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第一章 别让血管比你先衰老1

血管不通，2年间我曾7次住院2

绝不服输，誓与冠心病较较真4

读书能治病，我的血管变年轻了6

短短1年，我就成功逆转了冠心病8

千万不要傻死、笨死或蠢死，我的切身感悟10

智慧养生，你我都可以做到15

第二章 用智慧看病，我拒绝了支架17

我所经历的7种心脏检查18

中医怎么检查我的冠心病23

正规治疗从吃药开始28

我为什么拒绝支架治疗？31

想尝试寻找更好的治疗方法34

第三章 为什么是我的血管堵塞了36

要能早发现身体预警就好了37

动脉粥样硬化是定时炸弹39

原来，我是典型的代谢综合征患者43

肥胖是血管疾病的危险信号48

血脂紊乱是动脉粥样硬化的温床50

胆固醇有好坏之分52

高血压是破坏血管的急先锋55

遗传缺陷是潘多拉盒子中的魔鬼57

不良生活方式是总祸源59

第四章 我独创的血脂报告解读法62

你看得懂血脂化验单吗63

我能用笔把血脂状况画出来66

为什么要重点监测胆固醇构成71

血脂正常不等于不需要调脂73

第五章 我学到的一些急救与保健窍门76

主动咳嗽，心绞痛发作时的救命绝招77

原来，我是血瘀体质81

我学到的“312”养生法84

每天按摩，让我的心脏更舒服88

穴位按摩降血压有效果92

第六章 不花一分钱，走出健康的血管94

散步一年多，医生说我不用装支架了95

走路能够清除血管垃圾97

散步让我的心脏恢复年轻态99

小腿就是“第二心脏”101

走出有弹性的血管103

我的老胃病“走”掉了105

如果不开心，出去走一走107

散步治疗代谢综合征109

散步能够有效降低癌病发生率111

散步是最适宜人体结构的运动113

慎晨练，我常在傍晚快步走117

像我这样才能把病走掉121

你真的会散步吗？127

散步以外的运动，关键在于动起来133

组合运动，更有意思更有效139

运动养生胜过吃药143

第七章 吃对了，病从口出145

我坚持3年未吃鸡蛋黄146

肉类营养再好我也不多吃150

能不能喝酒，我做了几次实验152

改掉爱吃甜食的习惯156

多吃蔬菜和水果158

我是这样改善饮食结构的162

吃得好不好，血液最明了167

“把吃出来的病吃回去”170

摸索适合自己的饮食结构173

饮食原则8条“军规”176

不能忽视的烹调细节178

我的一天饮食养生记181

第八章 心血管病更要心药医184

静下来，认真思考一下生命及养生185

正能量促进心理平衡188

给自己的“心”来一次体检193

A型性格最易患冠心病197

书画家多长寿的秘密200

以德养生乃正宗养生之道203

学会睁一只眼闭一只眼209

冲动是魔鬼211

烦心事不要都闷在心里214

第九章 世上没有救世主217

我与冠心病斗争的4点感悟218

我们只能靠自己224

后记227