图书介绍

青少年体能训练指导2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

徐向军主编；宫新清，李昕，王宏副主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564415310
出版时间：2014
标注页数：135页
文件大小：14MB
文件页数：142页
主题词：青少年－身体训练

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图书目录

第一章青少年体能训练特点1

第一节青少年身体发育的特点1

第二节青少年身体素质发展的特点4

第三节青少年身体素质发展的敏感期19

第四节青少年体能训练的原则23

第二章青少年力量锻炼方法25

第一节上肢肌群的锻炼方法25

第二节躯干肌群力量练习方法41

第三节下肢力量练习方法53

第三章青少年的速度练习方法68

第一节反应速度的练习方法68

第二节动作速度的练习方法72

第三节移动速度的练习方法79

第四章青少年耐力练习方法81

第一节有氧耐力的练习方法81

第二节无氧耐力的练习方法83

第五章青少年的柔韧练习方法85

第一节上肢的柔韧性练习86

第二节躯干的柔韧性练习92

第三节下肢的柔韧性练习98

第六章青少年协调与灵敏的练习107

第一节协调性的练习107

第二节灵敏素质的练习114

第七章青少年体能的评价120

第一节青少年体能评价的意义和作用120

第二节青少年体能评价的项目、内容与标准121

参考文献135