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一、孕前期（孕前3个月）细节——健康孕产的基础1

1．不要把结婚年龄与生育年龄弄混1

2．晚生孩子也要有个限度2

3．男性最佳生育年龄也有要求2

4．怀孕前应做的准备2

5．怀孕前要称体重3

6．男性体重不当也会影响妻子怀孕4

7．准备怀孕的妇女要注意的生活细节4

8．良好睡眠的细节4

9．男性不要趴着睡觉5

10．男性不要洗桑拿浴6

11．准备怀孕的夫妻不要穿紧身裤6

12．习惯穿“丁”字内裤的女性要注意6

13．别让腰带伤害女性健康7

14．孕前的内衣布料有讲究7

15．少用化妆品8

16．准备怀孕慎用洗涤剂8

17．准备怀孕要注意居室环境的卫生细节9

18．准父母久坐的习惯要改一改9

19．女性怀孕前少逛商场10

20．准备怀孕的女性要给宠物找个新主人10

21．使用空调时别忘记常开窗通风11

22．家庭中很多“杀手”来自细微之处11

23．远离一次性纸杯的危害12

24．孕前看看牙、洗洗牙12

25．男性手机不宜放裤袋里12

26．要远离电磁辐射的工作13

27．要远离化学及放射性环境13

28．飞来飞去的人可考虑调换一下工作13

29．有些医务工作者应暂时换一换工作岗位14

30．妻子准备怀孕时丈夫应远离的药物14

31．受孕前夫妻忌服催眠药15

32．孕前保肾的6个细节15

33．调整居家物品的位置以利孕妇行动安全16

34．注意经期保健的5个细节16

35．孕前要保护好乳房17

36．经常查一查乳房17

37．心理准备不可忽视18

38．要查一查身体营养状况19

39．补充蛋白质宜多吃的食物19

40．补充钙质宜多吃的食物19

41．补充铁宜多吃的食物20

42．补充锌宜多吃的食物20

43．补充碘宜多吃海产品20

44．补充维生素A宜多吃的食物20

45．补充维生素C宜多吃水果和蔬菜21

46．怀孕前要注意增加水的摄入21

47．千万别忘记补充叶酸21

48．补充叶酸不可忽视的一个重要细节22

49．需要重点补充叶酸的人22

50．注意从食物中补充叶酸22

51．男性要多吃些有益提高性功能的食物23

52．男性要戒吃对性功能有损的食物24

53．孕前饮食禁忌的提示24

54．女性孕前不宜多吃的食物25

55．人体每天摄入食盐不宜超过5克26

56．孕前3—6个月夫妻都要戒烟、戒酒27

57．孕前夫妻尽量少在外面就餐27

58．准备怀孕的女性要关心自身和丈夫性器官卫生27

59．性生活前后不能洗热水浴28

60．选择适当的性生活频率28

61．性爱时间不宜过长29

62．孕前要调整避孕方法29

63．要注意选择最佳季节受孕29

64．选择受孕最佳时间30

65．选择最佳人体生物钟受孕31

66．注意最佳性交体位31

67．争取在性高潮时受孕32

68．受孕要有良好的环境32

69．良好心理状态受孕最佳33

70．学会预测排卵期33

71．新婚期间不宜怀孕34

72．旅行结婚中不宜怀孕34

73．不久前受过X线照射的妇女忌立即怀孕35

74．长期服用药物的妇女不宜立即怀孕35

75．身心疲劳时不宜怀孕35

76．忌在不良的自然环境下受孕35

77．酒后不要受孕36

二、孕早期（妊娠1—3个月）细节——防流产，保优生37

1．尽快确诊怀孕37

2．学会计算预产期38

3．怀孕早期是防止先天性缺陷和流产发生的关键时期38

4．妊娠1—3个月注意避免致畸的细节39

5．妊娠3个月养胎、保胎应注意细节39

6．孕早期孕妇生活中的注意事项40

7．怀孕1个月内注意事项41

8．怀孕2个月的注意事项41

9．怀孕3个月的注意事项41

10．孕妇在孕早期对营养的要求42

