别跟自己过不去 39招教你避免自我伤害2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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写给孩子们的话1

第一部分 准备好帮助自己3

第1招 你所说的都不会公开3

第2招 自我伤害不必成为秘密5

第3招 关于自我伤害，你知道什么9

第4招 人们为什么伤害自己15

第5招 你准备好结束自我伤害了吗18

第二部分 想想你自己和自我伤害23

第6招 你的自我形象是什么23

第7招 如果你想改变自己，那你的愿望就能实现27

第8招 了解你的体型30

第9招 你能更好地对待自己的身体吗35

第10招 了解为什么要自我伤害38

第11招 你会喜欢那些进行自我伤害的人吗42

第12招 描述你的自我伤害行为45

第13招 除了自我伤害，你还具备更多48

第14招 了解你的感觉51

第15招 引起你感觉的原因56

第16招 错误想法会导致无助和绝望的感觉60

第17招 你能够改正自己的自动化思考64

第18招 做些让你感到开心的事情67

第19招 避免造成自我伤害的事情71

第20招 用什么来替代自我伤害75

第三部分 与他人联系81

第21招 和他人谈论真实的自我81

第22招 你的父母亲需要了解你的感觉88

第23招 告诉父母他们应该说的和不应该说的92

第四部分克服自我伤害行为99

第24招 找到一个安全的地方，在那儿你会停止自我伤害99

第25招 在你脑中创造一个安全的地方102

第26招 设立目标帮助你停止自我伤害105

第27招 准备紧急救助包109

第28招 应对压力111

第29招 学习集中注意力115

第30招 处理烦恼的想法和感受118

第31招 什么引发了你苦恼的想法和行为122

第32招 使你自己对沮丧的想法和感受减感125

第33招 面对关于食物的问题129

第34招 你的生活方式健康吗133

第35招 用毒药和酒精来面对问题136

第36招 精神信仰可能帮助你停止自我伤害行为139

第37招 你准备好停止自我伤害了吗141

第38招 复习你学过的关于自我伤害的知识144

第39招 你能通过帮助别人来帮助你自己147