十月怀胎一朝分娩小丛书 怀孕准备期 孕前6-3个月2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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一、怀孕的最佳年龄1

1．女性最佳生育年龄是24—29岁1

2．男性最佳生育年龄也有要求1

3．不要把结婚年龄与生育年龄弄混2

4．最佳年龄生孩子好处多2

5．晚生孩子也要有个限度3

二、女性不宜怀孕或暂不宜怀孕的情况4

（一）有些疾病患者不宜怀孕4

1．生殖系统肿瘤和恶性肿瘤患者不宜怀孕4

2．性病患者不宜怀孕5

3．患系统性红斑狼疮的女性怀孕对母子危害大6

4．心脏病患者有以下情况不宜怀孕6

5．原发性癫癎患者不宜怀孕7

6．精神病患者不宜怀孕8

（二）女性有些疾病治愈后可以怀孕8

1．子宫肌瘤术后2年可怀孕8

2．有过葡萄胎经历的女性2年后再受孕9

3．宫外孕治愈半年后可怀孕9

4．严重贫血患者治愈后才可以怀孕10

5．高血压患者控制好血压再怀孕10

6．心肺功能受损的哮喘女性患者怀孕的注意事项11

7．肝炎患者治愈后再怀孕12

8．甲状腺功能亢进症女性患者治愈后再怀孕12

9．肾炎患者治愈后再怀孕13

10．患结核病的女性想怀孕要先治好结核病13

11．糖尿病女性患者怀孕后应控制血糖14

12．盆腔炎患者治疗彻底后再怀孕15

13．真菌性阴道炎患者暂不能怀孕15

14．多次做人工流产的女性再次怀孕宜慎重16

15．习惯性流产女性再次怀孕宜查明原因对症治疗17

（三）准爸爸要治疗相关疾病和慎用药物18

1．孕前准爸爸要治疗生殖系统疾病18

2．准爸爸慎用药物，防止伤害精子18

三、夫妻孕前要有准备21

（一）孕前身体检查是准备的重要依据21

1．检查项目21

2．对女性怀孕有影响的常见疾病要检查22

3．孕前应查清的问题22

4．怀孕前准备需要3～6个月23

（二）夫妻都要做的准备24

1．女性怀孕前应做的准备24

2．准爸爸也要做好多方面的准备25

四、孕前6～3个月开始加强营养补充28

（一）男性营养调理提高精子质量28

1．多吃有益提高性功能的食物28

2．怀孕前男性要补充锌和维生素A30

3．男性要戒吃对性功能有损的食物31

（二）女性孕前的营养准备及注意事项32

1．查一查身体营养状况32

2．孕前6～3个月加强营养补充的必要性33

3．女性孕前补充营养饮食指导34

4．补充蛋白质应多吃的食物34

5．补充钙质要多吃的食物35

6．补充铁要多吃的食物35

7．补充锌宜多吃的食物36

8．补充碘必须多吃海产品36

9．补充维生素要多吃的食物37

10．女性孕前需要补硒38

11．怀孕前要注意增加水的摄入38

12．孕前摄入适量脂肪和糖类39

13．适量吃些蔬菜水果40

14．准备怀孕要适量吃排毒的食物41

15．准备怀孕的女性经期宜注意的饮食42

16．女性孕前不宜多吃的食物43

17．饮食注意事项44

18．普通女性孕前饮食要求46

19．肥胖女性孕前饮食要求47

20．上班族女性孕前饮食要求47

21．不易受孕女性的饮食调理48

22．孕前宜常食的食谱推荐49

（三）千万别忘记补充叶酸60

1．补充叶酸的必要性60

2．需要重点补充叶酸的人61

3．注意从食物中补充叶酸61

4．牛奶可提高叶酸生物利用率62

五、孕前运动健身有利怀孕64

（一）准备怀孕运动的作用64

1．孕前运动有益健身和受孕64

2．孕前准妈妈运动将体重调整到最佳状态65

3．为怀孕后运动打好基础66

4．安排好孕前健身运动项目66