11．孕早期孕妇饮食按月要求42

12．孕早期适当多吃的食物43

13．孕早期每日膳食结构具体指数44

14．孕早期孕妇厌食油腻，可吃核桃、芝麻补充脂肪44

15．孕早期宜多摄入有利胎儿脑发育的食物45

16．孕早期吃零食的选择45

17．从孕早期起要适当增加饮水量46

18．孕妇少吃桂圆、山楂46

19．孕妇忌吃热性香料47

20．孕妇不要常吃罐头食品47

21．孕妇要少吃盐和腌制食品47

22．孕妇最好不吃冷饮48

23．孕早期不可多吃动物肝脏48

24．孕早期开始少吃高糖、高热量、高脂肪、高草酸食物49

25．从孕期开始少吃油炸食品49

26．杜绝食用霉变、污染的食物49

27．孕妇应少饮咖啡和含咖啡因的饮料50

28．孕妇喝茶不要太多太浓50

29．孕妇在妊娠早期多发生呕吐50

30．对抗早孕反应的8种小方法51

31．应对早孕反应的饮食调理52

32．妊娠呕吐者不可禁食52

33．妊娠呕吐应采取的治疗方法53

34．孕妇不要随意用药物止孕吐53

35．可治孕妇呕吐的药膳54

36．早孕反应太剧烈应及早去医院54

37．怀孕后的锻炼项目54

38．怀孕居室环境要求55

39．孕妇要坚持经常洗头洗澡56

40．怀孕早期孕妇洗澡水不宜太热56

41．孕妇洗澡时间15分钟即可57

42．孕妇要讲究走、坐、卧姿势57

43．孕妇不要睡席梦思床57

44．确认怀孕后要撤掉电热毯58

45．怀孕后穿衣习惯58

46．怀孕后最好不再化妆59

47．孕早期应禁止性生活以防流产59

48．孕早期开始增加休息和睡眠时间59

49．注意减少写字楼内的环境污染59

50．孕妇做家务要注意的问题60

51．怀孕后减少去厨房的时间61

52．怀孕后要调整看电视的距离和时间61

53．怀孕后要安全使用手机61

54．孕妇不可长时间使用电风扇和空调62

55．怀孕后要远离汽油62

56．孕妇要避免噪声62

57．从孕早期就要保护好乳房63

58．纠正孕妇内陷乳头的方法64

59．自然淘汰流产是优生64

60．早孕反应强烈时不宜保胎65

61．要重视孕早期检查65

62．孕早期做B超注意事项66

63．孕妇做B超检查要科学安排66

64．孕妇不宜多做CT检查66

65．X线对胎儿危害大67

66．高龄孕妇要补充检查内容67

67．妊娠3个月可开始进行抚摸胎教67

68．孕妇阅读书刊也是胎教68

69．孕妇的用药原则69

70．孕妇应忌用的西药70

71．容易引起流产的中草药及中成药71

三、孕中期（妊娠4—7个月）细节——保胎儿，促生长72

1．孕中期孕妇身体变化一个月一样72

2．怀孕4个月的注意细节73

3．怀孕5个月的注意细节73

4．怀孕6个月的注意细节74

5．怀孕7个月的注意细节74

6．孕中期要注意的11个具体问题74

7．孕妇自己学习检查胎动75

8．胎动变化及应采取的措施76

9．孕中期要注意饮食调养76

10．孕中期的饮食有特别要求77

11．孕中期需要补充优质蛋白质78

12．孕中期要适当补充植物脂肪79

13．孕中期要及时用食物补充钙质79

14．孕中期要用食物补铁79

15．孕中期增加锌摄入的必要性80

16．孕中期用海产品补充碘80

17．孕中期要重点补充的维生素81

18．孕妇在孕中期每天应吃的食物及量的建议81

19．孕妇要少吃不利于胎儿脑发育的食品82

20．孕妇营养过剩会造成分娩困难82

21．孕妇节食不妥83

22．孕妇偏食要改一改83

23．孕妇全吃素食有害胎儿健康84

24．孕妇要防止吃过敏性食物85

25．孕妇忌多食用刺激性食物85

26．精米精面好吃但营养不全面86

27．孕妇多吃菠菜影响胎儿发育86

28．孕妇饮食饥饱不定不利健康87

