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第一章 健身教练概述1

第一节 健身教练工作特点和分类1

第二节 健身教练的工作职责与服务3

第三节 健身练教基本要技8

第二章 器械练教基本体姿15

第一节 器械练教基本体位15

第二节 器械练教基本用力形式18

第三章 健身器械使用与养护23

第一节 健身器械的类别与使用特性23

第二节 健身器械的特点与使用29

第三节 健身器械护养原则39

第四节 健身器械护养方法40

第四章 有氧健身器械使用与练教45

第一节 跑步机使用与练教46

第二节 椭圆机使用与练教59

第三节 踏步机使用与练教65

第五章 固定器械的练教69

第一节 胸部器械的练教69

第二节 背部器械的练教73

第三节 肩部器械的练教77

第四节 臂部器械的练教79

第五节 腿部器械的练教81

第六节 腰腹部器械的练教87

第六章 自由重量器械的练教90

第一节 肩部的练教90

第二节 胸部的练教93

第三节 背部的练教98

第四节 臂部的练教101

第五节 腿部的练教106

第六节 腰腹部的练教108

第七章 弹力器械的练教111

第一节 弹力器械的用力特性及原理111

第二节 弹力器械的练教113

第八章 集体健身练教119

第一节 集体健身练教原则119

第二节 集体健身练教技法124

第九章 锻炼者的放松与指导132

第一节 按摩放松与指导132

第二节 拉伸放松与指导136

第三节 其他放松与指导141

第十章 健身教练的营销143

第一节 健身教练营销中应具备的基本素质143

第二节 健身营销的步骤与技法146

第三节 不同心理类型客户的营销148

第十一章 健身服务和约签署155

第一节 俱乐部或会所服务合约的基本内容155

第二节 健身教练与顾客服务合约的签署158

第十二章 健身者常规测量评鉴164

第一节 健身者健康状况评鉴164

第二节 锻炼者常规测量内容与技法172

第三节 健身者锻炼效果测评176

第十三章 健身处方编制188

第一节 健身处方编制基本要求188

第二节 健身处方阶段划分192

第三节 健身处方的编制194

第十四章 饮食健身指导201

第一节 饮食健康原则201

第二节 成年人饮食健身205

第三节 青少年饮食健身220

第十五章 健身教练职业礼仪224

第一节 健身教练职业礼仪素质224

第二节 健身教练职业工作礼仪232

第三节 健身服务中的宜忌事项243

主要参考和引用文献247