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第一章 优生策略，你要早知道3

第一节 为了优生选择理想配偶3

什么是优生3

优生为什么从择偶开始4

为什么优选配偶要做到相互合适4

配偶体重对生育有何影响5

身体健康对优生益处大吗7

配偶年龄对优生有什么影响7

35岁以上生育有什么利弊8

第二节 婚前检查，是对宝宝的负责10

婚检的意义是什么10

婚检包括哪些内容11

婚检应注意些什么12

婚前身体检查包括哪些13

男性婚前检查包括什么15

婚检为什么要包括“心检”16

哪些情况下应暂缓结婚17

第三节 了解遗传，提高优生率19

什么是遗传病19

进行遗传咨询有何必要性20

哪些人需要进行遗传咨询21

遗传病具有哪些特点22

什么是体细胞遗传病23

为什么近亲不宜结婚24

遗传与环境的关系是怎样的24

常见的遗传性疾病有哪些25

遗传基因有什么特点26

患有哪些遗传病的夫妻不宜生育27

哪些特征会遗传给孩子28

面部具有哪些遗传特点30

生男生女也能避免遗传性疾病吗32

宝宝的智力和遗传有关系吗33

脾气和性格是否会遗传34

饮食习惯也能遗传吗34

血型和遗传有什么关系35

精子能决定胎儿性别吗35

有遗传病的孩子是否会减少再生遗传概率36

母亲的哪些疾病会遗传给子女37

第二章 两性健康，优生必修课41

第一节 准爸妈，你们对自己了解吗41

成功受孕的条件有哪些41

女性生殖系统的构造是怎样的42

正常的月经周期是多久43

月经对女性的作用有哪些43

哪些表现属于月经不调44

月经不规律影响生育吗46

排卵与月经有什么关系46

年龄对排卵有哪些影响47

影响卵细胞质量的因素有哪些47

闭经对怀孕有哪些影响48

影响生男生女的因素有哪些49

女性生殖功能异常有哪些表现50

如何做好经期卫生51

如何呵护宝宝的“摇篮”52

如何防止卵巢衰退54

精子从何而来55

受精是怎样发生的55

精子最害怕什么56

精子的质量受哪些因素影响57

男性的生殖系统构造是怎样的59

疾病对精子数量有哪些影响59

睾酮与生育能力有什么关系60

正常精液有哪些标准60

雄性激素对生育有什么关键作用61

精子的生成周期是多久62

第二节 优生还需和谐性福63

什么是和谐的性生活63

哪些激素可影响性需求64

性生活频率对精子有影响吗65

无性高潮对胎儿有影响吗66

为什么争取在性高潮时受孕66

性生活前后洗浴热水澡好吗67

如何改善不和谐的性生活68

如何做到适度地性生活70

什么是适宜的性生活频度71

为什么需警惕经期性生活71

第三节 告别不育不孕73

怀孕的基本条件是什么73

不孕症有哪些分类74

女性不孕的因素主要有哪些74

女性不孕有哪些症状76

如何治疗女性不孕78

反复流产对孕育伤害有多大78

男性不育的因素有哪些79

男性不育有哪些症状81

如何治疗男性不育82

精液质量影响男性生育吗83

什么是人工授精84

不孕不育有哪些双方因素85

哪些不孕不育夫妻适合人工授精86

不良心理状态会导致不孕吗86

如何预防不孕不育87

哪些食物适合不孕不育88

治疗不孕不育吃什么好89

患不孕不育，还能要宝宝吗93

不良的生活习惯也会引起不孕吗95

准爸爸，你的“孕力”正常吗96

准妈妈，你的“孕力”正常吗99

第三章 好孕有约，把握最佳受孕时机103

第一节 选择最佳受孕时期103

最佳受孕季节是什么时候103

最佳生育年龄是什么时候104

如何排算最佳受孕期104

最佳受孕时间为何时105

过早生育有何危害106

为什么高龄生育风险很大106

为何新婚不宜怀孕108

为何酒后不能怀孕108

为何旅途中不宜怀孕109

为什么不宜在月经期受孕109

为何不要在陌生的环境受孕110

为何不要在身体疲劳时受孕110

为何不要在天气恶劣时受孕111

人流后需要半年再怀孕吗111

剖宫产后多久可以孕育112

子宫肌瘤术后还可以再次怀孕吗113

第二节 掌握方法，提高受孕率114

如何营造浪漫的环境114

如何掌握性生活前的技巧116

如何巧用人体生物钟促进优生117

如何保证精子的活力数量119

哪些体位更容易受孕120

如何避免不利于受孕的方式122

特殊情况下如何选择体位122

第三节 如果你想让宝宝晚点到来124

什么是避孕124

避孕应遵循哪些原则125

关于避孕，你存在多少误区126

体外射精有哪些危害127

女性常用的避孕方法有哪些128

男性常用的避孕方法有哪些129

特殊人群怎么避孕130

安全期一定安全吗131

服用避孕药的注意事项有哪些131

你适合服用避孕药吗133

