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第一篇 优生优育1

1．遗传与优生1

1.1 什么是遗传病1

1.2 遗传病的特点1

1.3 遗传病的遗传方式与种类2

1.4 遗传病的预防4

1.5 遗传病与后代健康4

1.6 母亲可能会遗传给子女的疾病4

1.7 优生先从择偶做起5

1.8 不能相互婚配的四种人6

1.9 禁止近亲婚配7

1.10 血型与遗传8

1.11 智力与遗传9

1.12 性格与遗传10

1.13 容貌与遗传10

2．环境与优生11

2.1 影响优生的环境因素11

2.2 毒素致畸的发生时期12

2.3 放射性污染与胎儿发育14

2.4 大气污染与优生14

2.5 孕前预防铅中毒15

2.6 孕前预防碘缺乏16

2.7 孕前预防氟中毒17

2.8 不要忽视“噪音污染”18

2.9 孕前小心“办公室杀手”18

3．营养与优生19

3.1 孕前合理补充营养19

3.2 孕前需要补充哪些营养20

3.3 孕前女性特别的营养——叶酸22

3.4 孕前女性特别的营养——钙22

3.5 孕前女性特别的营养——碘23

3.6 孕前女性特别的营养——锌24

3.7 孕前女性特别的营养——铁24

3.8 吃素影响女性生育能力25

3.9 孕前丈夫需要的特别营养25

3.10 健康食谱26

4．生活方式与优生39

4.1 孕前夫妻双方戒烟忌酒39

4.2 孕前夫妻双方都要慎重用药40

4.3 孕前理智与宠物相处41

4.4 孕前女性小心使用化妆品42

4.5 孕前合理使用家用电器42

4.6 孕前调整好生活规律43

第二篇 孕前准备44

5．心理准备44

5.1 接受未来可能需要改变的生活44

5.2 做好面对“孩子”的心理准备45

5.3 女性孕前的心理变化46

5.4 孕前女性控制好情绪47

5.5 孕前对妊娠反应的心理准备47

5.6 孕前丈夫应做好心理准备47

5.7 了解自己的性格，调整好心情48

6．生理准备50

6.1 孕前女性生理准备50

6.2 孕前男性生理准备52

6.3 女性的乳房自检53

6.4 孕前自我保养54

6.5 孕前体质的调理55

6.6 孕前女性体重标准56

6.7 孕前女性肥胖须注意57

6.8 生育能力测评表57

6.9 孕前滋补食谱60

7．物质准备71

7.1 安全、舒适的居住环境71

7.2 未雨绸缪的经济准备72

7.3 高瞻远瞩的教育资金74

第三篇 孕前保健78

8．孕前检查必不可少78

8.1 婚检——家庭幸福第一关78

8.2 消除顾虑，安心婚检79

8.3 婚检的项目79

8.4 禁止婚配的疾病80

8.5 婚前别忘做“心检”80

8.6 孕前检查——幸福生活第二关81

8.7 孕前检查与出生缺陷81

8.8 孕前检查前的身体准备82

8.9 孕前检查的常规项目与费用82

8.10 孕前检查中的化验检查84

8.11 丈夫也需要孕前检查85

8.12 TORCH五项脱畸检查86

8.13 孕前染色体检查避免痴呆儿88

8.14 孕前检查有效杜绝乙型肝炎的传播89

8.15 孕前高血压需重视孕前检查89

8.16 孕前别忘口腔检查90

8.17 30岁后准备做妈妈必做的检查90

8.18 反复自然流产需做哪些检查91

8.19 女性不孕症需要作哪些检查92

9．孕前防疫93

9.1 风疹疫苗93

9.2 乙肝疫苗93

9.3 甲肝疫苗94

9.4 水痘疫苗94

9.5 TORCH五项脱畸联合疫苗94

9.6 流感疫苗94

9.7 狂犬疫苗95

10．孕前疾病95

10.1 孕前贫血95

10.2 孕前牙周炎95

10.3 孕前结核病96

10.4 孕前心脏病96

10.5 孕前肾脏病96

10.6 孕前高血压96

10.7 孕前肝脏疾病96

10.8 孕前糖尿病97

10.9 孕前膀胱炎、肾盂肾炎97

10.10 孕前妇科疾病97

10.11 男性孕前精索静脉曲张症99

第四篇 孕前生活调整102

11．孕前环境102

11.1 孕前工作环境调整102

11.2 孕前家居环境106

12．孕前健身109

12.1 孕前运动益处多109

12.2 孕前适宜有氧运动110

12.3 孕前合理睡眠111

12.4 孕前体操111

12.5 孕前运动注意安全112

13．孕前饮食113

13.1 健康的饮食习惯113

13.2 孕前调整营养结构116

13.3 孕前食物的选择117

13.4 孕前饮食安全常识118

13.5 孕前先排毒119

13.6 孕前正确使用调味品120

13.7 孕前小心食品添加剂122

13.8 能够导致“不孕”的反式脂肪124

13.9 饮食上防止弓形虫感染125

13.10 孕前偏食女性饮食调理125

13.11 常服避孕药的饮食调养127

13.12 怀孕前提早喝孕妇奶粉127

13.13 孕前食补——叶酸128

13.14 孕前食补——钙129

13.15 孕前男性的饮食营养130

13.16 孕前丈夫的“助孕”食物132

13.17 不宜混吃的食物132

13.18 孕前清体排毒食谱136

第五篇 怀孕143

14．性生活与怀孕143

14.1 性生活与受孕143

14.2 性生活频率对精子有影响143

14.3 关心性器官，做好个人卫生144

14.4 女性孕前注意阴道环境145

14.5 性生活前后洗热水浴不好145

14.6 性生活中的几种意外146

14.7 不合谐的性生活147

14.8 创造舒适浪漫的性生活环境148

15．适合怀孕时机150

15.1 “黄金”受孕时刻150

15.2 “黄金”受孕季节150

15.3 “黄金”受孕年龄151

15.4 哪些情况不宜受孕152

15.5 高知家庭易生缺陷儿154

16．提高怀孕几率154

16.1 轻松掌握排卵期154

16.2 合适的性交体位，增加受孕机会155

16.3 性高潮有助受孕155

17．确认怀孕156

17.1 怀孕的身体征兆156

17.2 确定怀孕157

17.3 测孕试纸准不准158

17.4 小心“怀孕”假象159

18．男孩还是女孩160

18.1 关于生男生女的有趣传说160

18.2 胎儿“性别”的形成过程160

18.3 排卵日与胎儿性别161

18.4 性高潮与胎儿性别162

18.5 阴道冲洗法与胎儿性别162

18.6 性交姿势与胎儿性别163

18.7 香烟与胎儿性别163

18.8 父母体质与胎儿性别163

18.9 酸性体质测试164

18.10 预防和改善酸性体质165

19．避孕与不孕166

19.1 避孕166

19.2 不孕169

20．助孕食谱172

附录191

日常主食营养成分表191

日常蔬菜营养成分表192

日常水果营养成分表193

日常肉食、水产品及其他食物营养成分表194

食物中铁元素含量表195

食物中锌元素含量表196

食物中钙元素含量表197

食物中维生素E含量表198

食物中蛋白质含量表199

食物的温、热、寒性200