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第一章 水的亮相1

第一节 雨水2

第二节 自来水2

第三节 井水3

第四节 露水3

第五节 雪水4

第六节 冰、冰水与融水5

第七节 泉水6

第八节 矿泉水7

第九节 磁化水8

第十节 健康水8

第十一节 纯净水9

第十二节 淘米水10

第十三节 茶水11

第十四节 汗水13

第十五节 口水15

第十六节 唾液15

第十七节 泪水16

第十八节 尿液16

第十九节 海水17

第二十节 离子水17

第二十一节 太空水17

第二十二节 花露水17

第二十三节 香水18

第二十四节 汽水18

第二十五节 冷饮19

第二十六节 热水袋20

第二章 生活用水讲科学22

第一节 洗脸 漱口刷牙 洗脚泡脚22

第二节 洗头 洗发 洗手25

第三节 洗衣27

第四节 洗澡30

第五节 洗菜34

第六节 烹饪巧用水35

第七节 煮饭 蒸馒 熬粥36

第八节 清洗餐具 食具40

第九节 花浇水43

第三章 人体与水46

第四章 人体缺水或多水皆有害48

第五章 水与健康长寿51

第六章 合理饮水保健康53

第一节 健康饮用水53

第二节 四季饮水55

第三节 中青年人饮水量及饮水时间58

第四节 小儿及老人的饮水59

第五节 运动时的饮水61

第六节 服药饮水有学问61

第七节 水垢要清除65

第八节 饮水误区知多少66

第九节 不能喝的水69

第十节 科学使用饮水机72

第七章 水可防病保健康73

第一节 防癌73

第二节 防中风和心肌梗死74

第三节 防脑血栓74

第四节 防脑梗塞74

第五节 防失眠75

第六节 防心脏病75

第七节 防肾绞痛76

第八节 预防泌尿系统病症76

第九节 防便秘76

第十节 防感冒76

第十一节 防肌缩身材减77

第十二节 防治颈椎病77

第十三节 防脱发77

第十四节 防秃78

第十五节 美容养颜78

第十六节 助分娩79

第十七节 防沙眼80

第十八节 防咽喉炎80

第十九节 防耳聋80

第八章 对症饮水益健康81

第一节 高烧81

第二节 尿道病81

第三节 冠心病81

第四节 高血压82

第五节 肝炎82

第六节 便秘82

第七节 哮喘82

第八节 肾病83

第九节 胆结石83

第十节 肥胖84

第十一节 糖尿病84

第十二节 痛风84

第十三节 尿失禁85

第九章 水能治病胜似药86

第一节 头痛86

第二节 偏头痛87

第三节 神经衰弱87

第四节 失眠87

第五节 心脏病88

第六节 高血压89

第七节 低血压89

第八节 咳嗽90

第九节 打嗝91

第十节 感冒91

第十一节 支气管炎92

第十二节 哮喘与气喘92

第十三节 糖尿病93

第十四节 腹痛93

第十五节 胃痛94

第十六节 呕吐94

第十七节 腹泻94

第十八节 便秘95

第十九节 痔疮95

第二十节 小便浑浊发白96

第二十一节 腰痛96

第二十二节 臀疗痛97

第二十三节 落枕97

第二十四节 颈椎病97

第二十五节 关节病97

第二十六节 跌打损伤98

第二十七节 扭伤或砸伤98

第二十八节 软组织损伤98

第二十九节 手脚冰凉99

第三十节 肌肉疼痛99

第三十一节 促进小伤口愈合99

第三十二节 去打针造成的硬结99

第三十三节 烫伤100

第三十四节 眼病100

第三十五节 鼻疾101

第三十六节 牙周炎103

第三十七节 中耳炎103

第三十八节 咽炎104

第三十九节 扁桃体炎104

第四十节 口腔溃疡105

第四十一节 肥胖105

第四十二节 中暑106

第十章 水中运动增活力107

第一节 水中散步跑步人佩服107

第二节 河边散步乐趣多108

第三节 细雨中散步乐悠悠108

第四节 雷暴雨过后散步好处多109

第五节 水中健身操109

第六节 打水功110

第七节 垂钓益身心110

第八节 游泳防病健身寿自高112

第十一章 洪灾防疫祛病保健康119

第一节 洪水类型120

第二节 灾后饮水120

第三节 汛期防食物中毒121

第四节 洪涝之后房屋，食用具的消毒121

第五节 洪灾之后要防疫122

第六节 洪灾后防治疾病保健康123

尾声 用水 缺水 节水125