高职体育与健康规划教程2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

高职体育与健康规划教程PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

基础理论篇3

第一章 体育与健康3

第一节 健康概述3

第二节 体育概述16

第三节 体育运动对健康的影响21

第二章 体育锻炼的原则和方法26

第一节 体育锻炼的实施原则26

第二节 运动促进健康的基本方法29

第三节 运动处方33

第三章 体育锻炼的卫生保健37

第一节 运动性疾病的防治37

第二节 运动性损伤的处置41

第三节 女子运动卫生保健43

第四章 奥林匹克运动46

第一节 奥运会的历史与发展47

第二节 奥林匹克运动的思想体系50

第三节 奥林匹克运动的组织机构52

第四节 中国与奥林匹克运动54

职业体能篇59

第五章 职业体能概述59

第一节 体能的概念和内涵59

第二节 体能与健康60

第三节 体能与职业61

第六章 坐姿类职业的体能改善63

第一节 坐姿类职业生理负荷特点63

第二节 坐姿类职业体能锻炼方法66

第三节 坐姿类职业性疾病的预防与运动疗法79

第七章 站姿类职业的体能改善85

第一节 站姿类职业生理负荷特点85

第二节 站姿类职业体能锻炼方法87

第三节 站姿类职业性疾病的预防与运动疗法90

第八章 变姿类职业的体能改善93

第一节 变姿类职业体能锻炼方法93

第二节 变姿类职业性疾病的预防与运动疗法97

运动实践篇101

第九章 大球运动101

第一节 篮球运动101

第二节 排球运动112

第三节 足球运动122

第十章 小球运动133

第一节 乒乓球运动133

第二节 羽毛球运动143

第三节 网球运动153

第十一章 游泳运动164

第一节 游泳运动概述164

第二节 游泳技术168

第三节 出发与转身177

第四节 安全与救护180

第十二章 武术运动182

第一节 武术基本功182

第二节 初级长拳（第三路）196

第三节 24式太极拳209

第四节 散打225

第十三章 休闲运动234

第一节 轮滑234

第二节 街舞239

第十四章 形体运动244

第一节 健美244

第二节 健美操250

第三节 瑜伽265

第十五章 跆拳道运动271

第一节 跆拳道概述271

第二节 跆拳道技术273

第十六章 户外运动292

第一节 野外生存292

第二节 攀岩295

第三节 定向运动300

附录 学生体质健康测评305