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Part 01 预约一个健康的宝宝2

制订一个完美的孕育计划2

相互商量要不要孩子2

做好怀孕的心理准备3

在最佳生育年龄怀孕3

做一个简单的孕期规划4

孕前遗传咨询5

遗传咨询的目的5

遗传的基本规律5

重点进行遗传咨询的人群6

遗传与智商6

孕前检查7

孕前检查的时间7

孕前检查的主要内容7

孕前常规检查项目8

孕前特殊检查项目8

孕前女性应做好的准备9

科学安排生活9

加强经期卫生11

孕前可以进行的预防接种12

加强自我心理调节13

将体重调整到最佳状态14

孕前的饮食原则14

补充叶酸15

孕前男性应做好的准备16

准爸爸是优生的男主角16

保护男性生育能力的12个特别提示17

增强精子活力的食物19

精子含量低也要补充叶酸19

选择生男生女20

胎儿的性别由什么决定20

生男孩的方法21

生女孩的方法23

Part 02 怀孕1个月26

选择一个最佳的怀孕时机26

最佳受孕季节26

最佳受孕日期27

优孕之预测排卵期29

基础体温法29

宫颈黏液法30

新日程表法31

优孕之性生活安排32

和谐的性生活32

满足的性生活32

适度的性生活33

最佳性交体位34

最佳受孕环境34

怀孕真相及胚芽的发育35

精子“求爱”路线图35

受精与着床35

1～2周：尚未妊娠，但一切皆已就绪36

第3周：受精卵不停地进行细胞分裂36

第4周：胚胎最先形成神经管36

怀孕后可能有的感觉37

停经37

基础体温上升37

乳房变化37

骨盆区有不适感38

痣、雀斑明显38

尿频38

白带增多38

异常疲倦38

快乐39

难以置信39

充满疑惑39

焦虑不安39

准妈妈要做好的事40

远离噪声40

正确使用家电40

给电话机消消毒42

不要再接触洗涤剂42

孕早期忌X线照射43

上班族准妈妈巧妙应对上下班43

营造洁净的家居环境44

预防孕早期贫血44

谨慎用药45

谨慎选择零食45

注意改善膳食质量45

了解胎教46

注意受孕瞬间的胎教46

积极做好母亲角色的转变47

心情是最好的胎教47

以享受的心情迎接清晨47

准爸爸要做好的事48

开始进行角色转换48

当好妻子的“出气筒”48

不要过分关注胎宝宝的性别49

剃掉你的胡须49

不要让妻子被动吸烟49

开始学习做家务50

不要对妻子保护过度50

Part 03 怀孕2个月52

妊娠常识月月知52

胎宝宝——带尾巴的小生命52

孕妈妈——出现晨吐的现象54

准妈妈可能有的感觉55

恶心55

倦怠感55

口渴56

嘴馋56

腰围变大56

皮肤干痒56

尿频56

胃灼热56

便秘57

胀气与放屁57

心绪烦乱57

有依赖感57

易怒57

准妈妈最关心的问题58

自我测试妊娠58

到医院确诊58

推算预产期59

预防妊娠期出现的感染症60

异常妊娠的预防61

孕期检查时间一览表63

白领准妈妈孕早期要做的事64

准妈妈一定要做好的事65

努力克服早孕反应65

保持良好的睡眠67

注意外阴卫生69

降低污染物对胎儿的影响69

加强保健，预防流产70

应该避开的工作和环境70

不要熬夜71

练练瑜伽，解缓早期不适71

避免病毒感染74

远离宠物75

饮食建议75

为胎儿大脑发育提供营养76

食物要利于消化77

增加营养别过量77

了解营养胎教77

宁静养胎78

展开想象的翅膀78

给胎儿做个好榜样79

音乐胎教80

形体美学胎教80

准爸爸一定要做好的事81

了解准妈妈的心理81

早点回家81

不要再听重金属音乐82

每天抽出时间倾听妻子的抱怨82

多体贴孕妈妈82

Part 04 怀孕3个月84

妊娠常识月月知84

胎宝宝——一个真正意义上的胎儿84

孕妈妈——晨吐仍然持续85

准妈妈可能有的感觉86

衣服的尺码加大了86

骨盆区仍旧不适86

乳房变化更大了86

感到昏晕87

担心没有“显怀”现象87

