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第一章 冠心病——潜伏在身边的“健康杀手”1

1．什么是冠心病？1

2．动脉硬化与心脑血管急症有什么关系？2

3．如何早期发现冠心病？3

4．医生诊断冠心病需要做哪些检查？4

5．你了解心绞痛吗？6

6．什么是急性心肌梗死？7

7．何谓猝死？9

8．冠心病会传染吗？10

9．冠心病可怕吗？11

10．得了冠心病能治吗？11

第二章 危险因素——你不容忽视的“潜在风险”14

11．危险因素指的是什么？14

12．与冠心病相关的危险因素是什么？14

13．你患有高血压病吗？17

14．如何测量血压，你的血压正常吗？17

15．高血压与冠心病有什么关系？19

16．血脂异常是指什么？19

17．血脂异常与冠心病有关系吗？20

18．你有吸烟的习惯吗？20

19．吸烟和冠心病有什么关系？22

20．什么叫做糖尿病？23

21．医生如何判断你得了糖尿病？23

22．糖尿病与冠心病有什么关系？24

23．肥胖和冠心病有关吗？25

24．什么是代谢综合征？26

25．代谢综合征与冠心病相关吗？26

26．多运动可以降低得冠心病的风险吗？27

27．均衡饮食可以降低得冠心病的风险吗？28

28．性格与冠心病有什么关系？29

29．饮酒对冠心病有什么影响吗？30

30．男人易得冠心病还是女人易得？31

31．冠心病会遗传吗？32

32．熬夜的人容易患冠心病吗？33

33．如何预测自己会不会得冠心病？33

第三章 防胜于治——寻找健康的“保护神”35

34．什么是冠心病的三级预防？35

35．为什么预防冠心病的关键是一级预防？36

36．冠心病的“五条防线”是什么？38

37．冠心病的日常预防是什么？38

38．儿童需要预防冠心病吗？39

39．中年人更应该预防冠心病吗？41

40．老年人如何预防冠心病？42

41．你会“投资”动脉吗？43

42．为什么不能随便买药治疗冠心病？44

43．如何鉴别“有预防冠心病作用”的药物？45

44．防控冠心病需要使用哪些药物？45

45．血压达到多少应服用降压药物？46

46．为什么高血压病人需终身服药？46

47．降压药可以吃吃停停吗？47

48．你知道门诊随诊的重要性吗？49

49．治疗高血压的药物有哪些？50

50．什么情况下需要服用降脂药物？51

51．对于冠心病患者，哪类药物是医生首选的降脂药物？52

52．他汀类药物为何需长期服用？53

53．哪些人必须强化降脂治疗？55

54．什么是联合降脂治疗？55

55．服用降脂药物有什么注意事项？55

56．具有降脂作用的膳食有哪些？56

57．抗血栓对防控冠心病有什么作用？57

58．为什么说阿司匹林是治疗冠心病的“基石”？57

59．什么人需要长期服用阿司匹林？58

60．治疗糖尿病的药物有哪些？58

61．糖尿病能根治吗？59

62．什么情况下糖尿病人需药物治疗？59

63．哪些膳食可以预防控制糖尿病？59

64．中药降糖的效果怎么样？61

65．为什么一定要到正规医院治疗糖尿病？61

66．改变不良生活方式是防控冠心病的基本措施吗？62

67．什么是不良生活方式？62

68．如何改变不良生活方式？63

69．戒烟对防控冠心病有多大作用？64

70．你的饮食习惯健康吗？65

71．如何做到合理饮食？65

72．生活中如何少吃盐？70

73．发生过心肌梗死病人应该如何合理饮食？70

74．对冠心病有益的食物有哪些？71

75．什么是低脂饮食？72

76．低脂饮食需要怎么做？72

77．冠心病高危人群可以饮酒吗？73

78．什么运动项目是冠心病病人最好的运动项目？74

79．预防冠心病急症发作运动前需要服药吗？75

80．冠心病高危人群如何进行心理调节？75

81．冠心病高危人群如何消除精神紧张？76

82．冠心病高危人群如何矫正A、D型人格？76

83．冠心病高危人群为什么格外注意气候变化？76

84．怎么预防心绞痛？77

85．如何提防“狡猾”的不稳定型心绞痛？78

86．家中必备哪些冠心病“救命药”？79

87．冠心病心律失常如何防治？81

88．为什么冠心病病人要防止便秘？81

89．冠心病人需多补充植物蛋白吗？82

90．多吃鱼对冠心病有好处吗？82

91．那些矿物质微量元素有益于冠心病？83

92．谷物油对冠心病有什么好处？83

93．冠心病高危人群为什么宜食用橄榄油？84

94．冠心病高危人群应慎重食菜籽油吗？85

95．冠心病高危人群宜吃含铜的食物吗？86

