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第一章　体育与健康概论1

第一节　我国当代大学生的健康状况1

第二节　健康的本质3

第三节　大学体育教育的目的与任务7

第二章　体育及其功能11

第一节　体育的概念11

第二节　体育的功能14

第三节　体育与人的身心发展16

第三章　运动与健康的关系22

第一节　生命在于运动22

第二节　运动对身心健康的影响23

第三节　根据个人实际，合理选择运动项目24

第四节　运动必须遵循的原则25

第五节　运动中的自我监护与保健26

第四章　体育锻炼的意义与作用27

第五章　体育锻炼的科学基础33

第一节　体育锻炼的生物学基础33

第二节　体育锻炼的美学基础38

第三节　体育锻炼的内容41

第四节　体育锻炼的方法44

第六章　体育锻炼中的安全51

第一节　体育锻炼中的饮食问题51

第二节　体育锻炼中的运动安全52

第三节　季节与运动安全54

第四节 女子身体运动与安全56

第五节　运动服装的选择57

第七章　基本运动能力59

第一节　发展心肺耐力的锻炼方法59

第二节　肌肉力量与肌肉耐力的锻炼方法72

第三节　发展柔韧性的锻炼方法82

第四节　速度与速度耐力及其锻炼的方法90

第五节　灵敏及其锻炼方法92

第六节　重视准备活动与整理活动93

第七节　运动疲劳的产生与消除94

第八章　田径101

第一节　跳高的基本技术101

第二节　跳远的基本技术103

第三节　铅球的基本技术104

第四节　短距离跑的基本技术109

第五节 中、长距离跑的基本技术113

第九章　篮球118

第一节　篮球运动概述118

第二节　篮球基本技术119

第三节　篮球基本战术127

第四节　篮球规则、裁判法简介131

第十章　足球135

第一节　足球运动概述135

第二节　足球的基本技术135

第三节　足球的基本战术145

第四节　足球运动的主要竞赛规则147

第十一章　乒乓球152

第一节　乒乓球的基本技术153

第二节　乒乓球的基本战术161

第十二章　羽毛球163

第一节　羽毛球运动概述163

第二节　羽毛球的基本技术164

第三节　羽毛球的基本战术171

第四节　羽毛球运动的比赛方法及规则简介171

第十三章　武术173

第一节　武术的产生和发展173

第二节　武术基本功174

第三节　武术套路176

第十四章　健美操195

第一节　健美操运动概述195

第二节　健美操的基本技术197

第三节　健美操运动的主要竞赛规则203

第十五章　散手205

第一节　散手的基本技术205

第二节　散手的基本战术212

第十六章　网球215

第一节　网球基本技术216

第二节 网球基本战术与规则221

第十七章　健康的测量与评价标准226

第一节　身体形态、机能、素质测量方法226

第二节　身体形态、机能、素质的评价标准233

第三节　健康的心理测试与评价标准247

第四节　健康的社会适应能力的评价标准252

参考文献265