29．进食狼吞虎咽事小影响大87

30．孕妇没有必要服补品87

31．孕中期起居应注意的细节88

32．孕妇不要仰卧或右侧卧89

33．孕妇睡眠时间要比平时多1小时89

34．注意睡前活动防止失眠90

35．孕妇要睡好午觉1小时90

36．孕妇不要用裤带（布带）扎紧腹部90

37．孕中期不能穿瘦、紧、小的衣服91

38．孕妇的乳罩换大一号91

39．孕妇穿鞋要注意细节91

40．孕中期过性生活的细节92

41．孕妇要注意控制体重92

42．孕妇不可剧烈活动93

43．孕妇活动太少并不好93

44．孕妇有些劳动不应参加94

45．孕妇要在工作中适当休息95

46．孕妇要进行适当日光浴95

47．孕妇出行交通工具要选择95

48．孕妇打麻将有害无利96

49．孕妇不要接触农药97

50．孕妇养猫玩狗要改一改97

51．孕妇上楼下楼注意安全98

52．孕妇不要去拥挤的场合98

53．妊娠4—6个月要注意保胎99

54．孕中期应注意采取的必要保健措施99

55．正确对待孕中期流产100

56．习惯性流产应采用的措施100

57．妊娠7个月要防早产101

58．孕妇要注意口腔卫生101

59．孕妇冬季保健不可忽视的细节102

60．孕妇三伏天要注意的生活细节102

61．孕中期要做一次保健检查103

62．某些孕妇要特别注意产前检查103

63．从孕4个月时应开始进行语言胎教104

64．孕6个月时胎儿应加强音乐胎教104

65．孕6个月时是进行全面胎教的好机会105

66．孕7个月时发生不适的处理105

67．孕期应注意的危险信号105

68．胎位不正的自我矫正106

69．妊娠4个月时要做产前检查第一次复诊107

四、孕晚期（妊娠8—10个月）细节——防早产，迎分娩108

1．孕晚期母体变化明显108

2．孕晚期应注意的产前保健109

3．孕晚期生活应注意的细节109

4．孕晚期防止早产注意事项110

5．注意发现早产的征象111

6．早产的原因和危害111

7．预防早产应从哪些方面着手111

8．孕晚期孕妇可出现的情况及其处理112

9．孕晚期应注意防治便秘、痔112

10．孕晚期发生妊娠水肿可选用的食疗方113

11．妊娠10个月时防尿频注意事项114

12．孕妇在孕晚期易患坐骨神经痛114

13．孕晚期要预防失眠114

14．从妊娠8个月开始应避免胎儿长得过快115

15．孕晚期饮食调理的原则要求115

16．孕晚期要注意检查胎位116

17．妊娠8个月的注意事项117

18．妊娠9个月的注意事项117

19．妊娠10个月的注意事项117

20．妊娠9个月开始为分娩做好准备118

21．孕晚期要进行助产呼吸技巧的练习118

22．临近分娩时准妈妈应坚持散步119

23．妊娠10个月保胎应注意的细节119

24．孕晚期如需远行应做好准备120

25．孕晚期要绝对禁止性生活120

26．妊娠9个月应进行孕前诊断120

27．区分正常胎位和异常胎位121

28．孕晚期要注意检查胎位121

29．胎儿臀位的纠正122

30．不要忽视胎横位123

31．倒转术纠正胎位124

32．纠正妊娠足月胎儿“头浮”124

33．要特别注意孕晚期的自我诊断125

34．妊娠9个月时应特别进行产前诊断的孕妇有哪些125

35．某些孕妇应更加注意胎儿出生前的检查126

36．产前休息很有必要126

37．准妈妈要为孩子出生做好准备127

五、分娩及恢复期（坐月子）细节——保母子健康128

1．提倡去医院生孩子128

2．产妇要适时入院待产128

3．有些情况产妇要提前入院129

4．产妇住院要注意运送工具的选择129

5．产妇住院的注意事项130

6．产妇待产不要精神紧张130

