图书介绍

时尚健身操科学化导论2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

崔红，霍宁著著
出版社：北京：中国商务出版社
ISBN：9787510300462
出版时间：2009
标注页数：247页
文件大小：26MB
文件页数：254页
主题词：健美操－普及读物

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图书目录

第一章　时尚运动新理念1

第一节　现代社会的生活方式1

第二节　时尚运动与生活质量10

第三节　时尚健身与女性健康15

第二章　健美形体新思维19

第一节　形体美综述19

第二节　健美体型的标准21

第三节　形体与礼仪24

第三章　运动健身靠科学36

第一节　时尚健身的生理学基础36

第二节　时尚健身的心理学基础38

第三节　时尚健身与社会适应能力45

第四章　科学营养健身心50

第一节　营养健身常识50

第二节　健康饮食习惯54

第三节　时尚营养套餐61

第五章　跳动的旋律——健美操71

第一节　健美操的概念及发展71

第二节　健美操的功能与特点76

第三节　健美操基本技术与要求79

第四节　健美操基本动作及教法87

第六章　科学打造形体美104

第一节　形体训练概述104

第二节　形体基本素质训练107

第三节　持轻器械的形体训练116

第四节　身体畸形矫正法125

第七章　欢快的节奏——健身舞130

第一节　健身舞的健身价值、方法及普及途径130

第二节　健身舞对人体机能的影响133

第三节　现代时尚健身舞135

第八章　美颜修身——瑜伽167

第一节　瑜伽概述167

第二节　瑜伽健身理论与养生174

第三节　瑜伽的基本姿势179

第四节　瑜伽经典瘦身塑形法186

第九章　引领潮流——普拉提193

第一节　普拉提的起源与发展193

第二节　普拉提的特点与功能194

第三节　普拉提基本动作196

第四节　普拉提组合动作198

第十章　激情飞扬——时尚健身新五项216

第一节　燃脂瘦身踏板操216

第二节　英姿飒爽搏击操223

第三节　蓝色妩媚爵士操229

第四节　动感活力哑铃操235

第五节　热力塑形拉丁操240

参考文献247