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生命篇2

第一章 人类生命的起源2

一、生命化生的原质2

二、生命化生的条件3

三、生命化生的过程3

第二章 人类生命的发展5

一、生命发展的规律5

二、生命发展的要素5

三、生命发展的内核8

第三章 人类生命的衰老10

一、五脏与生命衰老10

二、精神与生命衰老12

三、房事与生命衰老13

四、睡眠与生命衰老14

五、用脑与生命衰老15

六、月事与生命衰老16

七、运动与生命衰老17

第四章 人类生命的寿限19

一、生命的寿限19

二、生命的极限21

三、长寿的秘诀22

第五章 人类生命的预测23

一、自然寿命的预测23

二、实际寿命的预测25

第六章 人类生命的特征30

一、人是最高级的生物30

二、人是最高等的动物31

第七章 人类生命的本质33

一、生命的本质在于气33

二、生命之气的实质37

健康篇43

第八章 人体健康解剖学43

一、人体表面解剖43

二、人体深部解剖44

三、人的基本类型44

第九章 人体健康脏象学46

一、脏象的原旨46

二、五脏六腑50

三、奇恒之腑59

四、脏腑之间的关系61

五、精、血、津液、气、神65

六、精、血、津液、气、神之间的关系72

七、五脏所藏的特性75

八、五脏受气的特性78

九、奇恒之腑的特性80

十、三焦的两个系统82

十一、汗的生理和病理86

第十章 人体健康经络学90

一、十二经脉90

二、奇经八脉93

三、经络之气93

四、经络的感传98

第十一章 人体健康免疫学99

一、预防与免疫思想99

二、卫气与免疫功能100

三、肺脏与免疫功能101

四、脾脏与免疫功能101

五、肾脏与免疫功能102

第十二章 人体健康防病学103

一、预防六淫致病103

二、预防情志致病105

三、预防饮食致病107

四、预防劳伤致病108

五、预防和治疗亚健康112

第十三章 人体健康征象学115

一、健康的外在征象115

二、健康的内在根据117

三、健康的基本标准118

第十四章 人体健康危害学121

一、空气污染危害健康121

二、水源污染危害健康122

三、环境污染危害健康124

四、食品污染危害健康127

长寿篇130

第十五章 脏腑养生长寿法130

一、心系统养生130

二、肝系统养生134

三、脾系统养生136

四、肺系统养生138

五、肾系统养生141

六、精气神养生144

第十六章 经络养生长寿法152

一、针灸养生152

二、按摩养生153

三、拔罐养生155

四、刮痧养生156

五、足疗养生156

六、常用腧穴158

第十七章 体质养生长寿法167

一、平和体质养生167

二、阴虚体质养生168

三、阳虚体质养生169

四、气虚体质养生170

五、血虚体质养生171

六、阳盛体质养生172

第十八章 房事养生长寿法173

一、树立性观念173

二、消除性愚昧174

三、合理性生活175

四、重视性保健176

五、珍惜性甘露177

六、房事养生方177

七、延缓性衰老179

第十九章 饮食养生长寿法181

一、饮食有节181

二、饮食搭配182

三、饮食禁忌186

四、合理三餐191

五、养生食物196

六、营养杂粮203

七、垃圾食品204

第二十章 药物养生长寿法207

一、药物养生207

二、药方养生213

三、药茶养生215

四、药酒养生216

五、药膳养生218

第二十一章 排毒养生长寿法222

一、护肝排毒养生222

二、护肾排毒养生223

三、护肺排毒养生225

四、护肠排毒养生225

五、护淋排毒养生229

六、护肤排毒养生230

第二十二章 睡眠养生长寿法232

一、树立正确观念232

二、选择健康姿势234

三、改变不良习惯236

第二十三章 心理养生长寿法243

一、摆脱不良情绪243

二、培养愉快心情244

三、消除精神疲劳244

四、走出孤独生活246

第二十四章 运动养生长寿法247

一、太极拳养生247

二、五离戏养生251

三、易筋经养生252

四、八段锦养生254

五、瑜伽养生255

六、登山养生257

七、散步养生260

第二十五章 情趣养生长寿法262

一、书画养生262

二、琴棋歌舞养生263

三、花鸟养生264

四、旅游养生264

五、垂钓养生265

第二十六章 季节养生长寿法266

一、春季养生266

二、夏季养生269

三、秋季养生273

四、冬季养生280

第二十七章 时辰养生长寿法288

一、子时养生288

二、丑时养生288

三、寅时养生289

四、卯时养生289

五、辰时养生290

六、巳时养生290

七、午时养生291

八、未时养生292

九、申时养生292

十、酉时养生293

十一、戌时养生293

十二、亥时养生294

参考文献295