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第一章 跳跃运动技术原理1

第一节 跳跃运动技术特点1

一、跳跃运动技术特点1

二、跳跃运动的共性2

第二节 跳跃运动高度与远度的构成2

一、跳跃高度的构成2

二、跳跃远度的构成3

第三节 跳跃运动的力学基础4

一、跳跃运动的腾起初速度5

二、跳跃运动的腾起角6

三、跳跃运动的腾起初速度与腾起角的关系8

第四节 跳跃运动的技术原理8

一、助跑技术原理8

二、起跳技术原理10

三、空中技术原理14

四、落地技术原理16

第二章 跳高运动的教学与训练18

第一节 跳高运动的产生与发展18

一、跳高运动的产生18

二、跳高运动的发展19

第二节 背越式跳高技术28

一、助跑技术28

二、起跳技术32

三、过杆与落地技术34

第三节 背越式跳高技术教学36

一、背越式跳高技术教学的重点与难点36

二、背越式跳高技术要求38

三、背越式跳高技术要点39

四、背越式跳高技术教学手段40

五、背越式跳高技术教学中应注意的问题43

六、背越式跳高技术教学中易出现的错误动作与纠正方法43

第四节 背越式跳高运动训练47

一、背越式跳高不同年龄阶段训练的特点与要求47

二、背越式跳高训练内容与方法的选择50

三、背越式跳高训练中应注意的问题59

四、背越式跳高训练水平的评价62

第五节 跳高运动员的选材63

一、身体形态64

二、机能66

三、身体素质66

四、心理素质67

五、跳高运动员选材应注意的事项69

第三章 撑杆跳高运动的教学与训练71

第一节 撑杆跳高运动的产生与发展71

一、撑杆跳高运动的产生71

二、撑杆跳高运动的发展72

第二节 撑杆跳高技术82

一、持杆助跑技术82

二、插穴起跳技术87

三、悬垂摆体88

四、伸展转体和推杆90

五、过杆和落地技术91

第三节 撑杆跳高技术教学91

一、撑杆跳高技术教学的重点与难点91

二、撑杆跳高技术要求93

三、撑杆跳高技术要点94

四、撑杆跳高技术教学手段96

五、撑杆跳高技术教学中应注意的问题99

六、撑杆跳高技术教学中易出现的错误动作与纠正方法100

第四节 撑杆跳高运动训练106

一、撑杆跳高不同年龄阶段训练的特点与要求106

二、撑杆跳高训练内容与方法的选择108

三、撑杆跳高训练中应注意的问题116

四、撑杆跳高训练水平的评价117

第五节 撑杆跳高运动员的选材120

一、身体形态121

二、机能122

三、身体素质123

四、心理素质123

五、撑杆跳高运动员选材应注意的事项124

第四章 跳远运动的教学与训练125

第一节 跳远运动的产生与发展125

一、跳远运动的产生125

二、跳远运动的发展126

第二节 跳远技术136

一、助跑技术136

二、起跳技术142

三、腾空与落地技术145

第三节 跳远技术教学148

一、跳远技术教学的重点与难点148

二、跳远技术要求150

三、跳远技术要点150

四、跳远技术教学手段152

五、跳远技术教学中应注意的问题155

六、跳远技术教学中易出现的错误动作与纠正方法155

第四节 跳远运动训练159

一、跳远不同年龄阶段训练的特点与要求159

二、跳远训练内容与方法的选择162

三、跳远训练中应注意的问题168

四、跳远训练水平的评价170

第五节 跳远运动员的选材172

一、身体形态172

二、机能174

三、身体素质174

四、心理素质175

五、跳远运动员选材应注意的事项176

第五章 三级跳远运动的教学与训练178

第一节 三级跳远运动的产生与发展178

一、三级跳远运动的产生178

二、三级跳远运动的发展179

第二节 三级跳远技术188

一、助跑技术188

二、第一跳（单足跳）192

三、第二跳（跨步跳）194

四、第三跳（跳跃）197

五、三级跳远的摆臂技术199

六、三级跳远各跳比例199

七、维持身体平衡200

第三节 三级跳远技术教学201

一、三级跳远技术教学的重点与难点201

二、三级跳远技术要求203

三、三级跳远技术要点204

四、三级跳远技术教学手段205

五、三级跳远技术教学中应注意的问题208

六、三级跳远技术教学中易出现的错误及纠正方法208

第四节 三级跳远运动训练211

一、三级跳远不同年龄阶段训练的特点与要求211

二、三级跳远训练内容与方法的选择214

三、三级跳远训练中应注意的问题219

四、三级跳远训练水平的评价223

第五节 三级跳远运动员的选材223

一、身体形态223

二、机能225

三、身体素质225

四、心理素质226

五、三级跳远运动员选材应注意的事项226

第六章 跳跃项目纪录进展228

第一节 跳跃项目世界纪录进展情况228

一、男子跳高世界纪录进展（表6-1）228

二、女子跳高世界纪录进展（表6-2）230

三、男子撑杆跳高世界纪录进展（表6-3）232

四、女子撑杆跳高世界纪录进展（表6-4）235

五、男子跳远世界纪录进展（表6-5）236

六、女子跳远世界纪录进展（表6-6）237

七、男子三级跳远世界纪录进展（表6-7）238

八、女子三级跳远世界纪录进展（表6-8）239

第二节 我国跳跃项目纪录进展情况239

一、我国男子跳高纪录进展（表6-9）239

二、我国女子跳高纪录进展（表6-10）241

三、我国男子撑杆跳高纪录进展（表6-11）242

四、我国女子撑杆跳高纪录进展（表6-12）244

五、我国男子跳远纪录进展（表6-13）245

六、我国女子跳远纪录进展（表6-14）246

七、我国男子三级跳远纪录进展（表6-15）247

八、我国女子三级跳远纪录进展（表6-16）248

主要参考文献249