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第一章 身体患病，头手耳都知道2

养生保健，从头、手、耳开始2

怎样按摩头手耳才更有效3

事半功倍的好用小道具5

不能不知的注意事项7

第二章 头手耳奇效穴位＋反射区10

头部奇效穴位10

耳部奇效穴位＋反射区12

穴位12

耳部反射区13

手部奇效穴位＋反射区＋反射点17

穴位17

手部反射区20

手部反射点23

第三章 头手耳养生按摩，由外及内练就强大身心26

四季循时养生26

春季——调理情志，应肝养生26

夏季——充足气血，应心养长28

秋季——润燥养阴，应肺养收30

冬季——补肾壮阳，应肾养藏32

缓解生活烦忧35

衰老——美颜抗衰35

易烦闷——减压安神养心37

易憋气——补肺益气解胸闷41

易健忘——健脑益智抗健忘45

易上火——清心祛火平情绪48

眼睛疲劳——缓解视疲劳51

代谢不良——促进脾胃吸收55

【专家指导】12分钟头手耳综合保健操58

第四章 头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力64

紧急症状来帮助64

落枕后——舒筋散寒，通络止痛64

宿醉后——健脾益气，养心安神67

晕车时——平肝潜阳，缓解症状70

眩晕时——清火熄风，益气缓症74

牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛77

失眠时——益气定惊，宁心安神81

耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳85

头痛时——补中益气，疏经通络89

感冒时——调补元阳，驱除风邪93

胃痛时——疏肝和胃，降气止痛98

心慌悸动时——稳定情绪，养心安神102

慢性症状能缓解104

肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛104

胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛108

便秘——生津润燥，润肠通便112

腹泻——和肠止泻，调节脏腑116

手脚冰凉——提升阳气，畅通气血121

脱发、白发——补益肾脏，缓解症状126

鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻130

痛经——理气行经，调血止痛133

更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾137

特别指导：给宝贝的头手耳健康按摩142

益智——促进智力发育142

预防感冒——增强身体抵抗力147

治疗厌食——健脾和胃，增进食欲152