从头美到脚 打造精致女人的随身书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 头发是你的第二张面孔：秀发如云的秘密1

第一节 黑亮的头发是青春的标志2

第二节 洁发香发，让青丝更飘逸9

第三节 防脱发，莫让美丽一丝丝脱落14

第四节 多梳理按摩，让头发更有生机22

第二章 五官生辉：美丽的形象，起于一丝不苟27

第一节 美目盼兮，百媚顿生28

第二节 玲珑俏耳，为美丽添彩38

第三节 唇红齿白，妩媚有加44

第四节 面部似花，鼻子当家52

第五节 洁面净颜，送你一脸好气色56

第三章 由内而外，五脏平衡是美丽的基础63

第一节 女人美丽先养心64

第二节 美丽的容颜源自健康的肝71

第三节 强健脾胃和美丽约会78

第四节 养好“娇肺”，美丽健康83

第五节 别让肾虚使容颜流逝89

第四章 保护好乳腺和卵巢，美丽更有女人味95

第一节 调理内分泌，美丽不塞车96

第二节 做美女要爱护自己爱护乳腺100

第三节 保养卵巢，保鲜女人味105

第四节 月经要准，容颜才正108

第五节 妇科疾病写在你的“脸”上115

第五章 香体瘦身：美丽永不衰老119

第一节 打造美颈玉肩，让岁月了无痕120

第二节 减肥塑身，窈窕曲线不是梦想126

第三节 光滑肌肤，从洗澡开始133

第四节 呵护玉手嫩足，让你从头美到脚138

第六章 我美我颜：自我皮肤保健与美容145

第一节 保养入门第一课：了解自己的肌肤146

第二节 一白三分俏：白嫩肌肤自己动手158

第三节 保持紧致有弹性，肌肤年轻20岁166

第四节 护肤就不要缺水，将水润进行到底174

第五节 去除角质，让皮肤自由呼吸179

第七章 排毒：永远流行的美颜功课183

第一节 简单生活，轻松排毒184

第二节 排补通调，一身轻松189

第三节 “无毒”美人，不盲目排毒194

第八章 美丽容妆：三分长相，七分打扮187

第一节 正确选用化妆品198

第二节 特殊时期的化妆注意事项205

第三节 别让化妆品偷走了健康209

第四节 完美卸妆，美丽更精致213

第九章 吃出美丽：营养是青春风采的源泉219

第一节 饮食美容四季各不同220

第二节 食物中的美容珍品230

第三节 生理饮食调养235

第四节 减肥消脂饮食238

第五节 抗衰老饮食243

第十章 中医美容：调理气血津液，维持容貌健美247

第一节 中药养颜，调理脏腑，使肌肤红润滢光248

第二节 按摩养颜，活络肌肤，预防皱纹255

第三节 药膳美容，护肤养肌，乌发固齿262

第十一章 睡眠是美肤的生命：会睡的女人美到老269

第一节 做好睡前的肌肤“晚餐”270

第二节 让你的肌肤睡好觉274

第三节 摆脱失眠，让美丽在睡眠中绽放281