图书介绍

15分钟完全纤臂操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

璇子，木泽编著著
出版社：上海：上海世界图书出版公司
ISBN：7506260905
出版时间：2003
标注页数：80页
文件大小：20MB
文件页数：86页
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图书目录

目录1

01　超级美臂集训地1

秀出你的玉臂1

10分钟让你的玉臂健美有劲5

靓肩美臂操7

小动作轻松恢复纤瘦玉臂9

快来消除手臂赘肉吧13

变手变脚简易操17

甩甩甩——果冻手拜拜！！19

纤臂美眉看过来：舒筋活骨全搜罗22

美人儿健臂操24

上肢减脂有氧操27

随心美臂操29

02　坊间美臂术31

神奇的小猫：练练神力女超人31

正版滨崎步：玉臂展露魅力32

小倩的巧思奇想：利用废物进行锻炼33

游客：我的“节”后余生记34

蓝皮铅笔：纤纤手臂不是梦35

小甜甜：公车吊环减肥法36

小可爱：我的瘦臂秘方37

纯子：我知道的明星秘方38

波波：我的特效手臂操39

桑迪：我的伏“墙”挺身操与缠指减肥法44

凯特：轻松美臂运动45

03　美人作战全天候46

美人儿晨起操46

例会开心操49

美眉闲暇肩背操51

见缝插针来运动53

冰冷美人的甩手运动55

下午茶时间的闲情小甜点56

电脑美眉的护身运动——小球纤臂法58

入浴前——无时不在的美姿操59

保湿塑身美人鱼60

美臂按摩法超级组合61

04　无敌另类美臂法61

超简单的自身按摩64

轻松瑜珈我也会65

芭蕾助您变魔女69

05　香肩美腋不是梦73

宽肩美人儿健肩操73

溜肩懒美人的美肩秘笈74

时尚女生必不可少的美肩运动75

从颈到肩的美丽环绕操76

用小哑铃消灭腋下的脂肪77

06　美手新宝典78

最爱你指间的温柔78

玉手魔镜操80