担忧体重增加87

担忧恶心感持续不退87

渴望独处87

准妈妈最关心的问题88

孕早期的正常阴道出血88

妊娠初期的性生活88

流产89

孕妈妈的肚子不显怀的原因90

怎样预防宝宝发生溶血症90

发生妊娠剧吐是怎么回事91

准妈妈一定要做好的事92

开始调整身体姿势92

远离美丽“雷区”95

洗澡有方，有助健康96

重新布置，让居室环境更舒适、安全97

适当干些家务活98

注意嘴唇清洁99

不要过度大笑100

做做脚部运动100

消除便秘101

静坐安胎101

不要滥用保胎药102

预防弓形虫感染103

有流产信号应卧床休息103

饮食建议103

别忘了补碘104

防止缺锰105

镁的摄取，促进胎宝宝的骨骼发育105

饮食口味要清淡105

继续音乐胎教106

通过意念向胎宝宝传递美106

开始进行抚摸胎教107

保持愉快情绪，促进胎宝宝健康成长107

散步，最好的运动胎教108

准爸爸一定要做好的事109

稳定妻子的情绪109

善于开导妻子109

与妻子共同商量胎教方案110

给予妻子更多的理解和爱110

Part 05 怀孕4个月112

妊娠常识月月知112

胎宝宝——胎盘完全形成112

孕妈妈——初显怀孕体态113

准妈妈可能有的感觉114

开始显出怀孕体态114

充满活力114

体温稍高114

阴道分泌物增加115

不再尿频115

鼻塞115

牙龈出血115

头晕目眩，感到虚弱116

头痛116

轻松快乐116

责任感油然而生116

骄傲感117

矛盾感117

疑虑感117

担心你的魅力117

准妈妈最关心的问题118

孕期做家务的注意事项118

孕中期运动原则119

孕妈妈开车该注意哪些问题120

第1次全面检查121

准妈妈一定要做好的事122

为自己添置适体的孕妇装122

居家静养有讲究125

做好皮肤护理126

不可忽视的头发护理127

呵护乳房129

冬季取暖要安全130

不宜进舞厅130

赶走妊娠纹130

细心呵护牙齿131

睡前做体操，告别孕期失眠132

晒太阳促进胎儿骨骼发育136

防治坐骨神经痛136

饮食建议137

补充丰富的营养137

补铁要谨慎138

针对父母缺陷选择食物138

多吃鱼可使胎儿更聪明139

可以哼唱几曲140

不做爱发脾气的准妈妈141

满面春风走进大自然141

多和胎宝宝聊聊天142

准爸爸一定要做好的事143

创造一个良好的胎外环境143

当好孕妈妈的营养师143

经常给妻子惊喜144

毫不吝惜地赞美妻子144

时常牵着妻子的手144

Part 06 怀孕5个月146

妊娠常识月月知146

胎宝宝——小生命开始有些调皮146

孕妈妈——腹部凸出明显147

准妈妈可能有的感觉148

腹部更加凸出148

腹部皮肤瘙痒敏感148

视力发生改变148

痉挛148

韧带疼痛148

脚的改变149

愿意躲在家里149

开始心神不宁149

产生恐惧感149

准妈妈最关心的问题150

孕中期的睡眠姿势150

如何确保孕中期性生活安全151

双胎妈妈平时应注意什么151

如何策划外出旅行152

外出交通工具的选择153

白领准妈妈孕中期要做的事153

第2次产前检查154

准妈妈一定要做好的事155

养成9个好习惯155

控制体重158

学会测量宫底高158

注意保护腹部159

缓解头晕有方法160

做好防晒工作160

游泳是孕中期最好的运动161

瑜伽帮你缓解孕中期不适162

开始做骨盆体操166

预防膀胱感染167

皮肤瘙痒不可忽视168

警惕病理性腹痛169

饮食建议169

贫血补品就在身旁169

吃玉米好处多170

健康吃水果170

每天都有一个好心情171

工作间隙也别忘了跟胎宝宝说话171

有目的地训练胎儿的听觉172

让胎宝宝记住准妈妈的歌声172

开始触摸胎教173

也可试试触压拍摸法174

用手电筒刺激胎宝宝174

准爸爸一定要做好的事175

做胎教的得力助手175

学会与胎儿说话175