（二）适合孕前准妈妈、准爸爸运动的项目67

1．孕前散步是最好的运动方式67

2．女性瑜伽健身有利受孕68

3．进行慢跑好69

4．女性月经期健身注意事项69

5．准爸爸也不要超重71

6．准爸爸运动要做养肾操71

7．准爸爸多按摩腹股沟有利精子活动72

8．运动健身应注意的事项73

六、准备怀孕要特别注意日常生活保健74

（一）夫妻都必须注意的问题74

1．孕前要有好的生活方式74

2．保持适度、良好的睡眠75

3．临睡前宜做好5件事76

4．睡觉前要注意清洁自身的污染77

5．关心性器官卫生78

6．性生活前不能洗热水浴79

7．性生活时间不宜过长80

8．孕前要调整避孕方法80

9．准备怀孕的夫妻不要穿紧身裤81

（二）准爸爸要特别注意的问题81

1．育龄男性不宜趴着睡、久坐，防止精子受伤81

2．准爸爸要警惕的高温因素82

3．男性不宜将手机放在裤袋里83

（三）准妈妈更要多注意的生活细节84

1．穿“丁”字内裤的女性要换一换84

2．别让腰带伤害女性健康85

3．孕前的内衣布料要讲究85

4．准备怀孕慎用洗涤剂86

5．准妈妈要少用化妆品86

6．准备怀孕的女性要远离宠物87

7．女性怀孕前少逛商场88

8．准备怀孕要注意居室环境的卫生89

9．女性孕前防止家庭“杀手”89

10．使用空调时别忘记常开窗通风90

11．要远离电磁辐射的工作91

12．要远离化学及放射性环境92

13．“飞来飞去”的人可考虑调换工作92

14．有些医务工作者应暂时换工作岗位93

15．注意经期保健的5个方面93

16．孕前要保护好乳房95

17．孕前改变久坐的习惯96

七、做好怀孕的心理准备很重要97

（一）心理与受孕的关系97

1．良好的心理状态受孕最佳97

2．孕前情绪紧张影响受孕98

3．和谐性生活有利受孕99

（二）消除顾虑的方法100

1．孕前消除对事业担心的心理100

2．解除不必要的顾虑101

3．以正常的态度对待怀孕102

4．保持乐观情绪对宝宝有益103

5．孕前夫妻之间学会宽容104

八、预防疾病106

（一）预防疾病106

1．预防感冒106

2．做防治感冒按摩保健操108

3．预防感染109

4．严防盆腔炎、膀胱炎110

5．带下病的预防111

（二）注射疫苗113

1．准妈妈受孕前6个月要注射风疹疫苗113

2．孕前9个月注射乙肝疫苗114

3．根据需求孕前可选择注射的疫苗115

（三）孕前忌滥用药116

1．孕前不可随意用药116

2．丈夫用药不慎也会影响胎宝宝116

3．受孕前忌服的药物117

九、学习一些生育知识120

1．男性生殖器官120

2．女性生殖器官122

3．女性为什么会有月经124

4．什么是正常月经125

5．认识生命的起始——卵子、精子的结合126

6．了解排卵期和排卵规律127

7．受孕必备条件128

8．认识新生命的开始及孕育过程129

十、选择适宜的怀孕机会132

1．最佳受孕季节132

2．选择最佳的人体生物钟受孕133

3．选择受孕最佳时间134

4．选择男女身体最佳受孕时机135

5．争取在性高潮时受孕136

6．选择适当的性生活频率136

7．排卵前一周受孕概率最高137

8．学会预测排卵期138

9．新婚期间不宜怀孕139

10．旅行结婚中不宜怀孕140

11．身心疲劳时不宜怀孕141

12．酒后不要受孕141

13．忌在不良的自然环境下受孕142

十一、祝贺你怀孕了143

1．怀孕征兆143

2．去医院做诊断144

3．计算预产期迎接新生儿145

4．寄语妈妈146