7．下列临产征兆说明快要分娩131

8．不要认为到预产期一定分娩131

9．过期妊娠应及时处理132

10．适宜产妇在分娩时进食的食物132

11．产妇产前要做些有关卫生的事133

12．产妇分娩方式有哪几种134

13．自然分娩、剖宫产的选择134

14．哪些产妇需要做剖宫产134

15．剖宫产时产妇要做的配合135

16．产妇施行剖宫产后应注意的细节135

17．剖宫产后恢复期保健细节136

18．自然分娩的产程分3个阶段137

19．第一产程产妇的配合137

20．第二产程产妇的配合138

21．第三产程产妇的配合138

22．产妇怎样做有利于分娩139

23．产妇要注意保护和使用好产力139

24．分娩期间要注意胎动和听胎心音140

25．分娩过程中要慎用镇痛药或麻醉药140

26．避免难产的注意事项141

27．预防滞产的注意事项141

28．急产应注意的事项142

29．会阴破裂的处理142

30．胎盘滞留的原因及处理143

31．产妇会阴侧切及护理143

32．胎头吸引术的使用144

33．产妇分娩后在产房观察2小时很有必要144

34．产妇“月子”里如何保养145

35．产妇要了解产褥期的正常现象145

36．产后身体尽快复原的注意事项146

37．产妇要注意产后的第一次大小便147

38．产褥期要特别注意阴部卫生148

39．恶露不净的解决方法148

40．产褥期产妇发热的原因及治疗149

41．产妇会阴侧切后的自我护理149

42．防止产后子宫脱垂150

43．产后腹痛的治疗方法150

44．产后要预防盆腔静脉曲张151

45．产妇要预防受风感冒151

46．产妇切忌外阴发炎152

47．注意饮食和运动防治产后消化不良152

48．产妇便秘的饮食治疗方法153

49．产后尿潴留的原因及防治153

50．产妇中暑的防治措施154

51．产后乳房太硬的自我处理方法155

52．产妇忌滥用药155

53．产妇恢复期的饮食调养原则156

54．产妇补充营养素的特殊要求156

55．产妇多吃蔬菜、水果的好处157

56．产后头几天的饮食安排细节157

57．产后10天要吃些红糖158

58．产妇吃鸡蛋好但不可过多158

59．产妇吃鲫鱼利尿、消肿、下奶159

60．产妇宜多吃的食物159

61．产妇在夏季可多饮清热饮料160

62．产妇饮食宜清淡，忌辛辣温燥161

63．产妇恢复可用药粥调养161

64．产妇在产褥期出现不适可进行食疗162

65．有利产妇增乳的营养素和食物163

66．常用催乳食谱164

67．乳汁不足的食疗方164

68．产妇更要保护好乳房166

69．产妇乳房胀痛的治疗措施166

70．防治乳头皲裂和乳腺炎的细节167

71．产妇要防乳汁自出168

72．产妇过多进补并不好169

73．产妇不可急于节食169

74．产妇不宜吸烟、喝酒、饮茶170

75．产妇在分娩后3个月内尽量少吃味精170

76．产后恢复阶段应注意的问题171

77．重视产褥期体检171

78．产妇恢复期可以早下床活动172

79．给产妇创造一个良好的休息条件172

80．产妇坐月子期间穿衣细节173

81．产妇选购乳罩要注意的细节173

82．产妇要注意刷牙细节174

83．产妇要坚持洗头175

84．产妇洗澡要注意的细节175

85．产后会阴部要注意的护理细节176

86．产妇要注意观察恶露176

87．产妇要注意劳逸结合177

88．产妇在月子里锻炼的要求177

89．产褥期应做的产妇体操179

90．产妇读书报、看电视的时间不可太长180

91．恢复产前窈窕身材的秘诀180

92．产褥期绝对不宜过性生活181

93．产妇用药应注意的问题181

94．产妇要做产后检查182