做好孕妈妈的后勤工作176

不断充电，做一个好爸爸176

Part 07 怀孕6个月178

妊娠常识月月知178

胎宝宝——开始对声音十分敏感178

孕妈妈——体重迅速增加179

准妈妈可能有的感觉180

需要放慢脚步180

更多的胎动180

腹部肌肉分离180

手部疼痛180

腿部抽筋181

静脉曲张181

后腰与腿部刺痛181

尿失禁182

急躁182

痔疮182

挫折感182

准妈妈最关心的问题183

胎儿长不大是怎么回事183

胎教在什么时段做最好184

情绪低落是孕期抑郁症吗184

得了阴道炎怎么办185

胎动异常的应对方法186

第3次产前检查187

准妈妈一定要做好的事188

对胎儿进行胎动监护188

学会听胎心音189

睡觉时不要仰卧190

坚持记好妊娠日记190

减少在空调房的时间191

不要趴着或坐着午睡191

少乘电梯191

忌去拥挤的公共场所192

为自己增添“孕味”193

不要穿紧身衣194

坚持做孕妇体操194

应对小腿抽搐197

减轻腰背疼痛讲方法197

缓解静脉曲张198

使用外用药要谨慎199

防止身体缺水200

饮食建议200

多吃富含维生素C的食物200

少吃羊肉火锅201

常吃黄豆制品好处多201

不宜多吃菠菜201

带着胎宝宝去旅游202

换位思考，学会宽容203

抚摸胎教要轻柔203

用卡片教胎宝宝学习204

准爸爸一定要做好的事205

腾出时间与胎儿“玩耍”205

帮妻子找回自信206

和妻子一起接受产前培训206

Part 08 怀孕7个月208

妊娠常识月月知208

胎宝宝——开始接近新生儿了208

孕妈妈——体形更加臃肿209

准妈妈可能有的感觉210

心悸的感觉210

呼吸短促210

笨拙感211

胃灼热211

脸部肿胀211

手、腿、足部肿胀211

髋部疼痛212

骨盆疼痛212

背痛212

腹股沟疼痛212

幸福感213

健忘213

被分娩方式的决定压得透不过气来213

急着想把事情完成213

准妈妈最关心的问题214

妊娠高血压214

晚期流产215

科学预防早产216

妊娠与腹型大小217

鼻出血怎么办218

白领准妈妈孕晚期要做的事219

第4次产前检查219

准妈妈一定要做好的事220

学会测量胎儿体重220

注意防止孕斑221

洗脸有方221

内衣的清洗和收纳222

保持健康的活动姿势223

初春保健“三字经”223

避免意外摔倒225

不要久坐久站226

对乳房进行按摩227

头、颈的保护228

不要忘了做体操228

瑜伽帮你缓解孕后期不适230

正确应对妊娠水肿233

不可忽视腹泻234

饮食建议235

少吃腌制品235

多吃芹菜有益健康235

绿豆是理想的食疗佳品236

进补讲科学236

“教”胎宝宝煮菜做饭237

妊娠高血压患者的食物选择237

声情并茂讲故事238

深呼吸稳定情绪238

创造优美的居室环境239

让胎宝宝欣赏不同的音乐240

给胎宝宝做体操240

准爸爸一定要做好的事241

帮助妻子进行乳房保健241

帮助妻子练习分娩呼吸法241

体谅妻子冷淡241

不要与妻子发生争吵242

随时搀妻子一把242

多说点“甜言蜜语”242

帮妻子穿衣系鞋带242

Part 09 怀孕8个月244

妊娠常识月月知244

胎宝宝——头部朝向生命之门244

孕妈妈——行动非常不便245

准妈妈可能有的感觉246

踢得更有力了246

觉得肚子更大了246

需要休息246

夜间频频醒来247

希望妊娠赶快结束247

想象小宝宝的模样247

迷信248

担心宝宝的健康248

担心体重增加248

紧张感248

准妈妈最关心的问题249

第5次产前检查249

怎样过好孕晚期的性生活249

避免难产的生活方式250

胎位不正是怎么回事251

为什么会感到胃灼热253

胎盘功能不全的原因253

准妈妈一定要做好的事254

孕期多汗勤护理254

多休息254

休息时进行放松练习255

选择舒适的姿势256