不同时期如何选择避孕方法134

哪些避孕法最好不要采用135

产后哺乳期女性如何避孕136

新婚夫妻如何避孕137

带环怀孕的胎儿能要吗137

常见的紧急避孕法有哪些138

常服紧急避孕药对怀孕有何影响139

不同避孕法停止多久可以怀孕139

第四章 建立良好情绪，孕育优质宝宝143

第一节 打消疑虑，安心孕育143

如何解除不必要的顾虑143

做妈妈，能让女人更完整吗144

怎么做好迎接宝宝的心理准备144

生宝宝会让身材变形吗145

如何避免“重男轻女”的思想146

生育宝宝的妈妈会发生哪些变化147

整个孕期，女人会有哪些收获148

如何面对孕育和事业151

性格是否会影响生育能力151

剖宫产适合哪些准妈妈152

孩子会影响家庭吗152

孕育后，生活可能发生哪些改变154

如何克服对生育的恐惧心理155

第二节 孕前心情与优生156

孕前情绪标准有哪些156

夫妻关系对优生有影响吗157

怎么使夫妻相处之道更和谐158

哪些不良心理会影响受孕159

哪些方法可加速夫妻感情160

为何压力过大的女性易不孕162

情绪变化与月经周期是如何相互影响的163

准爸爸如何面对“孕期抑郁症”164

精子质量也会受到情绪影响吗165

第三节 孕前调整好情绪166

怎样学会微笑面对一切166

为什么戒怒很重要167

如何保持心理平衡168

如何保持快乐迎接宝宝到来170

怎样树立积极的生育态度171

如何打消对分娩的恐惧171

第五章 优生，远离不良习惯和环境175

第一节 改变不良生活方式175

孕前要培养哪些良好的生活方式175

准爸爸经常蒸桑拿好吗176

久坐是否会影响怀孕176

孕前应注意哪些化妆品的使用177

孕前可以减肥吗178

孕前为何要少穿高跟鞋178

烟酒对怀孕的影响有哪些179

孕前穿衣有哪些学问181

为何孕前不宜长时间玩麻将182

男性趴着睡有哪些坏处183

孕前如何面对居室内辐射184

指甲油也会影响生育吗185

孕前经常喝咖啡好吗185

孕前常染发有哪些危害186

孕前哪些药物不能服用187

为什么孕前要减少用电脑的时间189

为何孕前就要做好牙齿保健189

经常飞来飞去会影响生育吗191

煲电话粥对优生有何影响191

孕前穿衣有哪些方面需要注意192

孕前经常紧扎腰带好吗193

为何孕前要避免接触X射线193

第二节 运动，调整体质助你好孕195

如何定制孕前健身计划195

运动时有哪些注意事项196

为何要重视孕前健身197

孕前运动应按什么标准进行197

孕前如何安排健身运动199

孕前可进行哪些有氧运动199

孕前运动为何要以安静为宜201

男性怎样进行孕前运动202

为什么男性要多按腹股沟203

孕前常跳绳有什么好处204

为何孕前适宜有氧运动204

孕前养肾操怎么做205

孕前常“扭扭腰”好吗206

孕前健身应注意什么207

什么是凯格尔运动207

孕前普拉提运动怎么做208

孕前养成散步习惯有什么好处209

孕前常游泳有哪些好处210

孕前男性可常“踮脚尖”吗211

为什么孕前就要做会阴运动212

孕前体操怎么做213

第三节 优化环境不可忽视215

影响优生的环境因素有哪些215

如何选择居住地周边环境216

如何保持居室空气清新218

家居用品需要特别注意清洁吗219

工作环境对怀孕有哪些影响220

哪些植物需要远离222

如何去除居室尘螨223

如何减少装修污染的危害224

为什么要避免光污染225

孕前需要调换的工作岗位有哪些226

家居用品位置需要调整吗227

厨房的健康隐患有哪些228

如何避免电脑辐射229

如何规划室内色彩布置230

孕前为何要特别注意清洁自驾车231

怎样让卫生间真正卫生起来232

男性为何应警惕汽车废气233

准爸爸也要重视孕前工作环境吗234

第六章 正确饮食和排毒，孕前要学会237

第一节 饮食方式很重要237

孕前加强饮食有哪些原则237

为什么要提前补充孕期营养238

哪些营养素有助于优生239

孕前应培养哪些健康的饮食习惯241

为何孕前就要补充叶酸242

为什么酸奶对备孕妈妈好243

缺碘环境对怀孕有什么影响244

大豆异黄酮有什么作用244

孕前怎样饮食才算合理245

吃素是否会影响女性生育能力246

为何孕前不宜喝碳酸饮料246

孕前丈夫怎样合理安排饮食247

海产品富含好孕活力素吗248

如何帮丈夫积蓄“精气”250

为何说优质精子是吃出来的251

孕前就要喝孕妇奶粉吗252

孕前应怎样食用壮阳菜253

孕前偏食女性该如何调理饮食254

贫血女性孕前该如何调养256

孕前需要饮食排毒吗257

如何调整孕前饮食搭配258

