图书介绍

铁路乘务人员缓压手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王晓梅主编著
出版社：北京：中国铁道出版社
ISBN：9787113168476
出版时间：2013
标注页数：128页
文件大小：22MB
文件页数：138页
主题词：铁路运输－乘务人员－压抑（心理学）－通俗读物

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图书目录

第一部分工作压力1

工作压力是如何定义的2

铁路乘务人员工作特点3

工作压力对铁路乘务人员的影响4

铁路乘务人员工作压力的现状6

铁路乘务人员的工作压力来源6

铁路乘务人员职业压力的启示8

工作压力带给铁路乘务人员生理方面的问题10

工作压力带给铁路乘务人员心理方面的问题13

影响铁路乘务人员心理健康的因素15

知识链接你对压力的误解17

第二部分调适压力的有效策略19

铁路乘务人员焦虑情绪的调适策略20

铁路乘务人员抑郁情绪的调适策略25

铁路乘务人员强迫情绪的调适策略29

铁路乘务人员恐惧情绪的调适策略32

铁路乘务人员自闭情绪的调适策略36

铁路乘务人员孤独与枯燥情绪的调适策略38

铁路乘务人员性格的调适策略41

铁路乘务人员人际关系的调适策略48

知识链接男女两性应对压力的区别55

第三部分释放压力的解决方案59

情绪调节法60

音乐减压法64

睡眠减压法67

运动减压法71

饮食减压法74

放松训练减压法79

情感宣泄减压法82

转移注意力减压法83

知识链接你的社会支持系统85

第四部分心理健康自评表87

判断你的工作压力状况88

寻找你的压力来源90

你的社会适应能力诊断量表94

你的抗挫折能力度量表97

你的沟通能力度量表99

你的健康水平测查（SCL-90心理卫生量表）100

你的焦虑情绪测评表106

你的孤独情绪测评表108

知识链接自信起来110

附表食物性味和作用表111

知识链接做合格的父母126