正确处理青春痘257

提前准备待产包257

防止仰卧综合征259

不要用蚊香驱蚊260

不要出远门261

预防胎位异常做做操261

缓解身体疼痛有方法263

不要盲目使用中药265

警惕胎儿宫内窘迫266

饮食建议266

避免吃刺激性食物267

多吃美“栗”食物267

缓解便秘菜谱推荐268

踢肚游戏269

充满深情地为胎宝宝唱歌269

让自己的情绪平稳270

塑造胎儿的性格270

坚持和胎宝宝聊天271

编织艺术也是一门胎教272

用美妙的联想感染胎宝宝272

准爸爸一定要做好的事273

和妻子一起帮宝宝取名字273

帮助妻子提高睡眠质量273

和准妈妈一起为分娩做准备274

丰富家庭业余生活274

给妻子按摩，让其放松275

Part 10 怀孕9个月278

妊娠常识月月知278

胎宝宝——已经具备母体外存活的能力278

孕妈妈——不适感重新来袭279

准妈妈可能有的感觉280

觉得肚子更大了280

更疲倦280

感觉到胎宝宝不同的踢法280

全身酸疼280

心情急切281

更敏感281

更忧虑281

筑巢本能更强281

准妈妈最关心的问题282

第6次产前检查282

胎膜早破怎么办282

脐带打结、脐带脱垂是怎么回事283

为胎头娩出做准备284

哪些运动有利于分娩285

准妈妈一定要做好的事288

要保持身体清洁288

制订分娩计划288

选择适合自己的医院289

适时休假待产290

纠正凹陷乳头290

分娩姿势的练习292

做做产前体操293

饮食建议295

食用海带好处多296

向“绿叶”索取维生素296

补锌，有助于分娩296

注意心理保健297

光照胎教298

多读好的文学作品298

培养高雅情趣298

给胎宝宝讲故事299

床上运动胎教法300

准爸爸一定要做好的事301

鼓励妻子，把胎教进行到底301

宽慰妻子301

帮助妻子洗头302

给予妻子积极的心理暗示302

坚持每天帮准妈妈按摩302

Part 11 怀孕10个月306

妊娠常识月月知306

胎宝宝——时刻准备奔向新世界306

孕妈妈——随时准备临产307

准妈妈可能有的感觉308

体重减轻308

新的骨盆压力来了308

对梦境感到好奇308

很难使自己感到舒服309

心理矛盾309

更害怕309

准妈妈最关心的问题310

第7次产前检查310

第8次产前检查310

第9次产前检查311

选择自然分娩的早教意义311

必须提前入院待产的孕妈妈312

分娩的呼吸技巧312

临近分娩的征兆313

准妈妈一定要做好的事314

产前坚持适量运动314

学会分娩松弛技巧315

做好分娩前的心理准备316

适时入院待产317

警惕过期妊娠317

饮食建议318

充分摄取维生素E319

继续抚摸胎教319

视觉胎教刺激胎宝宝319

为胎宝宝唱首歌319

综合胎教320

准爸爸一定要做好的事321

做孕妈妈坚强的后盾321

为产前做准备321

生产时陪伴在孕妈妈身边322

Part 12 轻松分娩与产后保健324

产前应懂得的一些常识324

临产前出现规律性宫缩324

分娩三要素324

剖宫产的利与弊326

自然分娩所需要的时间327

竖位分娩可缩短分娩时间327

怎样减缓产程疼痛328

分娩时与医生的配合330

产前应排空大小便330

自然产与医生的配合330

剖宫产与医生的配合333

分娩时应巧用力334

准爸爸陪产须知336

准爸爸的陪产任务336

给阵痛的孕妈妈按摩337

产后应懂得的一些常识339

出血339

产后状况339

产后痛340

第1次排便340

排尿障碍341

盗汗341

会阴部疼痛341

腰疼342

产后应做好的日常保健343

创建舒适的环境343

产后衣着须注意344

外阴保健344

注意清洁卫生345

适当活动347

不要过早恢复性生活347

注意避孕348

重视产后检查349

营养调理应重视350

不要吃冷、辣、咸、硬食物351

做做产褥操，改善健康状况351