒按按脸，改善肌肤颜值高13

巧拿小棉棒，效果加倍好15

最常用的小棉棒按摩方法17

使用小棉棒也有禁忌19

哪种小棉棒最适合你20

PART 1 让小棉棒“恋”上手耳足 手耳足中的健康密码22

了解经络，妙用小棉棒22

手耳足：全身多条经脉的汇聚处24

手耳足是全身的投影26

手耳足异常变化带来的警报27

手耳足按摩注意事项33

PART 2 用小棉棒激发身体的“妙药” 图解手耳足特效反射区和穴位36

图解手部反射区及穴位36

图解耳部反射区及穴位50

图解足部反射区及穴位58

PART 3 巧用小棉棒，做好保健病不找 日常保健手耳足按摩72

养心安神 心神安睡眠香72

疏肝解郁 不生气就不生病74

健脾益胃 胃口一开 吃嘛嘛香76

滋阴润肺 肺气足不咳喘78

强肾生精 人体的刚强后盾80

排毒通便 轻松清除体内垃圾82

消除疲劳 从此不再“压力山大”84

专题 五色食材养五脏87

PART 4 小棉棒按一按，专治小病和小痛 家庭常见病手耳足按摩90

感冒 强健身体 抵御外邪90

咳嗽 肺强健 咳立停94

慢性鼻炎 闻香识臭不发愁98

哮喘 按按捏捏除病根100

畏寒症 补阳气 暖四肢102

头痛 疏通经络 改善头痛104

耳鸣 补肾精 耳不响106

牙痛 清火就止痛108

失眠 补心肾 睡觉香110

便秘 润肠通便有妙药112

腹胀 健胃消气除胀114

腹泻 补脾虚 止泄泻116

慢性胃炎 和胃健脾 消除炎症118

专题 居家必备的中成药121

PART 5 小棉棒通经络，赶跑富贵病 慢性病手耳足按摩124

高血压 稳定血压 保护血管124

糖尿病 调理三焦 力克三消126

高脂血症 化痰湿 降血脂128

冠心病 使心血管保持通畅130

脂肪肝 健脾消脂护肝脏132

专题 慢性病调理汤品135

PART 6 关节疼痛不用怕，一根棉棒除病根 关节疾病手耳足按摩138

颈椎病 活血化瘀 保护颈椎138

肩周炎 舒筋活络 缓解疼痛140

腰痛 温阳补肾 消除疼痛142

坐骨神经痛 疏通气血 消除疼痛144

网球肘 疏经通络 滑利关节146

膝关节痛 消瘀护膝止疼痛148

类风湿关节炎 活血化瘀 消肿止痛150

腰肌劳损 补肾养筋 强壮腰肌152

专题 特效古方关节痛药酒155

PART 7 解决面子问题，小棉棒胜过化妆品 美容美体手耳足按摩158

肥胖 消脂减肥 防慢性病158

面部水肿 健脾利湿 消肿除胀160

胸部扁平 促进胸部血液循环162

皮肤粗糙 补肺益肾 润泽肌肤164

大象腿 除脂美腿 苗条身材166

黄褐斑 调节脏腑 告别“黄脸婆”168

皱纹 补足气血 祛皱抗衰170

青春痘 清热理气 消除痘痘172

专题 美容护肤茶饮方175

PART 8 男女问题别发愁，小棉棒一点就解决 生殖保健手耳足按摩178

遗精 滋阴祛火 益肾固精178

早泄 调补肾气 把住“精关”180

阳痿 补肾壮阳 恢复男人自信182

前列腺炎 清热消炎 呵护前列腺184

月经不调 调补气血 调理月经186

痛经 祛除寒湿 经期不痛190

阴道炎 清热祛湿 消除炎症194

乳房肿块 疏肝理气 散结消肿196

性冷淡 补益肝肾 激发性欲198

更年期综合征 调理阴阳 舒肝益肾200

专题 老祖宗传下来的男女养肾功203

PART 9 小棉棒随身带，突发疾病能应对 突发急症手耳足按摩206

晕车晕船 调节神经 消晕止吐206

中暑 调理阴阳 除热解暑208

落枕 舒筋止疼痛210

急性腰扭伤 强腰活血 消除腰痛212

急性胃肠炎 呵护肠胃 消除炎症214

扭挫伤 活血化瘀 消肿止痛216

宿醉 改善脑部血液循环218

眩晕 缓解头晕 恢复身体平衡220

专题 能急救的招牌小动作222