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第1章 从无能的自己开始努力1

每个人都是珍珠2

不要将精力倾注在不存在的事物上5

现在可以做些什么9

比尔·盖茨也只是做了他能做到的事12

从小事做起16

绕远路是最快的捷径20

潜意识的成长是倍数游戏22

第2章 迎接理想中的自己的准备活动31

再次确认你改变自己的决心32

世上没有免费的午餐36

先准备一个能容纳幸福的口袋42

减肥成功后又迅速反弹的真正原因45

助你成功的潜意识活用法48

空口袋才有意义50

嫉妒和急躁都是放弃的自我暗示52

重要的是两方面同时努力58

潜意识不会代替行动59

第3章 做和理想中的自己相称的事63

所谓的催眠术64

不要上当受骗66

比语言更有力的暗示69

假如你的人生中总是出现不好的事71

导致潜意识萎缩的最大原因81

第4章 改变自己的21个技巧84

技巧1静不下心来88

技巧2太紧张，手一直发抖90

技巧3没有动力92

技巧4脑海中总浮现出不好的回忆94

技巧5想改变自己消极的形象96

技巧6总被他人左右98

技巧7恋爱运不佳100

技巧8待人接物时总是很紧张（一）104

技巧9待人接物时总是很紧张（二）106

技巧10希望对方能放下戒心108

技巧11不知道对方是否对自己敞开心扉110

技巧12希望能善于称赞他人时（一）112

技巧13希望能善于称赞他人时（二）114

技巧14想了解对方喜欢的异性类型116

技巧15不善于和初次见面的人谈话118

技巧16说话时无法直视他人的眼睛120

技巧17笑容变得很虚伪时122

技巧18总是在不经意间勃然大怒时124

技巧19不得不与合不来的人接触时（一）126

技巧20不得不与合不来的人接触时（二）128

技巧21无法坦诚相待的时候130

第5章 变成理想中自己的方法133

讨厌现在的自己的你该如何做134

成为自己喜欢的类型的人的方法137

不要回应他人的期待143

不爱自己的人，不可能爱他人146

第6章 让人际关系变好的方法149

不要惧怕自己讨厌的事物150

让初次见面的人成为自己伙伴的方法（一）——自我介绍152

让初次见面的人成为自己伙伴的方法（二）——不否定158

和亲朋好友闹别扭时的处理方式161

第7章 激发内心深处的力量169

最后的课题170

心在何处173

你可比蚊子大多了175

在上百人面前讲话也不紧张的方法179

为了不被人生中的烦恼击垮181

你会创造出什么184

后记193