孕前吃什么有利于优生259

第二节 做“无毒”的准爸妈275

危害人体的毒素都从哪里来275

孕前积极排毒有什么好处275

怎样知道自己是否需要排毒276

怎么做运动排毒法277

什么是食醋排毒法277

什么是流汗排毒法278

什么是禁食排毒法279

什么是饮水排毒法280

素食排毒法怎么进行281

通风透气也能排毒吗282

一日三餐如何排毒283

怎样用果蔬汁来排毒285

音乐也能排毒吗286

粥也能排毒吗287

瑜伽排毒法好吗288

最佳排毒食物有哪些289

吃什么有利于排毒291

为什么要拒绝含铅食物294

第七章 物品物质，孕前就要计划好297

第一节 物品准备297

如何挑选合适的鞋297

如何准备孕妇装297

准妈妈该准备什么样的内衣298

需要准备哪些防护服299

准爸爸如何调整孕前着装300

枕头的挑选也有学问吗300

为何需要准备适宜的床垫302

如何选择床上用品302

如何选择合适的胎教工具303

第二节 经济准备305

孕期如何规划费用305

上班族孕前理财的原则有哪些306

女性孕前容易走入哪些理财误区307

如何应对宝宝出生后的支出309

生育一个宝宝要花多少钱310

自由职业夫妻怎么制订孕前财务规划311

第八章 孕前保健，打造最佳孕育环境315

第一节 不可忽视的孕前检查315

为什么要进行孕前检查315

孕前检查包括哪些内容315

不孕症夫妻应该做哪些检查317

孕前检查包括哪些常规项目318

孕前染色体检查可避免痴呆儿吗319

为什么孕前就要做口腔检查320

为什么要进行月经检查321

孕前要进行肝功能检查吗322

为何要做孕前乳腺检查323

为何要进行大便常规检查324

为何要进行血常规检查324

高血压患者为何要重视孕前检查325

孕前为什么要进行妇科内分泌检查325

TORCH五项脱畸检查有何重要性327

孕前为何要进行阴道分泌物检查329

X线检查与B超检查有何用处329

为什么丈夫也需孕前检查330

高龄准妈妈需要做哪些检查332

夫妻双方检查时需要注意什么333

第二节 先治疾病再孕育335

疾病对孕育有哪些影响335

怀孕与身体健康有何联系337

孕前必须治疗的疾病有哪些338

贫血患者要先补血再怀孕吗341

肾病患者是否可以妊娠341

为什么怀孕会引发牙病343

结核病患者何时可怀孕344

心脏病患者孕前要注意什么345

为何孕前要重视盆腔炎347

红斑狼疮患者如何择机怀孕347

癫痫病患者何时可怀孕348

肝脏病患者如何做好孕前准备349

糖尿病患者何时可怀孕350

高血压患者何时可怀孕352

哮喘对怀孕有什么影响353

性病患者可以怀孕吗353

为什么要警惕子宫肌瘤354

子宫内膜异位症对怀孕有什么影响355

什么是精索静脉曲张356

第三节 孕前就要注射疫苗358

孕前需要注射疫苗吗358

为什么要注射风疹疫苗358

为什么要注射乙肝疫苗359

为什么要注射水痘疫苗359

为什么要注射甲肝疫苗359

为什么要注射流感疫苗360

为什么要注射狂犬疫苗360

第九章 孕期知识一点通363

第一节 宝宝来了363

孕后会发生怎样的生理变化363

孕妈妈怎样安排睡眠时间364

孕妈妈可以烫发吗365

怀孕也会有假象吗365

有哪些数字和孕产期相关366

如何计算预产期367

孕期体重增长有哪些标准368

为什么提倡去医院确认怀孕368

胎教真的有用吗369

最常见的胎教方法有哪些370

准爸爸如何照顾好孕妈妈372

第二节 孕妈妈和宝宝的变化373

孕1月妈妈和宝宝有哪些变化373

孕2月妈妈和宝宝有哪些变化374

孕3月妈妈和宝宝有哪些变化374

孕4月妈妈和宝宝有哪些变化375

孕5月妈妈和宝宝有哪些变化376

孕6月妈妈和宝宝有哪些变化377

孕7月妈妈和宝宝有哪些变化378

孕8月妈妈和宝宝有哪些变化378

孕9月妈妈和宝宝有哪些变化379

孕10月妈妈和宝宝有哪些变化380

第三节 孕期检查不可少382

如何选择孕检的医院382

为什么要尽快做早孕检查383

为什么孕检要反复进行383

第一次检查包括哪些项目384

整个孕期怎样安排检查385

哪些孕妈妈需要做产前诊断386

做羊水穿刺有哪些意义387

怎样测量宫高388

产前为什么要检测骨盆388

做阴道B超会影响胎宝宝吗389

为什么要进行风疹检查389

B超对检查有哪些意义390

孕妈妈为什么要检查血压390

如何自我检查胎宝宝是否健康391

必须做唐氏筛查吗391

如何自我诊断宫外孕392

如何进行胎盘检测393

哪些孕妈妈要做绒毛细胞检查393

高龄产妇在孕检中需要注意什么394

孕检可以查出胎儿患肿瘤吗395