女人的美丽是吃出来的2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

女人的美丽是吃出来的PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 女人的容颜的确跟吃有关2

一、皮肤之美多半在“养”2

1．食物能够改变你的肤色2

2．食物的酸碱性跟肤色有直接关系4

3．要了解与美丽有关的各种营养素6

4．不同类型皮肤应有不同的吃法8

5．饮食排毒让你达到由内而外的美丽10

二、别让饮食方面的误解毁了你的美丽13

1．喝水美容并非多多益善13

2．完全的素食对美丽有害15

3．维生素应补但不可滥补17

4．要认识到排毒的副作用19

第二章 日常饮食造就美丽容颜22

一、五谷杂粮的美容功效22

1．大米22

2．黑米23

3．糯米24

4．玉米25

5．粟米26

6．薏米27

7．小麦28

8．大麦29

9．燕麦29

10．黄豆31

11．绿豆32

二、蛋奶类食品的美容功效33

1．鸡蛋33

2．鹌鹑蛋34

3．牛奶35

4．酸奶36

5．炼乳38

6．奶酪39

三、鱼肉海鲜的美容功效40

1．羊肉41

2．牛肉42

3．鸡肉43

4．猪蹄44

5．兔肉45

6．鲤鱼46

7．鲫鱼47

8．墨鱼48

9．干贝49

四、水果的美容功效50

1．苹果50

2．猕猴桃52

3．柠檬53

4．芒果54

5．柿子55

6．桃子56

7．木瓜57

8．香蕉58

9．草莓59

10．樱桃60

五、蔬菜的美容功效61

1．白菜62

2．菠菜63

3．芹菜64

4．韭菜65

5．胡萝卜65

6．黄瓜66

7．丝瓜67

8．西红柿68

六、饮品的美容功效70

1．白开水70

2．豆浆72

3．蜂蜜73

4．花粉75

5．红酒77

6．绿茶78

七、干坚果类食品的美容功效80

1．腰果80

2．板栗81

3．红枣83

4．桂圆84

5．核桃86

6．莲子87

7．银耳88

8．枸杞89

第三章 不同吃法有不同的美白养颜效果一、去皱的20种吃法92

1．简易食品去皱92

2．素菜去皱的吃法93

3．荤菜去皱的吃法97

二、润肤去斑的32种吃法100

1．去痤疮的吃法100

2．祛斑增白的吃法103

3．让皮肤光润亮泽的吃法107

4．去面疾的吃法110

第四章 美体塑形也要靠饮食帮忙114

一、吃出来的傲人美胸114

1．了解具有丰胸功效的几种食材114

2．一日三餐的丰胸吃法116

3．丰胸的几种私家吃法118

二、靠“吃”而不是靠药减肥121

1．简单有效的7步减肥法121

2．饮食减肥的正确吃法122

3．茶水瘦身的妙用125

4．奇妙的零食减肥法127

5．豆浆瘦身的妙用129

6．美腿的几种食材131

7．靠吃来收紧你的脸133

8．王菲青睐的魔力瘦身汤135

三、减肥食品的10种吃法136

1．冬瓜的2种减肥吃法137

2．豆腐的2种减肥吃法138

3．蘑菇的3种减肥吃法140

4．黄瓜的3种减肥吃法142

第五章 黑亮的头发也是吃出来的146

一、给头发最贴心的呵护是正确的饮食之道146

1．健康秀发必不可少的营养素146

2．头发问题的解决之道147

3．维生素让你的秀发飘起来149

4．中药带来的美发体验151

5．如何让秀发乌黑亮泽154

6．美发食物有哪些157

二、润发乌发的15种吃法160

1．一日三餐的美发吃法160

2．去白发的3种吃法162

3．养黑发的8种吃法164

第六章 认识到健康与美丽的关系170

一、科学地吃才有健康的美170

1．粗粮也要摆上餐桌170

2．配菜要讲究营养成分172

3．有些食物是相克的174

4．早餐的3种错误吃法176

5．白领女性的健康吃法179

6．煲出适合自己体质的7种靓汤180

二、不同年龄段女性的饮食保养183

1．青春少女的饮食保健183

2．经期女性的饮食保健184

3．准妈妈的饮食保健187

4．哺乳期的饮食保健189

5．中年女性如何“吃”出健康191

三、健康饮食让你远离妇科疾病193

1．痛经的食疗吃法194

2．闭经的食疗吃法197

3．倒经的食疗吃法200

4．月经不调的食疗吃法202

5．带下病的食疗吃法206

6．产后恶露的食疗吃法209

7．产后贫血的食疗吃法212

8．盆腔炎的食疗吃法215

9．乳腺炎的食疗吃法218

四、抵抗衰老的营养套餐220

1．让衰老迟到十年221

2．帮女人抗击衰老的10种饮品222

3．创造“岁月奇迹”的4种美味佳肴224

4．明星的饮食驻颜术226