96．为什么说冠心病人莫忘常补水？86

97．冠心病人能食用鸡蛋牛奶吗？87

98．贪坐对冠心病不利吗？88

99．噪音也可以损伤心脑血管吗？89

100．睡觉姿势和冠心病的发病有什么关系？90

101．冠心病患者看电视应注意什么？92

102．夜间喝水可以预防冠心病吗？93

103．冠心病患者在生活中应注意什么？94

104．预防冠心病为什么要宜食富含纤维素的食物？96

105．预防冠心病为什么不能不吃早餐？98

106．饮茶可以预防冠心病吗？99

107．冠心病患者能长寿吗？101

108．吃苹果和香蕉对冠心病病人有何益处？102

109．冠心病患者为什么不宜清晨锻炼？103

110．冠心病患者可以拔牙吗？104

111．为什么说多吃新鲜水果蔬菜有益于预防冠心病？105

112．常听音乐有助于预防冠心病及并发症吗？106

113．为什么冠心病危险人群要小心春天？107

114．饮浓茶及咖啡与冠心病的发病有什么关系？108

115．丹参片有预防冠心病的作用吗？109

116．抗生素有助于降低心脏病的发病率吗？109

117．维生素E有预防心脑血管病的作用吗？110

118．维生素C对冠心病的发生起何作用？111

119．冠心病患者饮食防治原则是什么？112

120．要牢记的与冠心病发病相关的数字有哪些？113

121．血压应控制水平与冠心病发病有什么关系？114

122．儿童血压应控制在多少？115

123．普通人血脂应控制的水平？116

124．普通人血糖应控制的水平？116

125．怎样通过控制腹围来控制体重？117

126．怎样用体重指数来控制体重？118

127．如何判断儿童、青少年体重超标？119

128．与冠心病相关的各种指标应当多久监测一次？119

129．冠心病人比较适合常吃的食物有哪些？120

130．午睡能预防冠心病吗？121

131．什么是预防冠心病的“七大法宝”？122

132．预防冠心病猝死、你需要具备的急救技能是什么？124

133．为什么说彻夜玩牌、玩游戏等于“慢性自杀”？125

134．什么是猝死预防“三部曲”？125

第四章 科学用餐——餐桌上的“健康菜谱”127

一、菜肴127

【一】炝拌绿豆芽127

【二】香菜拌双丝128

【三】苦瓜炒肉丝128

【四】葱白爆羊肉129

【五】香干肉丝炒芹菜129

【六】蒜泥黄瓜129

【七】胡萝卜炒肉130

【八】松仁玉米130

【九】空心菜拌花生仁131

【十】虾仁韭菜131

【十一】西红柿菜花132

【十二】素炒双笋132

【十三】西葫芦拌虾皮133

【十四】油菜拌海米133

【十五】鸡蛋炒饭133

【十六】油菜炒鸡丁134

【十七】芹菜炒牛肉134

【十八】洋葱炒瘦肉135

【十九】莴笋炒肉片135

【二十】菠菜瘦肉烧蘑菇136

二、汤类136

【一】葱姜黄瓜汤136

【二】当归羊肉汤136

【三】兔肉冬瓜汤137

【四】苦瓜豆腐汤137

【五】黄豆猪骨汤138

【六】冬瓜面疙瘩汤138

【七】草菇豆腐汤138

【八】双耳汤139

【九】酸辣汤139

【十】银杏叶红枣绿豆汤139

【十一】大枣冬菇汤140

【十二】黄鱼海参羹140

【十三】鲤鱼山楂鸡蛋汤140

【十四】红花鱼头汤141

【十五】当归黄芪猴头菇汤141

【十六】当归红枣鸡蛋汤142

【十七】板栗鸡肉汤142

【十八】黄芪乌鸡汤142

【十九】雪梨瘦肉汤143

三、粥类143

【一】菠菜粥143

【二】绿豆粥143

【三】银耳红枣粥144

【四】韭菜粳米粥144

【五】山药萝卜粥144

【六】川贝雪梨粥145

【七】玉米粉粥145

【八】洋葱粥145

【九】二红粥145

【十】山楂赤小豆南瓜粥146

【十一】兔肉粥146

【十二】玉米面粥146

【十三】银耳羹147

【十四】营养鸡丝粥147

【十五】胡萝卜粥147

【十六】大蒜粥147

【十七】枸杞油菜粥148

【十八】桂圆红枣糯米粥148

【十九】桂圆莲子羹149

【二十】桂圆栗子粥149

四、茶类149

【一】莲心茶149

【二】山楂丹参麦冬茶149

【三】三宝茶150

【四】绿茶山楂饮150

【五】菊花山楂饮150

【六】二参红枣饮150

【七】参枣茶151

【八】木耳芝麻茶151

【九】合欢黑豆饮151

【十】首乌冬瓜茶152

【十一】薄荷银花茶152

【十二】首乌冬瓜茶152

【十三】山楂丹参茶152

【十四】山楂益母草茶152

【十五】山楂首乌茶153

【十六】龙眼枣仁茶153