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第一章 身体素质1

第一节 力量素质1

第二节 耐力素质11

第三节 速度素质17

第四节 灵敏素质20

第五节 柔韧素质22

第六节 身体素质的转移及其运用25

第一节 跑、跳、投的能力28

第二章 人体基本活动能力28

第二节 支撑、悬垂、攀爬能力32

第三章 田径运动37

第一节 田径运动概述37

第二节 短跑41

第三节 中长跑46

第四节 跨栏跑53

第五节 接力跑56

第六节 跳高60

第七节 跳远和三级跳远69

第八节 推铅球79

第九节 掷标枪82

第十节 掷铁饼87

第四章 球类运动91

第一节 篮球运动91

第二节 排球运动116

第三节 足球运动135

第四节 乒乓球运动160

第五节 羽毛球运动167

第六节 台球运动174

第七节 网球运动181

第五章 体操运动192

第一节 概述192

第二节 基本体操195

第三节 单杠199

第四节 双杠207

第五节 支撑跳跃215

第六节 技巧224

第一节 游泳运动232

第六章 游泳232

第二节 游泳的安全卫生措施242

第三节 游泳的救护常识247

第七章 体育舞蹈260

第一节 体育舞蹈的特征与内容260

第二节 交谊舞的基本技术与步法264

第三节 国际体育舞蹈273

第一节 概述276

第八章 健美运动276

第二节 健美锻炼的原理与方法281

第三节 健美锻炼原则和计划285

第四节 健美的标准293

第五节 健美比赛规则简介297

第六节 健美操300

第七节 健身健美操306

第八节 竞技健美操339

第一节 概述345

第九章 武术345

第二节 武术基本功练习347

第三节 初级长拳（第三路）357

第四节 初级剑379

第五节 太极拳（二十四式）403

第六节 武术锻炼注意事项427

第十章 民间体育运动431

第一节 概述431

第二节 五禽戏433

第三节 八段锦436

第四节 跳绳439

第五节 拔河444

第六节 踢毽子447

第七节 荡秋千452

第十一章 教育专业学生体育基本技能457

第一节 基本队列队形457

第二节 体育游戏473

主要参考书目485